난 고1때 일년정도 겪었어
지금은 거위 다 나아서, 내 경험을 바탕으로 우을증을 극복한 꿀팁들이 마음이 안건강한 판녀에게 도움됐으면 좋겠어서 글남겨

1. 절대 방 안에만 있지마.
절대. 그리고 집밖으로 나와. 우울증의 원인 중 가족들도 상당히 포함될거라고 생각해.. 일단 집 밖으로 나와서 시내도 나가고, 친구들도 만나보고 그러자

2. 가장 믿을만한 친구에게 알리기
나같은 경우 두명에게만 알려줬는데, 내 마음을 알아주는 사람이 있다는 것만으로도 심리적으로 안정이 돼더라고.. 가족한테 말하는건 살짝 부담스러울 것 같을 땐 안말하는게 나을것 같아

3. 핸드폰 꺼
너네 맨날 보는 알고리즘 자체가 굉장히 너희에게 유해할거야. 제발 세상 밖으로 나오고, 네이츠판도 일주일만이라도 하지마(외모 정병 등 커뮤사세가 너무 많아)

4. 운동해
가장 빠르게 자존감이 커질 수 있는 방법같아. 꼭 눈바디가 달라지지 않더라도, 일단 운동을 내가 하는 것 자체가 너에게 자신감을 줄거야(꾸준히 하지 못한다고 또다시 자책하지 말고, 일단 다시 시작해보기!)

난 우울증 증상이 너무 심했어서 학교 끝나고 집오면 주말 내내 울었고(기숙사 생활했어), 방학땐 하루종일 멍때리고 울고 폰만보는 생활을 했어. 이 시간을 지금 생각해보면 내가 너무 불쌍하기도 하고, 그때의 시간이 있었기에 지금은 단단한 내가 있다는 생각을 해. 다들 시간을 낭비하고 있다는 생각하지말고 제발 너 자신을 소중히 여겨줘. 사랑해 얘들아❤️❤️