1. 키크는 법

- 아마 다들 키 크는거에 관심이 되게 많을거야

일단 키 크는 습관 부터 알려줄게

아침에 일어나면 따뜻한 물 한 잔 섭취 해 줘

별거 아닌것 같지만 공복에 밥 먼저 먹기보다는

물 한 잔 먹고나서 30분 후에 먹어주는게 제일 좋아

그리고 틈틈히 스트레칭을 해 주면 키도 커지고

살도 빠지는 걸 느낄 수 있을거야

그리고 키 크는 운동은

아마 다들 잘 알고 있는 운동 중 하나 겠지만

줄멈기를 하루에 200번 이상 하는걸 추천 해

줄넘기는 살을 뺄 수 있는 곳 뿐만아니라

키 크는거에도 도움이 많이 되니깐

살도 빼고 싶고 키도 크고 싶다면

줄넘기를 항상 추천 해

2. 다이어트

- 살 빼는거에도 다들 관심이 많을거야

그럼 살 빠지는 습관부터 알려줄게

아마 이 방법은 너무 유명해서

다들 알고 있을 것 같긴 한데

첫번째로

앉아있을때 다리 사이에 두꺼운 책을

끼워 놓고 있는 방법이야

이 방법이 잘 안될 것 같은데

은근히 되는게 신기할 정도라니깐

두번째는

누워있거나 앉아있거나 서 있든 간에

언제 어디서든 할 수 있는 방법이야

방법은 간단 해

발을 앞으로 당겼다가 뒤로 당기는 걸

습관적으로 계속 하다 보면

어느새 종아리 살, 다리 살 순삭✨

세번째로

습관적으로 유산소 운동을 해 주는 것도 정말 좋아

예를 들면 가까운 거리는 걸어다니고

엘리베이터보다는 계단을 이용하는 것 처럼

많이 걸어다니는 걸 추천 해

마지막 네번째로는

우리가 핸드폰을 많이 보잖아

그럴때 누운상태로 벽에다가 다리를 올리며

핸드폰을 하는거야

쉬운말로는 L자다리를 하는거지

이걸 하면 붓기가 뻐지면서 살도 빠지지거든

아마 다들 많이 들어봤을거야

많이 들어본 만큼 효과도 크니까

다들 꼭 해보는걸 추천 해

그리고 살 빠지는 운동으로는

첫번째로

나는 유튜브에 ‘땅끄부부’랑 ‘비타민 신지니’로

제일 많이 효과를 봤어

집중적으로 한 부분을 빼고 싶다 하면

그 부분만 빼도 되고

전신을 빼고 싶다 하면 전신을 빼도 돼

그 다음 식단 알려줄게

일단 아침은 꼭 먹어야 해

다이어트 한다고 아침 안먹는 사람이 있는데

아침에 먹은건 오전 오후에 걸어다니면서

다 소화가 되니깐 배가 든든할 정도로 먹어야 해

점심은 먹어도 되고 안먹어도 상관은 없어

그 다음 제일 중요한 저녁이야

저녁은 6시 이후 로는 금식 하고

밥 조금, 반찬 많이 알았지?

간식은 줄여야 해

밀가루나 국물섭취 줄이는건 물론이고

아무리 간식이 먹고 싶다면 삶은 달걀이나

과일을 먹는걸 추천 해

3. 눈 커지는 법

- 첫번째로

눈 운동을 많이 해 줘

눈을 상하좌우로 많이 돌리고

눈을 평소에 크게 뜨고 다니는 것도 중요 해

그리고 눈 주위에 있는 뼈를 지그시

눌러주는 것도 효과 있어

4. 코 높아지고 작아지는 법

- 코는 다른 부위보다 약하기 때문에

항상 살살 해 주는게 좋아

첫번째로

코 뼈를 지그시 눌러 줘

그리고 두번째로

콧볼과 광대 사이를 늘려주는거야

코는 항상 약하게 해주는거 잊지마