자기 전 스트레칭 5분
하루 물 2리터 이상 마시기

아침 간편하게 과일, 물 또는 시리얼
점심 평소 먹던 양의 반만 먹기
저녁 과일 또는 과일즙, 아니면 평소 먹던 음식의 3분의 1만

저녁 6시 이후로는 금식

배고플 때마다 물 마시기

배에 꼬르륵 소리나지않게 물 자주 마시기

짜고 단 것, 음료수나 초콜릿, 과자 먹지 말기
라면, 인스턴트 식품 먹지 않기

일주일에 4번 2시간씩 운동하기(가벼운 유산소 운동, 땅끄부부 영상)

난 하비니까 하체 위주로 1시간 30분 상체 30분 운동
운동 하고 난 뒤 스트레칭으로 몸 풀어주기

목표 몸무게에 달성할 때마다 보상 주기
ex)원하던 물건을 사거나, 먹고 싶은 음식 시켜서 먹기

학원 가기 전에는 사과즙이랑 닭가슴살 먹기
중간중간 학원애서 물 마시기

당 부족하다 싶으면 에이비시 초콜릿 한 알 까서 먹기

무리하게 굶지않기

☆스트레칭 수시로
아침점심저녁 굶지않고 끼니 챙기기
자주 움직이기
물 많이 마시기
긍정적으로 생각하고 멘탈 다잡기
운동 수시로 하기