- 머리카락 시리즈 '아연'

1. 미네랄 밸런스

- 미네랄은 결핍이 가장 큰 문제지만, 그보다 더 중요한 것은 발란스!
- 한가지만 많이 먹는다고 되는 것이 아니라,

마그네슘은 칼슘과, 아연은 구리와 길항 작용을 하며 서로 균형을

유지하는 것이 중요하다.
- 많아도 균형이 깨질 경우, 결핍됐을 때와 똑같은 증상이 나타난다.

2. 아연이란?

① 다량 함유하고 있는 식품 : 쇠고기, 우유, 새우
② 역할
- 여러 효소를 구성하는 단백질을 합성하는 일을 하는데,

면역 기능을 하는 T 세포의 생성에 기여, 면역력을 높여준다.
- 중금속을 해독하는 메탈로프로테인이라는 단백질을 생성하여

중금속 배출을 돕는다

3. 아연의 여러 가지 기능

① 성장미네랄

-아연은 단백질 합성을 촉진하는 효소에 반드시 필요하다.
- 성장 호르몬의 활성을 조절하고 결핍되면 성장 장애가 생긴다.
- 1960년대 중동 아시아 지역의 청소년들이 아연 결핍으로 인해

성장부진과 왜소증이 나타났던 사례도 있다.

② 치료미네랄

- 아연은 염증성 질환을 낮게 하는 효과적!
- 류마티스관절염, 염증성 여드름이나 상처 치료에 필수적인 미네랄.

③ 성(性 )미네랄

- 아연은 남성 호르몬인 테스토스테론과 정자를 형성하고 전립선의

분비샘 기능에 중요한 역할을 한다.
- 아연이 부족하면 정자의 숫자가 감소,남성호르몬 분비가 저하되어

전반적인 성기능 저하를 초래한다.
- 불임 남성에게 아연을 공급하면 정자 수가 늘었다는 연구 보고가 있다.

4. 여성의 아연 결핍

- 임신시 아연이 부족하면 아기의 발육에 지장을 주거나 세균 감염 등에

자주 노출 될 수 있다.
- 여성호르몬 기능이 저하되고 월경 주기가 불량해진다. 특히 갱년기에

접어들면 호르몬 불균형이 된다.

5. 아연부족 자가진단

① 피부, 머리카락이 거칠다!
② 이유없이 손톱이 잘 부서진다!
- 우리의 손톱과 머리카락은 케라틴이라고 하는 단백질, 피부 또한

그 주성분이 단백질이다
- 단백질 합성에 쓰이는 아연이 부족하면 세포 분열이나 재생이

제대로 이루어지지 않기 때문에 푸석해지는 증상이 나타난다.
③ 감기에 잘 걸리는 편이다!
④ 상처 회복이 느리다!
- 면역 기능을 발휘하는 T세포 생성에 관여하는 아연이 부족하면

면역력이 저하되어 감기에 자주 걸리고, 피부 각질화가 빨라져서

상처 회복이 더디다.

6. 아연 결핍 질환

① 성장장애

- 아연이 결핍되면 단백질 합성이 제한되어 성장장애가 생긴다.
- 키가 정상적으로 자라지 않고 중금속 해독 능력이 저하돼 몸속에

중금속이 쌓이게 된다.

② 아토피 피부염

- 과거에는 아토피 피부 연고에 아연이 다량 함유되어 있었다.
- 아토피 뿐만 아니라 유전성 피부 질환이 생길 수 있다

③ 전립선암

- 전립선에는 다른 곳에 비해 10배 정도 많은 아연이 존재한다.
- 아연이 없으면, 정자가 만들어지기 어렵고, 결국 성기능 장애를 초래한다.
- 전립선암 환자의 전립선을 조사해보면 아연이 부족한 것을 알 수 있다.

7. 수퍼처방전 (아연 함유 식품)

① 굴

- 세계 보건기구 WHO에서 정한 아연의 하루 섭취량은 성인의 경우

15~17㎎, 7~9세 어린이는 4.5㎎
- 생굴 100g에는 무려 18.12㎎이 함유!! (달걀보다 무려 30배많은 양)

② 동물성 식품

- 쇠고기를 비롯한 육류, 게, 새우 등 패류

③ 정제되지 않은 곡류와 콩에도 비교적 많은 양의 아연이 들어있다