이것만 지키면 됨.안어려움.다이어트 어렵게 생각하면 포기하게 돼.요요 오거나.잘못된 다이어트 하면,머리 빠지고 두통오고 스트레스 받고 식이장애 옴.다이어트 해서 머리 빠지는게 아니라고.그런 증상들이 당연하단 듯이 말하는 애들 개많더라...

1.식단 야채 잔뜩&야채 위주로.탄단지 골고루 섭취.
탄수는 과하면 안좋은데,줄이면 개노답임.요요 안오고 스트레스 안오려면 무조건임.머리 안빠지고 이러려면 단백질.뭐든 과하면 안 돼.너무 적어도 많아도 ㄴㄴ
간단하게,한^^ 접시 기준:2/4=야채,1/4=단백질,1/4=탄수.(+지방) ok?
2.운동 필수임.다이어트고 나발이고 무조건임.
걷기 운동은 생활화 하는거임.20분 내외면 마을버스 타지 말고 걷는거임.오늘 체력 괜찮다?에스컬레이터 거르고 계단 오르기 하는거임.걷기를 한두시간 한다?할거 없고 체력 영 거지같으면 하셈.시간에 비해 효과 너무 떨어짐.
차라리 인터벌 러닝 하던가..(무릎/허리 안좋으면ㄴ).
젤 추천하는건 스쿼트&플랭크.시간 없다고 운동 못하니 뭐니.스쿼트 50개+플랭크 30초 4세트 해도 20분도 안걸려.10분 걸릴까말까 함.
오늘 식단..당류/탄수가 과했다?밥 먹고 30분 뒤에 허벅지 쓰는 운동 하셈.(ex.스쿼트) 혈당 낮춰줌.혈당 튀면 살 쪄.당뇨 오기도 쉽고.
3.못먹는 음식 없음.근데 적은 양+적은 횟수로 먹어야하는 음식은 있음.
근데 단거(아이스크림,음료수)는 끊어라.
4.빡센 운동 아닌 이상...너네 보는 그 홈트 영상들 n세트씩 해야함.동작 1 찔끔+동작 2 찔끔+동작 3 찔끔.운동 끝~~?효과 있겠냐.그거 서너번은 반복해야함.그게 기본이야.