일단 운동은 땅끄부부 칼소폭 오전오후 두번씩 하고 그 서서 타는 실내자전거 뭔지 알아? 그거 집에 있어서 타려고 한시간씩

식단은 물 많이 마시고 설탕 밀가루 간식 음료수 이런거 다 끊고 집밥만 먹기 밥도 아침엔 많이먹고 저녁은 반절만 먹을거임 그리고 과일 많이먹고 애들이랑 놀면 아메리카노나 라떼먹을거얌

ㅈㅂ ㅠㅠㅜㅠㅠ 얼마나 빠질까..? 이걸로 딱 삼주할거임