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출처 - http://www.slinetv.com/

필라테스 동작 - 한다리 돌리기 (leg circles)


첫 번째 동작
매트에 등를대고 바닥에 누워 양팔은 엉덩이 옆쪽으로 놓고,
한쪽 다리는 바닥에, 한쪽 다리는 윗쪽으로 뻗어 줍니다.



두 번째 동작
호홉을 하시면서 뻗은 다리로 원을 그려 줍니다.
이 때 호흡과 빠르기는 동영상을 보시고 하세요.