저는 어릴때부터 대학전공까지 무용을 해와서 다이어트는 생활화 돼있다고 해야돼네요;;;

참 불쌍한 삶이져? ㅎㅎ 그렇다고 체질이 살잘안찌는 체질도 아니고 말예여 ㅋㅋ

님글보고 뭔가 도움을 드릴까해서 몇자 적어요.. 사람마다 체질마다 다를수도 있겠지만

대충 제가 생활화 하고있는 팁이구요~ 100프로 이렇게 하면됀다 생각하시지말고 참고조로 생각해주세요 ^^;

<<대충 알고있는 지식>>

1. 살이 쪄있었던 세월과 살이 빠지는데 드는 세월은 비례한다..

--이것이 무슨 말이냐면요.. 님은 그러니까 6개월전부터 살이찌기 시작하셔서 6개월정도

살이 쪄있으셨잖아요..? 그럼 몇년동안 살쪄있다가 다이어트 시작하시는분들보단 쉽게 빠질수 있단거에요.. 근거는 없지만 저는 그냥 살이 좀 쪘다 싶으면 이런생각에 하루라도 빨리 다이어트하자! 결심하죠.. ㅋㅋ  왜 오늘까지만 먹고 내일부터! 이러잖아요~ 그걸 방지하기위해서 이지식을 활용한답니다!

*** 반대로 금방뺀살또한 금방찝디다!! ㅋㅋ 살을뺄대는 여유를 가지고 장기적인 계획으로 몸에 무리안가게.. 조금씩조금씩 적응시켜주면서 하셔야해요!!

2. 운동전,후로 1시간, 운동중 에는 물이나 음료를 마시지 않는다..

--이건 어느정도 근거가 있는 거에요~ 제가 많이 경험 해봤거든요.. 더더욱 붓기쉬운체질이나.. 물만먹어도 살이찐다! 하시는 체질... 주의하셔야해요!

운동으로 다이어트 하는 원리는 운동을하면서 열을내서 지방을태우는 거잖아요.. 그게바로 유산소운동이구요~ 그런데 자꾸 물을 마셔주게돼면 탈려고하던 지방도 식어서 효과가 그만큼 떨어져요

단순히 키로수를 줄이기 위함이 아닌 체지방을 줄이시려하신다면 이부분은 지켜주시는게 좋구요~

식사중에도 많이 드시지 않는게 좋구요.. 식사후에도 바로드시지 않는게 좋아요.. 가볍게 입을 헹구어 주시는게 좋구요~

단, 그시간대를 제외하고는 물은 가급적으로 많이 드시는게 좋아요~ 그래야 몸을 활성화 시켜주거든요.. 피부도 좋아지고.. 하루에 1.5리터가량의 물을 마셔주는게 좋다잖아요 어짜피 물은 필요량을빼곤 몸에서 배출이 돼니까 많이 많이 드세요 ^^

3. 끼니를 거르며 다이어트 하지않는다..

-- 절대공감입니다!! 뭐 단기간에 빠지긴합니다~ 저도 공연을 앞두고 일주일동안 물도제대로 안먹은적도 있어요~ 금방 체중이 줄고 보기에도 확연히 드러나죠... 대신!!! 요요현상 무섭습니다~ ㅋㅋ

안먹어빠진살은 먹음 바로찜니다~ 그원리는 아시죠?? 필요열량 어쩌고 저쩌고.. 아실거라믿고 생략하구요!! 단지 기억해두실것은 먹는걸로 어떻게 다이어트하시면 평생 그렇게 살아야한다는점!! 무섭죠?ㅎㅎ 대신에 군것질~ 기름진음식~ 패스트푸드 탄산음료 이런걸 줄여야겠죠? ㅎㅎ 반찬같은것두요 너무 자극이 강하지 않은 걸로~ 식습관조절은 양을조절하는게아니라 종류를 조절하는것입니다!!

4. 정체기 대처법

-- 다이어트를 하다보면 갑자기 확빠지는가하면 아무리해도 체중이 줄지않는 시기가 있죠??

그럴땐 아 더이상은 안돼나보다하고 포기하시는분들 많습니다~~ 근데 이건 아주 크나큰 오산인거~죠? ㅋㅋ 오히려 그정체기 잘버텨내면 배로 살빠집니다.. 

일단은 정체기다 싶으면 체중을 재지 않습니다.. 얼마나 빠졌나?? 궁금하셔서 어쩔수 없으시다구요?

그럼 옷으로하세요.. 응? 옷이 좀 헐렁해졌네? 또는 다시쪘나.. 옷이 좀끼네 이런기분으로요 컨트롤하세요.. 그리구요~ 운동량은 보통때보다 1/5 정도 늘려보세요 그러니까 보통땐 1시간 운동했다면 1시간15분정도를 더해보세요.. 그것도 힘들다면 정체기때는 한번씩 싸우나나 찜질방가셔서 이때까지 태운지방들 몸밖으로 다 빠져나가라~~ 이런생각으로 노폐물 실컷빼주세요!! 보통땐 땀빠지고 물먹으면 다시 체중이 그대로시져?? 그런데 이런 정체기때 잘활용하면 아주 효과만점입니다... 운동량을 살짝늘려주는게 젤로 좋지만요 ㅋㅋ

5. 우울증 극복법

-- 다이어트를 장기간 하다보면 스트레스(먹고싶은것 제대로 못먹는) 가 많이 쌓입니다.. 우울증도 오고요 그런걸 방치해두다보면 자포자기현상이 생겨서 요요현상으로 이어지게 돼는데요~

우울증을 극복하실려면 운동은 계속 해주되 식이요법있잖아요 그걸 살짝 바꿔주는거에요..

보통 다이어트할때 칼로리 높은음식, 단음식, 지방, 자극적인음식, 탄산음료 이런것들 금지하잖아요..

아예 안먹고 살수있나요? 맛있는데 ㅠ.ㅠ 한달에 두번씩은 날을 정해놓고!! 먹고싶었던것 먹는거에요 그렇다고 폭식은 절대 금물이구요!!!!!!!!!!! 네버네버네버!!!!! 하루 이틀정도 그런거 먹는다고 다시 살왕창찌고 바지려던살 안빠지고 하진 않는답니다.. 무조건참지마시고 그렇게 한번씩 기분풀어주세요~

6. 가장좋은 다이어트법

-- 다이어트의 가장좋은법은 다이어트의 생활화입니다... 버릇.. 습관.. 참무섭죠?? 

즉 살이 잘 찌는 체질>>>살이 안찌는 체질 아시겠어요??

다이어트에 도움된다는 모든 습관들 보면요 살안찌는 사람들이 가지고있는 습관이랍니다 ㅎㅎ

체질적인 문제도 무시못하지만 이런 습관들만으로도 충분히 유지할수 있답니다..

예를들면 어디를 가더라도 왠만하면 걸어다니기!! 조금 일찍나와서 걷게돼면 건강에도 좋고~ 많이 움직일수록 칼로리 소비량 많아서 살도 덜찝니다.. 그리고 엄마를 위해서 집청소하기!!

이거 청소요~ 칼로리소비 엄청됩니다~~ ㅋㅋ 엄마한테 이쁨도 받고 나도기분좋고 살도안찌고 일석삼조!! 빨래널기나 다른 집안일들도 도와주시면 좋구요~ ㅎㅎ

그리고 엘리베이터보다는 계단을~ 뭐이런등등 자주작은 생활습관들.. 아시죠?? 다이어트에 관심있으신분들이라면 누구나 아~~하시며 알고 계실겁니다.. 이런것을 생활화 한다는거죠~ 첨엔좀 껄끄럽고 귀찮고 힘들어도 계속하면 자기도 모르게 그렇게 변해 잇답니다...

*** 약으로, 돈들여서, 아파가며, 내몸버려가며, 그렇게 무식하게 하지맙시다!!^-^

천천히 천천히 여유를 두고 건강을 위해서 한다 생각하시면서 꾸준히하시면 어느새 날씬해져있는 자신의 모습을 발견할것입니당~~ ***

대충 생각나는 것만 몇자 끄적였어요~ 무작정 남한테 이뻐보이려 살뺀다 생각하지마시고..

내건강위해!! 내자신감위해!!! 자기를 위해!!! 한다고생각하세요^-^ 힘내세요 화이팅!!!