몸에 안좋고 살빠지는효과 하나도 없습니다 하지마세요 헬스장에 보면 그거 하는 여자분들이 제일 불상한듯..몸에 진동때문에 달리기나 줄넘기에 효과를 비유하지만 진짜 터문이없는 개소리입니다 그리고 여자분들 웨이트 비중을 안늘리면 살빼는데 비효율적입니다 웨이트

요령은 남자가하는 프로그램 세트수 는같지만 바벨이나 덤벨 무계는 낮게 반복횟수는 많게 적어도 40분에서 1시간은 해줘야합니다 원리는 많이 들어보셧겠지만 인체몸은 지방질을 더 우선시합니다 그래서 지방전환은 빠른반면에 근육만드는작업은 복잡해지는 거죠 그래서 운동에너지원도 탄수화물부터 단백질 이나 기타등등 을  다 쓴다음 마지막에 지방을 씁니다 그러니 웨이트시간이 길수록 유리하다는거죠 유산소운동은 인터벌로 하실거아닌바에는 파워워킹 등이 있고 서킷트레이닝같은것도 있지만 서킷은 보통여자분들이하기에는 지옥같은 고통이따르니 무난하고 좋은 파워워킹을 추천해드립니다 다음이시간에는 이쁜 몸매 를 만들라면 어느 부위의 웨이트를하면  좋은지 알려드리겠습니다 오타나 문맥상에 오류가있더라도 이해해주시고 여기분들 얼굴도 이름도 모르지만 도움이되길바라면서 써봅니다 ㅅㄱ