폼롤러로 하체 스트레칭하고
고관절 푸는 스트레칭 하고
하체운동 20개씩 3세트
엉덩이, 허벅지, 발목 근력 기르기
스쿼트를 매트 깔아서 뒤꿈치 안 닿게
중량은 60키로
종아리랑 엉덩이 강화
엉덩이 터질 듯....
카운트 세는 거 보면 10개씩 3세트 하는 듯?!
점프하면 종아리 경련 자주 와서 하는 운동
이것도 카운트 세는 거 들어보면
10개씩 3세트
양발 왕복 10개씩 3세트
10개씩 3세트
데드리프트랑 스쿼트 점프 섞어서 3세트
걍 점프 훈련까지.....
