이쁘고 맛있는 도시락 만들기

참치 야채밥

재료

참치1캔.캔옥수수조금.완두콩약간. 당근 약간.밥 한공기

1. 참치는 기름을 쫙 빼두고

2. 캔 옥수수.완두콩은 끓는물에 살짝 데치고

3. 당근은 옥수수 크기로 잘라 소금물에 살짝 데쳐 물기를 빼둔다

4. 밥에 참치와 야채를 넣고 비비고 소금.후추로 간한다

케이준 샐러드

재료

닭가슴살100g.샐러드 야채 적당량.샐러드 과일 약간. 계란1

파슬리약간.올리브4개.치킨튀김가루.빵가루.식용유 적당량

만들기

1. 닭 가슴살을 준비하여 적당한 크기로 채썰어

   맛술.소금.후추로 간한다.

2. 샐러드 야채는 얼음물에 담가 놓는다

3.파슬리와 올리브는 잘게 다진다

4.다진 파슬리와 올리브를 빵가루에 섞는다

5.닭 가슴살에 치킨 튀김가루를 묻혀 계란물.빵가루 순으로

   입혀 180도 온도에 튀긴다

6. 야채를 물기를 빼어 적당히 담고

   그위에 튀긴 치킨과 과일을 올리고  허니머스타드와 함께 낸다

옥수수베이컨 볶음

옥수수반캔.베이컨 3장

1. 옥수수캔을 뜨거운 물로 끼얹어 물기를 빼둔다

2.베이컨을 옥수수 크기만큼 잘라 후라이팬에 볶는다

3. 베이컨이 어느정도 볶아지면 옥수수를 넣어 살짝 볶아준다

감자채 볶음

감자.피망.포도씨유

1. 감자는 얇게 채썰어 연한 소금물에 담가둔다

2. 피망도 감자 굵기로 채썬다

3. 감자를 채에 받혀 물기를 거둔 다음 달군 후라이팬에

    포도씨유를 넉넉히 두르고 감자를 볶는다

4. 감자가 거의 볶아지면 뚜겅을 닫아 감자가 잘 익게 한 다음

    피망을 넣고 소금.후추.약간의 설탕으로 간한다

곁들이기

신김치를 물기를 최대한 꼭짜서 설탕.참기름 깨소금으로 양념한

김치와 모양을 낸 비엔나 소세지를 함께 낸다