조산을 방지하는 5가지 원칙!!!

1. 순간적으로 힘이 들어가는 동작이나 진동은 피한다.

배가 뭉치는 증상이 지속되면 자궁수축(진통)을 일으키기 쉽고, 결과적으로 조산으로 이어질 가능성이 높아진다.
배에 힘이 들어가는 동작이나 자극에는 충분히 주의하도록 한다. 예를들어 신문뭉치나 이불등의 무거운 것을 들어올릴때는 배에 순간적으로 힘이들어가기 쉬운데 바로 이때 순간적으로 들어가는 힘이 배가 뭉치는 원인이 되는 것이다.
또 장시간,지속적으로 몸에 진동이나 흔들거림 등이 전해지는 것도 좋지 않다. 차를 타고 1시간 이상 거리에 가는 경우라면 충분히 주의할 필요가 있다.

2. 몸이 냉하지 않도록 항상 신경을 쓴다.

몸이 냉하면 혈액순환이 나빠지게 되고 자궁수축이 일어나기 쉬운 상태가 된다. 이것도 바로 조산의 원인과 직접적인 원인과 연관이 있으므로 언제나 몸을 차갑지 않도록 신경쓴다.
특히 절기상 따뜻하거나 더운 계절이더라도 요즈음 실내 냉방 장치가 잘되어 있기 때문에 하반신의 냉증에 걸릴 위험성이 많다 습관적으로 양말을 신고 쇼파등에 앉아서 tv를 시청할 때는 모포등으로을 덮어 하반신을 따뜻하게 유지하는게 좋다.

3. 스트레스를 피하고 휴식시간을 충분히 갖는다.

임신중 특히 후기에는 괜히 불안한 마음이 생기는 등 정신적으로 매우 불안정한 시기에 있다.
부부싸움은 피하고 걱정되는 일들은 주변에 도움을 청해서라도 빨리 해결하도록 한다. 정신적인 쇼크나 스트레스는 뱃속의 아기뿐만 아니라 엄마의 건강에도 전혀 도움이 되지 않는다. 편안한 마음으로휴식을 취하며 지내는 시간을 하루에 1~2회 정도 만들도록 한다.
또 가사나 가벼운 운동 등으로 몸을 움직힌 뒤에는 반드시 휴식을 취하는 습관을 들이도록 한다. 수면을 충분히 섭취하는 일도 아주 중요하다.

4. 산보나 집안일 등 적당히 운동하는 것이 중요하다.

임신을 이유로 몸을 전혀 움직이지 않고 집에만 틀어박혀 있으면 스트레스가 쌓일뿐만 아니라 혈액순환이 나빠져 여러가지 임신부 트러블이 나타나기 쉽다.
게다가 살찌기 쉬워 임신부 비만이 되거나 임신중독증에 시달릴 가능성이 높아진다. 낮동안 열심히 움직이지 않으면 밤에 잠이 오지 않는 불면증이 생기기도 하는데 이런 모든 트러블은 조산의 원인이 되니 주의하도록 한다.
운동을 적당히 하고 또 운동 뒤에는 휴식을 취하는 등 언제나 적절한 자극이 있는 생활을 한다. 운동은 주로 워킹이나 임신부 체조등이 적당하다.

5. 감염증 예방을 위해서 항상 청결에 유념하도록 한다.

마이코프라즈마와 세균등의 자궁내 감염증에 걸리면 양수가 터지거나 자궁수축(진통)의 원인이 된다.
때문에 감염증에 걸리지 않도록 주의하는 것 역시 조산을 예방하는 방법이다. 몸을 청결하게 하는일이 무엇보다도 중요한데 샤워는 매일 꼼꼼하게 하고 속옷을 자주 갈아 입도록 한다.
특히 남편과의 잠자리는 자신뿐만이 아니라 남편 역시 청결한 상태를 유디하도록 설명해 준다.

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