나 혈당스파이크 이런것도 잘 모르고 식단도 잘 모름..
걍 밥은 2/3에 반찬 똑같이+군것질 아예 안함+매일 1-2시간씩 운동 만 해도 1달이면 4키로정도 뺄 수 있나??
유산소하고 헬스해야 빠진다고해서
걍 러닝머신 30분하고 홈트 전신운동+팔뚝살+다리 30분 할건데