수면장애 수면장애 치료 - 불면증을 바라보는 양. 한방적 관점에 대하여

불면증에는 여러 가지 원인이 있습니다. 불면증 치료는 이러한 원인을 파악하는 것이 우선이며

한의학적 치료에서 원인에 따라 치료법도 달라져야 하지요.

■ 불면증의 한의학적인 원인은 무엇인가요?

우선 한의학에서는 불면증의 한방적인 원인을 5가지로 바라봅니다.

사결불수(思結不睡)

생각을 골몰히 하나 해결점을 찾지 못하여서 또는 과도한 스트레스를 받아 울체된 기운을 풀지 못하여서 비장(脾臟)이나 심장(心臟)의 기의 흐름을 방해하여 오는 경우

영혈부족(營血不足)

과로나 큰 병 이후, 산후에 출혈(出血)과도하여 기혈(氣血) 등이 부족하여 심장이 약해져 오는 경우로 항상 불안한 느낌이 들며 잠을 깊게 못 이룬다.

음허내열(陰虛內熱)

힘들게 일하거나 방사과도(성생활과도)로 음허(陰虛)하여 오는 경우로 심장에 허열이 떠서 허번증(虛煩症)이 오면서 잠을 제대로 못 이룬다.

심담허겁(心膽虛怯)

심장이나 담(膽)이 허한 상태에서 정신적인 충격이나 생각을 과도하게 하여 온 경우

담연울결(痰涎鬱結)

기(氣)가 울체되어 담(痰)을 생성하고 담(痰)이 심담(心膽) 의 경락에 저체되어 오는 경우로 잘 놀래고, 가슴이 두근거리며 불면증이 옵니다.

한방에서는 이러한 5가지로 원인을 바라보고 정신적인 원인이 육체적인 질병으로 연계되어 수면장애가 일어난다고 바라보지요. 이러한 원인들 중 가장 많이 나타나는 것은 음처 내열에 의한 불면증이라고 할수 있지요. 사람의 몸에 양과 음이 있는데 이러한 두가지중 음이 허해서 밑에서 올라오는 열을 잡지 못해서 불면증이 생기는 것입니다. 이러한 원인이라면 한방의 치료가 적합하지요.

■ 양방에서 바라보는 불면증의 원인은 무엇인가요?

양방에서 바라보는 원인은 위에 한방과 조금 다릅니다. 불면증은 그 자체가 질병이 아니고 기저의 원인에 따라 드러나고 호소하게 되는 증상입니다. 원인은 매우 다양하지만 크게 특정한 행동이나 생활 양식의 유형에 따라 발생하는 것, 심리적 혹은 의학적 문제에서 기인하는 것, 환경적 요인에서 기인하는 것으로 크게 나누어 볼 수 있습니다.

 행동, 생활 양식

행동적 원인으로 두 가지 중요한 것은 수면의 부정적 조건화와 불량한 수면위생입니다.

수면의 부정적 조건화는 불면이 버릇이 되어서 특정한 침실에 누우면 잠을 못 자는 상황 이 학습되는 것입니다. 자기도 모르게 TV를 보다가 잠드는 경우는 있는데 졸려서 누우면 못 자는 사람들이 해당합니다. 대개 잠을 자야만 한다는 심리적인 스트레스와 정신적인 불안에 의해서 일시적인 혹은 단기 불면증을 일으키게 됩니다.

불량한 수면위생에는 도가 넘게 낮잠을 자는 것, 알코올, 각성제, 수면제의 오남용, 불규 칙한 수면 일정, 활동을 않는 것 등을 들 수 있습니다. 불규칙적인 교대 근무나 시간대가 변하는 여행(jet lag)에 의해서 생기는 불면도 여기에 해당합니다. 대다수의 사람들이 경 험하는 것이 바로 이 원인입니다

 심리적, 신체적 질환

정상적인 수면 양상을 방해하는 질환으로는 흔하게는 기침, 소화불량, 우울, 불안, 스트레 스 등과 간질, 심장병, 암, 관절염, 파킨슨씨 병 같은 특정 질환이 연관이 있습니다. 실제 로 거의 모든 신체질환의 결과로 불면증이 생길 수 있습니다.

수면무호흡증이나 주기적사지운동증과 같은 수면 질환, 만성 동통 혹은 일시적 통증, 감 기약이나 알러지 천식약도 건강한 수면을 방해하는 원인으로 비교적 자주 볼 수 있습니 다.

 환경적 요인

침실은 잠자는데 쾌적한 상태가 되어야 잠을 잘 잘 수 있습니다. 편안하고, 조용하고, 충 분히 어둡고, 아늑하면 좋을 것입니다. 즉 대부분의 사람들에게 불빛이나 소음, 너무 덥거 나 춥거나 습하거나 건조한 환경은 불면의 원인이 됩니다.

■ 불면증은 어떤 증상이 가장 문제가 될까요?

불면증에 걸리신 분들을 보면 대체적으로 비만인 분들이 많습니다. 잠을 못자다 보니 자꾸 먹는 습관이 들게 되고 이러한 것이 운동 부족과 연관이 되어 불면증이 나타나게 되는 것이지요.

또한 불면증 환자분들을 보면 우울증과 연관이 있는 분들이 많습니다. 잠을 못자다 보니 기분이 침체가 되고 이러한 기운의 침체가 결국 우울증으로 연관이 되는 것입니다.

그래서 불면증은 치료가 되어야 합니다. 삶의 질을 향상시키기 위해서라도 꼭 필요하지요.

도움말 - 본디올고운한의원 구자훈원장