물 다이어트란?
청량음료는 물론이고 국이나 수프 등 칼로리가 있는 물은 피하고 수분 공급을 칼로리가
전혀없는 물로 대신하는 다이어트 방법. 다른 원푸드 다이어트와는 달리 물만 먹는 것이
아니라 하루 세 끼 식사를 다 하면서 식전이나 공복에 물을 마시는 것이므로 안전하고,
돈이 많이들지 않아 일석이조 다이어트다!
물을 많이 마시면 자연히 식사량이 감소되고 식욕도 저하되어 적은 식사만으로 만족감을
얻게 된다. 또한 숙변을 없애주고 체내 노폐물을 걸러주어 피부도 고와진다.
물다이어트 방법?
우선 식욕을 줄이고 영양분의 흡수를 억제시켜 고통이 적은 상태에서 체중을 감량할 수
있게 해주는 것이 바로 물이다. 공복에 물을 약간 마시면 위액이 희석돼 식욕이 어느 정도
줄어든다. 이 상태에서 밥을 먹으면 소화와 영양분 흡수가 약간 억제된다. 위액에 의한
음식물 분해가 더디게 진행되기 때문이다.
- 하루 세끼, 식사전이나 공복시에 2리터의 물을 8회 정도로 나누어 마시는 것이 좋다.
특히 공복 상태에서 물을 마시면 위액을 희석시켜 주어 식욕을 떨어뜨리고 신장에 흡수돼
많은 양의 에너지를 소모하므로 다이어트에 도움이 된다.
- 고칼로리 음식은 자제하고, 이뇨작용을 위해 오이, 수박, 해조류 등을 같이 섭취하는 것이
효과적이다.
** 물은 생수가 가장 적당하다. 생수는 체내의 수분 밸런스를 조절하고 체내에 들어있는
노폐물을 가지고 나가기 때문에 신진대사를 활발하게 해주어 다이어트에 도움을 준다.
물 다이어트의 POINT & 주의사항!
핵심은 물의 칼로리 소비효과에 있다. 물이 인체에 흡수되면 신장을 통해 걸러지고 몸밖으로
나오기까지 여러 과정을 거친다. 이 과정에서 많은 에너지를 소모하게 되어 결국 열량 소모
와 함께 체중 감소 효과가 발생한다. 이때 지킬 것은 정상적인 식사를 하면서 적당한 시간과
양을 지켜 물을 마셔야 한다는 것!
지나치게 많은 물을 마시면 영양의 불균형을 불러오기 쉽고, 신장이 좋지 않은 사람은 몸이
심하게 부을수도 있다.
식사 도중에 물을 지나치게 많이 마시면 소화에 필요한 위액이 희석되어 소화 장애가 되고
위하수증 원인이 되기도 한다.
물다이어트
물 다이어트란? 청량음료는 물론이고 국이나 수프 등 칼로리가 있는 물은 피하고 수분 공급을 칼로리가 전혀없는 물로 대신하는 다이어트 방법. 다른 원푸드 다이어트와는 달리 물만 먹는 것이 아니라 하루 세 끼 식사를 다 하면서 식전이나 공복에 물을 마시는 것이므로 안전하고, 돈이 많이들지 않아 일석이조 다이어트다! 물을 많이 마시면 자연히 식사량이 감소되고 식욕도 저하되어 적은 식사만으로 만족감을 얻게 된다. 또한 숙변을 없애주고 체내 노폐물을 걸러주어 피부도 고와진다. 물다이어트 방법? 우선 식욕을 줄이고 영양분의 흡수를 억제시켜 고통이 적은 상태에서 체중을 감량할 수 있게 해주는 것이 바로 물이다. 공복에 물을 약간 마시면 위액이 희석돼 식욕이 어느 정도 줄어든다. 이 상태에서 밥을 먹으면 소화와 영양분 흡수가 약간 억제된다. 위액에 의한 음식물 분해가 더디게 진행되기 때문이다. - 하루 세끼, 식사전이나 공복시에 2리터의 물을 8회 정도로 나누어 마시는 것이 좋다. 특히 공복 상태에서 물을 마시면 위액을 희석시켜 주어 식욕을 떨어뜨리고 신장에 흡수돼 많은 양의 에너지를 소모하므로 다이어트에 도움이 된다. - 고칼로리 음식은 자제하고, 이뇨작용을 위해 오이, 수박, 해조류 등을 같이 섭취하는 것이 효과적이다. ** 물은 생수가 가장 적당하다. 생수는 체내의 수분 밸런스를 조절하고 체내에 들어있는 노폐물을 가지고 나가기 때문에 신진대사를 활발하게 해주어 다이어트에 도움을 준다. 물 다이어트의 POINT & 주의사항! 핵심은 물의 칼로리 소비효과에 있다. 물이 인체에 흡수되면 신장을 통해 걸러지고 몸밖으로 나오기까지 여러 과정을 거친다. 이 과정에서 많은 에너지를 소모하게 되어 결국 열량 소모 와 함께 체중 감소 효과가 발생한다. 이때 지킬 것은 정상적인 식사를 하면서 적당한 시간과 양을 지켜 물을 마셔야 한다는 것! 지나치게 많은 물을 마시면 영양의 불균형을 불러오기 쉽고, 신장이 좋지 않은 사람은 몸이 심하게 부을수도 있다. 식사 도중에 물을 지나치게 많이 마시면 소화에 필요한 위액이 희석되어 소화 장애가 되고 위하수증 원인이 되기도 한다.