조언 감사 드립니다.(__)

상체운동 하시는지 궁금하시다길래 제 운동방법 다시한번 말씀 드릴려구요.

상하체 모두 웨이트 트레이닝 하구요.

상체는 덤벨 2종류, 기구 3종류해서 보통 15회씩 2세트 해요. 요즘에는 3세트로 늘렸습니다.
하체 운동도 비슷해요. 기구 3종류 그리고 제 몸만 이용해서 하는것 있죠? 런지인가?
한쪽 다리 직각으로 되게 하고 한다리는 뒤로 뻗어서 뒷무릎이 바닥에 달랑말랑 하게 앉았다 일어났다 하는운동이요. 이거 20회씩 1세트 정도하구요, 어깨넓이로 다리 벌리고 허벅지랑 바닥이랑 직각이 되게 일어났다 앉았다 하는운동 20회 1세트 해요.(더 늘려야 되겠죠? 2세트정도?)

어쨌든 보디빌더님 조언에 따라서 식단조절~~!!! 철저히하고 꾸준히 해볼께요. 6개월(이제 3개월) 정도는 해야지 눈에띄겠죠?

감사합니다.
즐거운 하루 되세요.