제 다이어트 방법은 특별한 게 없는데 일단 제가 한대로만 말씀드릴께요... 2001년도에도 다이어트를 굉장히 심하게 해서 두달 동안 16키로를 감량한 적이 있었는데, 그 때는 정말 무리해서 했었어요... 먹은 거 다 게워내고, 회식한 날 다음 날에는 삶은 달걀 하나와 저지방 우유 하나로 버텼어요. 퇴근 후에 무조건 두 시간 걸었구요... ^^;; 근데 지금은 나이가 나이니만큼 몸 생각해서 살살하고 있어요. 헤헤^^* ** 식사 ** 1. 아침은 많이, 점심은 조금 2. 오후 3시 이후로는 물 외엔 아무것도 안 먹었습니다. 3. 물은 무조건 많이 마십니다.. 4. 주말을 비롯해 출근 안 하는 날 : 먹고 싶은 거 다 먹었습니다. ^^;; ** 운동 ** 1. 첫주 : 러닝머신 1시간 2. 둘째주 : 러닝머신 1시간 30분 / 싸이클론 : 30분 3. 셋째주 : 러닝머신 2시간 / 싸이클론 : 30분 -------------- 4키로 감량 후, 다이어트 1차 정체기 ----------------- 4. 넷째주 : 러닝머신 1시간 / 싸이클론 : 2시간 --------------1차 정체기 극복 후, 총 6키로 감량-------------- 5. 5~8주 - 1주일에 2회 정도 헬스장에 가서 2시간 운동(러닝머신 : 1시간 / 싸이클론 1시간) - 4월 중순부터 5월 중순까지 유난히 쉬는 날이 많아 포기한 날이 더 많았습니다... ----------------------- 총 8.6키로 감량 ------------------------------ 6. 앞으로의 계획 - 헬스장을 3개월 더 연장했고, 지금까지 한 것처럼만 할 예정이에요... 여자분일 경우, 2세를 위해 절대로 무리한 다이어트는 삼가하셔야 합니다. 또, 저는 유산소 운동 위주로만 했지만 무산소 운동이나 스트레칭을 꼭 병행해 주셔야 효과가 더 커요. ^^* 그럼 많은 도움이 되셨음 좋겠습니다. 헤헤^^*
두달 간의 다이어트 Review...
제 다이어트 방법은 특별한 게 없는데 일단 제가 한대로만 말씀드릴께요...
2001년도에도 다이어트를 굉장히 심하게 해서
두달 동안 16키로를 감량한 적이 있었는데,
그 때는 정말 무리해서 했었어요...
먹은 거 다 게워내고, 회식한 날 다음 날에는 삶은 달걀 하나와 저지방 우유 하나로 버텼어요.
퇴근 후에 무조건 두 시간 걸었구요... ^^;;
근데 지금은 나이가 나이니만큼 몸 생각해서 살살하고 있어요. 헤헤^^*
** 식사 **
1. 아침은 많이, 점심은 조금
2. 오후 3시 이후로는 물 외엔 아무것도 안 먹었습니다.
3. 물은 무조건 많이 마십니다..
4. 주말을 비롯해 출근 안 하는 날 : 먹고 싶은 거 다 먹었습니다. ^^;;
** 운동 **
1. 첫주 : 러닝머신 1시간
2. 둘째주 : 러닝머신 1시간 30분 / 싸이클론 : 30분
3. 셋째주 : 러닝머신 2시간 / 싸이클론 : 30분
-------------- 4키로 감량 후, 다이어트 1차 정체기 -----------------
4. 넷째주 : 러닝머신 1시간 / 싸이클론 : 2시간
--------------1차 정체기 극복 후, 총 6키로 감량--------------
5. 5~8주
- 1주일에 2회 정도 헬스장에 가서 2시간 운동(러닝머신 : 1시간 / 싸이클론 1시간)
- 4월 중순부터 5월 중순까지 유난히 쉬는 날이 많아 포기한 날이 더 많았습니다...
----------------------- 총 8.6키로 감량 ------------------------------
6. 앞으로의 계획
- 헬스장을 3개월 더 연장했고, 지금까지 한 것처럼만 할 예정이에요...
여자분일 경우, 2세를 위해 절대로 무리한 다이어트는 삼가하셔야 합니다.
또, 저는 유산소 운동 위주로만 했지만
무산소 운동이나 스트레칭을 꼭 병행해 주셔야 효과가 더 커요. ^^*
그럼 많은 도움이 되셨음 좋겠습니다. 헤헤^^*