*날씬한 허리 만들기- 이 체조는 체지방을 빼는 것이 아니라 붓기를 빼주는 체조입니다^^ →방법①양팔을 올려서 합장 하면서 코로 들숨 날숨으로 몸을 왼쪽으로 기울인다 정지 자세로 들숨 원래 위치로 가면서 날숨 같은방법으로 오른쪽(총5회반복) ②양팔을 올려서 합장 하면서 코로 들숨 손 모은 자세로 앞으로 숙이면서 날숨 정지 자세로 들숨 원래 위치로 가면서 날숨 같은 방법으로 뒤로(총5회반복) ③배꼽주위를 위에서 아래로 가볍게 문지른다(10회반복) 3
스펀지에서 나온 체조
*날씬한 허리 만들기
- 이 체조는 체지방을 빼는 것이 아니라 붓기를 빼주는 체조입니다^^
→방법
①양팔을 올려서 합장 하면서 코로 들숨
날숨으로 몸을 왼쪽으로 기울인다
정지 자세로 들숨
원래 위치로 가면서 날숨
같은방법으로 오른쪽(총5회반복)
②양팔을 올려서 합장 하면서 코로 들숨
손 모은 자세로 앞으로 숙이면서 날숨
정지 자세로 들숨
원래 위치로 가면서 날숨
같은 방법으로 뒤로(총5회반복)
③배꼽주위를 위에서 아래로
가볍게 문지른다(10회반복)