비만이야 __ㅂㅅㅂ__ㅂㅅㅂㅅㅂㅅㅂ__ㅂ

166에 59고

이 경우에는 어케해야할까
걍 아침에 헬스가서 러닝머신에서 한시간 뛰고 하체하고 저녁에도 유산소운동+복근운동하고 자기전에 복근운동하려는데 살빠지겟지

식단은
세끼 다 쉐이크+계란1개
이릏게 하거나

아침 계란2개+플레인요거트+방토
점심 양배추팽버고기쌈
저녁 닭찌+방토

하려는데 한달만에 10키로 감량가능할거같음???
체지방만 ㅈㄴ많은데 댓글에서 체지방 많은 경우엔 살 빼기 쪼오금 더 쉽다길래