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출처 - slinetv.com

필라테스 동작 - 톱 자세 (The Saw)

첫 번째 동작
양 다리를 정면을 향해서 골반 넓이만큼 벌리고 양팔을 옆으로 멀리 뻗어 줍니다.



두 번째 동작
천천히 숨을 마시며 몸통을 옆으로 돌려 줍니다.
내쉰 호흡에 새끼 손가락이 반대쪽 새끼 발가락과 만나도록 내려줍니다.
손등이 옆 으로 향하게 하고 시선을 손끝을 바라봅니다.
반대쪽도 동일한 방법으로 동작을 해 주면 됩니다.