목 운동 한답시고 냅다 목 돌리기하면 안됨!!
일단 허리를 곧게 펴래
의자에 앉아도 OK 일어서도 OK
견갑골을 뒤에 갖다 붙임
꽉 쪼여!!
턱을 살짝 치켜 들어!!
근데 여기서 턱 너무 들면 오히려 안좋다고 함
아래 설명이 있긴한데
벽과 천장 모서리를 쳐다보는 각도가 좋다고 해
보통 허리 자세 안 좋으면 목도 휘고~
거북목되면서 디스크 오는 경우가 많은데
평소에 자세를 바르게 하면 좋대
컴퓨터 많이 하는 사람들은 모니터를 위로 두면 좋대
운동이 아니라 자세로!
생활 습관 삼아보자
일어서서 했을 때 자세
견갑골을 쪼이고, 시선을 위로!
머리를 많이 젖히면 뇌졸증까지 올 수 있대....ㄷㄷ
허리~목 통증은 다 이어져 있대
그래서 목 돌리기 백날 해봐야 소용 없고
허리를 곧게 세우는 게 허리~목 건강의 1번이래~~
