+) 댓글에 다이어트 방법 알려달란 사람이 많아서 추가해봄
일단 스펙은 163/69->164/51~53 왔다갔다함
<식단>
식단은 걍 일반식 먹으면서 양만 줄임 밥 한 공기 절대 다 안 먹음 무조건 반 공기
전에는 라면 진짜 자주 먹었는데 요즘은 한 달에 두세번 먹는듯
자제하는건 아니고 걍 먹기 시러짐
대신 빵이랑 초코는 진짜 자주 먹음 ㅜ.ㅜ
참고로 몸무게 56까지 내려오기 전에는 간식 고구마 말랭이만 먹었어 안 먹으면 공부할때 넘 배고팠음
간식 먹을거면 무조건 밖에서 먹어라 방에 들고와서 먹으면 자제 안됨
<운동>
졸라 열심히 함
재종 다녀서 6:30~10:00는 학원에 있었고 집에 오면 10:40쯤이어서 20분 ㅈㄴ 알차게 씀
주중 운동 루틴: 땅끄부부 칼소폭 찐찐핵매운맛 + 소미핏 5분 복근 + 소미핏 내전근 운동
or
이지은 허벅지 돌려깎기 + 소미핏 복근
이거 말고도 운동 질리면 걍 유투브에 유산소 쳐서 짧은 거 위주로 찍먹해봄
주말에는 조금 일찍 돌아와서 집에 있는 사이클로 400칼로리 태움
<수능 이후>
(식단)
양 조절은 계속 하고 늦게 일어나서 보통 두 끼 먹었음
점심: 그릭요거트 100그람 좀 넘게+과일 맘대로 +그래놀라지 왕창+꿀 졸라
저녁: 걍 먹고싶은거
(운동)
매일매일 이지은 허벅지 돌려깎기+사이클 400칼로리 (세 끼 먹은 날은 600칼로리) 하다가 질려서 다리운동 걍 유투브에 쳐서 온갖거 다 하고 사이클은 걍 매일 타줌
그리고 폼롤러로 다리 조지기 시작했는데 효과는 모르겠고 걍 시원해서 운동 끝에 매일 해줌
내 기준 효과 본 운동 뭔지 모르겠음 난 걍 운동 매일매일 한게 살 빼는데 도움이 되었다고 봄 그리고 다른건 모르겠고 사이클이나 런닝머신 타면 폼롤러는 꼭 하셈
다리 운동 시간 없으면 캐시 다리 운동 종류별로 ㄱㄱ 다 짧아서 하기 조음
갠적으로 이지은은 효과가 있는건지 몰겟음
소미핏 복근운동은 좋음
