시간도 아끼고, 돈도 아끼고, 게다가 피부도 탄력 있고 촉촉하게 만들어 주는 목욕 다이어트. 우와~! 일석사조의 효과? 목욕은 혈액순환촉진 → 노폐물분출 → 신진대사촉진을 유도하여 살 빼기 적합한 신체를 만들어주며, 실제로도 살이 빠지는 효과를 볼 수 있습니다. 또한 이 방법은 언제나 본인이 원하는 편한 시간에 휴식을 취하면서 할 수 있으며, 무엇보다 가장 큰 장점은 다른 다이어트법보다 실행하기가 아주 쉽다는 장점이 있다.
올 9월부터 대기업에 입사해 바쁜 하루하루를 보내고 있는 S양. 대학시절에는 헬스도 빠지지 않고 챙겼는데, 요즘 그녀는 직장생활을 하면서 영어회화학원 하나 다니는 것만으로도 벅차다. 그렇다고 몸에 긴장을 늦출 수도 없고… 평소 여우같이 똑 부러지기로 소문난 S양. 고민 끝에 실행에 나선 것은 바로 목욕 다이어트. 이 방법으로 두 달만에 무려 5kg을 감량했다는데..그럼 놀라운 S양의 목욕법을 잠깐 훔쳐볼까? (봐도 되려나… ^^;)
반복! 또 반복! 그녀는 요즘 다이어트를 유념해 반복목욕을 한다. 처음 목욕은 5분. 물의 온도를 40℃정도로 해서 온 몸을 다 담근 후 욕조에 나와서 샴푸를 한다. 머리를 다 감은 후 다시 7~8분 정도 다시 욕조에 몸을 담근다. 다시 샤워를 해서 몸을 씻는데 발부터 시작하여 허벅지, 힙, 배, 하반신에서 위로 씻어 간다. 다시 한 번 5분 정도 욕조에 들어간다. 이렇게 목욕을 하고 나면 땀이 많이 나게 되는데 이럴 때는 20~30분 누워 있으면 좋다. 자세는 심장이 다리 보다 높게 한다. 이런 식의 목욕을 생활화하면 한 달에 2kg은 거뜬히 뺄 수 있다.
샤워기는 폼으로 쓰나? 또한 그녀는 목욕 중에 샤워기의 강한 수압을 이용하는 것을 결코 잊지 않는다. 마무리 단계에서 수압을 강하게 한 채 뜨거운 물과 찬물로 번갈아 가면서 전신에 분사하면 살 빼는 효과뿐만 아니라 탄력 있는 몸매를 얻을 수 있다. 샤워기와 몸의 거리는 15cm가 적당하며, 특별관리를 요하는 신체부위에 집중분사를 해보자. 처지기 쉬운 엉덩이는 아래에서 위로, 안쪽에서 바깥쪽으로 분사한다. 또한 배 부분은 배꼽주변부터 시계방향으로 돌린다. 또한 피로를 풀기 위해 발바닥 전체에 분사하는 것도 좋은 방법.
키 169cm, 몸무게는 비밀이란다.(^.^) 하지만 누가 봐도 마른 P양의 직업은 스튜어디스. 마른 몸에 비해 다리는 두껍고 게다가 직업상의 이유때문인지 저녁때가 되면 퉁퉁 부어서 아프기마저 한다. 하지만 그녀는 요즘 행복하다는데… 그 행복의 원인은 바로 족욕!! 족욕은 무릎 아래부분을 찬물과 더운물에 번갈아 가면서 담그는 목욕법이다. 다리의 혈액순환을 좋게 해주기 때문에 하체 비만족에게는 안성맞춤형 다이어트법. 먼저 2개의 대야를 준비하고 한 개에는 45℃ 이상의 더운 물을 채우고 나머지 한 개에는 차가운 물을 채운다.
족욕을 할 때에는 반드시 의자에 앉아서 하는 것이 좋은데, 이는 하체에 원활한 혈액공급을 위해서이다. 더운물에 5분간 담갔다가 찬물에 1~2분 정도 담그는 행동을 계속적으로 반복한다. 매일 하는 것이 무리라면 일주일에 2~3회는 해주자. 그래야 효과를 볼 수 있다.
스타일리스트로서 평소 받쳐주는 몸매로 한 자부심 했던 O양. 늘 부러워 하는 나에게 그녀만의 방법을 살짝 귀띔해 주는데… 다름 아닌 그녀만의 방법은 소금 목욕. 그러나 알아두자. 소금목욕은 살을 뺀다 기 보다 부기를 가라앉히고, 노폐물을 제거해주어 피부를 좋게 해주는 즉, 체중유지와 탄력유지에 좋은 방법이란 것을. 샤워를 한 후 미용소금을 지방이 붙기 쉬운 부분(배, 허리, 엉덩이)에 집중 마사지를 해주자. 소금은 되도록 굵은 입자를 사용한다.
배는 옆구리에서 배꼽쪽으로, 다리는 발목에서 무릎, 무릎에서 허벅지 방향으로 마사지 한다. 소금을 바른 채 욕조에 들어가는데(20분 정도) 이 때 발한작용이 있는 입욕제를 넣으면 효과는 배가 된다. 또한 효과를 위해서는 목욕 후 수분섭취는 1시간 가량은 삼가는 것이 좋다. 단 소금목욕 시 주의할 점은 너무 자주 할 시에는 피부건조를 유발할 수도 있으며, 건성인 사람은 시작할 때부터 소금에 꿀이나 올리브, 계란흰자를 섞어서 사용하는 것이 바람직하다.
목욕. 앞으루 이렇게 하장..ㅋ
주는 목욕 다이어트. 우와~! 일석사조의 효과?
목욕은 혈액순환촉진 → 노폐물분출 → 신진대사촉진을 유도하여
살 빼기 적합한 신체를 만들어주며, 실제로도 살이 빠지는 효과를 볼 수
있습니다. 또한 이 방법은 언제나 본인이 원하는 편한 시간에 휴식을
취하면서 할 수 있으며, 무엇보다 가장 큰 장점은 다른 다이어트법보다
실행하기가 아주 쉽다는 장점이 있다.
요즘 그녀는 직장생활을 하면서 영어회화학원 하나 다니는 것만으로도 벅차다. 그렇다고 몸에 긴장을 늦출
수도 없고… 평소 여우같이 똑 부러지기로 소문난 S양. 고민 끝에 실행에 나선 것은 바로 목욕 다이어트.
이 방법으로 두 달만에 무려 5kg을 감량했다는데..그럼 놀라운 S양의 목욕법을 잠깐 훔쳐볼까?
(봐도 되려나… ^^;)
그녀는 요즘 다이어트를 유념해 반복목욕을 한다. 처음 목욕은 5분.
물의 온도를 40℃정도로 해서 온 몸을 다 담근 후 욕조에 나와서 샴푸를 한다.
머리를 다 감은 후 다시 7~8분 정도 다시 욕조에 몸을 담근다. 다시 샤워를
해서 몸을 씻는데 발부터 시작하여 허벅지, 힙, 배, 하반신에서 위로 씻어
간다. 다시 한 번 5분 정도 욕조에 들어간다. 이렇게 목욕을 하고 나면 땀이
많이 나게 되는데 이럴 때는 20~30분 누워 있으면 좋다. 자세는 심장이 다리
보다 높게 한다. 이런 식의 목욕을 생활화하면 한 달에 2kg은 거뜬히 뺄 수
있다.
또한 그녀는 목욕 중에 샤워기의 강한 수압을 이용하는 것을 결코 잊지 않는다.
마무리 단계에서 수압을 강하게 한 채 뜨거운 물과 찬물로 번갈아 가면서 전신에
분사하면 살 빼는 효과뿐만 아니라 탄력 있는 몸매를 얻을 수 있다. 샤워기와
몸의 거리는 15cm가 적당하며, 특별관리를 요하는 신체부위에 집중분사를
해보자. 처지기 쉬운 엉덩이는 아래에서 위로, 안쪽에서 바깥쪽으로 분사한다.
또한 배 부분은 배꼽주변부터 시계방향으로 돌린다. 또한 피로를 풀기 위해
발바닥 전체에 분사하는 것도 좋은 방법.
직업은 스튜어디스. 마른 몸에 비해 다리는 두껍고 게다가 직업상의
이유때문인지 저녁때가 되면 퉁퉁 부어서 아프기마저 한다. 하지만
그녀는 요즘 행복하다는데… 그 행복의 원인은 바로 족욕!!
족욕은 무릎 아래부분을 찬물과 더운물에 번갈아 가면서 담그는
목욕법이다. 다리의 혈액순환을 좋게 해주기 때문에 하체 비만족에게는
안성맞춤형 다이어트법. 먼저 2개의 대야를 준비하고 한 개에는 45℃
이상의 더운 물을 채우고 나머지 한 개에는 차가운 물을 채운다.
족욕을 할 때에는 반드시 의자에 앉아서 하는 것이 좋은데, 이는 하체에 원활한 혈액공급을 위해서이다.
더운물에 5분간 담갔다가 찬물에 1~2분 정도 담그는 행동을 계속적으로 반복한다. 매일 하는 것이 무리라면
일주일에 2~3회는 해주자. 그래야 효과를 볼 수 있다.
늘 부러워 하는 나에게 그녀만의 방법을 살짝 귀띔해 주는데…
다름 아닌 그녀만의 방법은 소금 목욕. 그러나 알아두자. 소금목욕은
살을 뺀다 기 보다 부기를 가라앉히고, 노폐물을 제거해주어 피부를
좋게 해주는 즉, 체중유지와 탄력유지에 좋은 방법이란 것을. 샤워를
한 후 미용소금을 지방이 붙기 쉬운 부분(배, 허리, 엉덩이)에 집중
마사지를 해주자.
소금은 되도록 굵은 입자를 사용한다. 배는 옆구리에서 배꼽쪽으로, 다리는 발목에서 무릎, 무릎에서 허벅지 방향으로 마사지 한다.
소금을 바른 채 욕조에 들어가는데(20분 정도) 이 때 발한작용이 있는 입욕제를 넣으면 효과는 배가 된다.
또한 효과를 위해서는 목욕 후 수분섭취는 1시간 가량은 삼가는 것이 좋다.
단 소금목욕 시 주의할 점은 너무 자주 할 시에는 피부건조를 유발할 수도 있으며, 건성인 사람은 시작할
때부터 소금에 꿀이나 올리브, 계란흰자를 섞어서 사용하는 것이 바람직하다.