슛자세가 나쁜 슈터는 없습니다. 자세를 바로 잡으려면 기초를 튼튼히 하여야 하는데 이것이 여간 까다로운 일이 아닙니다. 우선 다리를 어깨 넓이로 벌립니다. 상체의 힘을 빼고 슛자세를 잡습니다. 이때 슛을 하지 않는 손은 공을 잡지 않고 내려 놓습니다. 그러면 한 손으로 농구공을 들고있겠지요? 상당히 많은 수의 농구를 좋아하시는 분들이 가장 어려워 하는것이 슛하는 팔이 몸 밖으로 벌어진 다는 것입니다. 농구공을 한 손으로들고 있으면 팔을 몸 안으로 끌어 당겨도 별 다른 어려움이 없습니다. 팔을몸 안으로 끌어 당기고 공을 들고 있는 손을 이마에서 주먹 하나 정도 들어갈 수 있게 공간을 만듭니다. 그리고 시야를 가리지 않게 이마에서 주먹 하나 정도 높여줍니다. 그러면 슛폼이 끝난 것일까요? 이제부터가 시작입니다.
이제부터는 온몸을 직각만들기로 들어가겠습니다.
우선 최대한 무릎을 굽혀서 종아리와 허벅지가 직각이 되도록 충분히 자세를 낮춥니다. 그러면 상체가 앞으로 굽혀지겠죠? 상체를 뒤로 반듯하게일으켜 세워야 됩니다. 그러면 허벅지와 상체도 직각이 되겠지요? 그리고농구공을 들고 있는 팔의 각도를 직각으로 만듭니다. 그리고 손목을 뒤로젖혀 직각이 되게 합니다. 그러면 여러분들은 팔, 손목, 상체, 하체가 모두 직각이 되었습니다. 이때 중요한 점은 발뒤꿈치를 띄어야 한다는 것입니다. 그 자세에서 부드럽게 점프하면서 직각이 된 부분들을 펴주면되겠습니다. 다시 말하며 점프슛이 되는 것입니다. 주의할 점은 점프를 할때 몸에 힘이 들어가지 않도록 하고 공을 던질 팔의 힘을 사용하지 말아야 하는 것입니다(슛은 부드럽게 손목 스냅으로). 가까운 곳에서부터 시작하세요. 그리고 욕심은 금물!!
제 목 : 점프력 늘리기!
점프를 늘리는 방법은 여러가지가 있습니다.그 중에서 선수들이 가장 많이하는 연습 방법을 소개합니다. 먼저 윗몸 일으키기가 있습니다. 점프력과배가 부슨 관계가 있느냐고 생각 하시겠지만, 농구 선수들은 복근(배)운동을 많이 합니다. 실제로 제가 외국에 나가서 흑인 선수들과 농구를 같이 할 기회가 있었습니다. 흑인 선수들은 대부분 돌처럼 단단한 복근을 가지
고 있었습니다. 그리고, 실제로 복근 운동을 많이 하면 자신의 점프력이 많이 향상 된것을 느끼게 될것 입니다.두번째로는 다리운동이 있습니다. 일반적으로 앉았다 일어나거나 으자에 오르내리기 등의 연습 방법을 농구 선수들은 많이 합니다. 실제로 따져보면 농구선수 들이 점프력을 늘리기 위한 연습중 가장 많이 하는 종목이라도 과언이 아니라 생각 합니다. 하지만 이 두가지 운동은 무릎에 무리를 가져다 줄수 있습니다. 실제로 농구선수들이 부상을 당하는 경우도 운동량에 따른 부상이 많이 있으므로 무리한 다리
운동은 충분한 준비운동을 한 후에 시 하시는 것이 좋습니다. 그다음 방법으로는 여러 분들이 쉽게 접할 수 있는 방법을 소개 하겠습니다. 그 방법은 계단 뛰기 입니다. 계단뛰기는 농구 선수들이 마무리 운동을 할 때 로드웍
과 함께 가장 많이 하는 점프력 운동 입니다. 그러나, 계단 뛰기는 장시간을 투자하여 운동을 할 수없는 단점이 있습니다. 점프력 연습인 동시에 체력 연습이기 때문에 여러분들이 계단 뛰기를 하실 때에는 처음 부터 욕심을 가지고 많은 시간을 투자하지 마십시요. 처음부터 운동이 힘들면 그 다음날은 정말 하기 싫어집니다. 평상시 걸어 다닐 때 할 수 있는 연습으로는 뒷꿈치를 들고 걸어 다니는 것도 좋은 효과를 얻으실 수 있습니다. 이 방법은 가장 쉬운 방법이기는 하나 장시간 뒤꿈치를 들고 걸어 다니다 보면
얼마나 힘이 드는지 아실겁니다. 그러만 여러분 들께 오늘의 하이라이트인 숨겨둔 비법을 가르쳐 드리겠습니다. 점프력을 높아는 가장 좋은 방법은 점프를 자주 하는 겁니다. 이 방법이 가장 좋다고 추천하는 이유는 게임이나
운동(농구)을 할 때 점프를 많이하면 많이 할수록 자신이 좋아하는 스탭이나 호흡법 등을 배우게 됩니다. 농구선수들이 평상시 연습을 할 때 슛 연습도 많이하고 패스 연습도 많이 하지만 이러한 연습을 할 때에도 알게 모르게 점프연습은 항상 계속 되고 있다는 것을 아셔야 됩니다. 그리고, 자신의 몸무게도 줄이는 것이 좋은 점프를 할 수 있는 비결이 됩니다. 여기서의체중 감량은 무리한 다이어트가 아니고 농구를 통하여 자연스럽게 3-4Kg을 줄이게 되면 그만큼 빠른 순발력과 높은 점프력을 가지게 됩니다. 자세한 운동 방법을 소개하지는 못하였지만 농구선수들이 가장 많이 하는 방법을 소개 하였습니다.
제 목 : 패스를 날카롭게 하는 방법!
지금부터 패스를 날카롭게 하는 방법을 소개 합니다. 패스를 날카롭게 하기 위해서는 자신의 무기가 다양해야 합니다. 그 무기란 패스를 말하는것인데 한 경기에서 수천가지 상황이 나오는 농구에서 날카로운 패스를 하길 원하신다면 당연히 수십가지의 패스를 익히는 것이 좋습니다. 그중에서 여러분들이 하고 싶어하시는 비하인드 백 패스와 같은 기술은 충분한 연습을 하여 어떤 상황 에서도 패스가 나갈 수 있도록 연습을 하여야 합니다. 그러나 비하인드 백 패스와 같은 조금은 어려운 기술을 구사하는 것 만이 날카로운 패스를 하는 것은 아닙니다. NBA나 국내의 경우를 보더라도 어시스트의 상을 타는 선수들의 패스는 가장 기본적인 체스트 패스(두손으로 하는 패스)에 의해서 그들의 실력이 나옵니다. 그러나 그들도 많은 패스 연습을 하기 때문에 묘기에 가까운 패스를 하더라도 실패하는 확률이 줄어드는 것입니다. 그러기에 농구를잘한다는 말을 남들에게 들으려면 가장 기본적인 패스인 체스트 패스(두손패스)원핸드패스(한손 패스),오버 패스(머리위로하는 패스)바운드 패스 ,사이드패스(다리를 오른 쪽이나 웬쪽으로 많이 빼면서 한 손으로 하는 패스)등을 익히는 것이 좋습니다. 그리고 많은 어시스트를 하려면 패스미스를 두려워 하면않됩니다. 대부분의 코치 선생님들은 어린 선수들의 패스미스를 나무라지 않습니다. 그 이유는 패스의 적중률은 떨어져도 그만큼 만은 챤스를 본다는 것 입니다.
패스미스를 많이 한다고 생각 하시는 분은 너무 상심하졈?이유는 패스의 적중률은 떨어져도 그만큼 만은 챤스를 본다는 것 입니다.
패스미스를 많이 한다고 생각 하시는 분은 너무 상심하지 말고 자신이 남들보다 더 많은 챤스를 본다는 생각을 하십시요. 그리고 어려운 패스나 쉬운 패스도 자주 시도해 보십시요. 그려면 어제는 되지 않은 것이 내일은 여러분의 기술이 될 것입니다.
제 목 : 드리블을 팍팍 늘려주는 쉐도우 드리블.
여러분들이 가장 알고 싶어하는 것 중의 하나가 드리블이라 생각 합니다.
저도 중고등 학교 때 선수를 하면서 가장 궁금 하였던 것이 드리블을 늘리는 방법이었습니다. 드리블을 늘리는 방법에는 여러가지가 있지만 여기서는 쉐도우 드리블을 소개 하겠습니다.쉐도우 드리블이란 가상의 수비수를 상상하면서 드리블을 하는 연습입니다. 혼자서 하는 드리블 연습은 따분 하고 재미가 없기 때문에 드리블 연습이 잘 되지 않습니다. 그러나 쉐도우 드리블은 가상의 적을 상대로 공격을 하기 때문에 실제의 상황과 거의 같은 효과가 있습니다. 물론 쉐도우 드리블도 혼자서 하는 것이기는 하지만 가상의 적과 같이 연습을 하기 때문에 혼자라고 할 수도 없습니다.그럼 쉐도우 드리블의 연습 방법을 가르쳐 드리겠습니다. 먼저 자신의 포지션을 먼저 정한 후에 자신의 상황을 정합니다. 예를 들어 자신이 공을 가지고 있는데 점수는 일점차이 그리고 앞의 수비수는 두명 등
어떤 상황을 설정한 후에 그 상황을 풀어나가는 것이 쉐도우 드리블 입니다. 이 연습 방법은 농구 선수라면 누구나 한번쯤 해볼 수 밖에 없는 비법아닌 비법입니다.가상의 적이 왼쪽으로 자신을 수비 한다면 왼손으로 비하인드 백 드리블을하여 수비수를 뚫는다든가 두명이 자신을 마크한다면 훼이크드리블을 하여 한쪽으로 수비수를 몰고가면 뚫는다든가 등의 연습을 하는 것입니다.말 그대로 그림자와의 대결을 의미합니다. 여러분들도 한번 해보세요 재미도있고 신기하게 드리블실력이 많이 향상 됩니다.혼자서 하기에 적당한 연습 방법 이기때문에 좋고 농구에 자신감을 키우기에도 좋습니다. 가능하면 다양한 상황을 설정하여 연습하시면 더욱 효과가있습니다.
聆?상황을 설정하여 연습하시면 더욱 효과가있습니다.
제 목 : 맨투맨을 깨는 비법 ...1
맨투맨을 여유있게 깨는 비법을 소개 합니다. 대부분의 아마추어 선수나 농구를 취미삼아 하시는 분들은 타이트한 맨투맨을 두려워 합니다. 그러나우수한 공격수들은 맨투맨을 가장 좋아합니다. 개인기만 있다면 수비를자신의 의도대로 공략할 수 있기 때문 입니다. 맨투 맨 공격을 잘 하지못하는 분들은 주위의 친구들이나 같은 팀의 선수에게 미움을 삽니다.그 이유는 수비에게 끌려 다니는 공격수 만큼 무능해 보이는 선수는 없기때문 입니다. 맨투맨을 뚫지 못하는 사람들은 대부분 자신의 스피드가 수비수 에게 뒤진다고 생각 합니다. 그러나 공격수가 스피드까지 갖춘 선수라면 정말 좋지만 스피드를 갖추지 못한 선수라도 쉽게 맨투맨을 뚫을 수 있는 비법이 있습니다.
그것은 바로 훼이크와 페인팅 입니다. 훼이크와 페인팅의 차이를 잘 모르시는 분이 계시겠지만 이 둘의 차이는 그리 크지 않다고 봅니다. 그러나 이 둘의 기능은 상당히 위력적이기 때문에 알고계시면 공격에 큰 도움이 됩니다. 이 둘의 차이점을 말로 설명하기는 쉽지 않습니다. 그 이유는 농구를 배우면서 같이 배우게 되는 농구 용어들이 상황에 따라 훼이크도되고 페인팅도 되기 때문입니다. 그러나 여기서 말하고자 하는 것은 훼이크나 페인팅의 용어 해설이 아니라 맨투맨을 깨는 방법을말하고자 합니다. 제가 예전에 농구를 배울 때 코치 선생님이 가르쳐 주신 것이수비를 많이 속이는 선수가 훌륭한 선수라는 것이었습니다. 여기서는 훼이크와 페인팅을 속이는 동작이라고 이 둘을 규정 하겠습니다. 이 속이는 동작을 여러분들은 시합 중에 얼마나 하십니까? 대부분 그리 많이 하지는 않을 것 입니다. 나는 많이 한다 라고 자부하시는 분들도 계시 겠지만 대부분의 경우 이 속이는 동작을 공이 자신에게 있을 때만 하는 경우가 많습니다. 그러나 이속이는 동작은 공이 자신에게 있을 때에 하는 것 도 중요 하지만 공이 없을때에 하는 것도 중요 합니다. 공을 잡으러 오른 쪽으로 가고 싶을 때에는 왼쪽으로 가는척 속이는 동작을 하여야 하고 우리편을 스크린을 걸어 주고 싶을때에는 커트인 을 하는 것 처럼 들어갔다 나오면서 스크린을 하는 경우도 있으며, 커트인을 하고 싶을 때에는 스크린을 하는 것 처럼 천천히 움직이다가
커트인을 들어가는 경우등 수백가지가 있습니다. 쉽게 생각해서 자신이 하고싶은 동작을 반대로 한후에 자신의 의도대로 움직이는 것이 중요 합니다.그리고 스피드가 느리다고 생각하시는 분들은 너무 걱정마세요. 농구는 꼭 스피드 만으로 하는 것이 아닙니다. 그러기에 세계적인 육상 선수들이농구를 하지않는 겁니다. 그리고, 이런 말이 있습니다. 공격은 아무리 느려도수비보다 반박자 빠르다. 농구에서는 반박자만 빠르면 득점으로 연결이 됩니다. 그러니 속이는 동작까지 하게되고 그 동작에 수비수가 속는 다면 한박자 이상 빠르게 움직일수 있게될 것이며 아무도 느리다고 말하지 않을 것입니다.맨투맨의 약점은 여러가지지만 그중의 하나가 공격력이 있는 한명
이 집중 공격을 하면 무너지거나 수비의 형태가 바뀐다는 것입니다.
제 목 : 맨투맨을 깨는 비법...2
맨투맨을 깨는 비법은 여러가지가 있지만 그중의 가장 위력적인 것이 스크린 입니다. 맨투맨은 공격을 귀찮게 하지만 스크린은 수비를 귀찮게 합니다. 공이 없는 사람이나 공을 가지고 있는 사람이나 모두 스크린을 버릇처럼 한다면 맨투맨은 금방 깨집니다. 스크린을 거는 요령은 따로 필요한 것이 없으나 몇가지의 중요한 것은 수비들이 모르게 움직이는 것과 수비들이스크린에 걸린다는 것을 알면서도 피해나갈 수없도록 견고한 벽을 만드는 것입니다.견고한 벽을 만들기 위해서는 스크린을 가서 자세를 낮추고 다리를 넓게 벌리면 수비수가 스크린의 사실을 알게 되더라도 공격자의 다리 폭을쉽게 빠져 나가지 못할 것입니다. 그리고 공이 없는 사람끼리 스크린을하는 이유는 수비수들은 대부분 공을 갖고 있는 공격자들을 막기에 급급하거나 공격자가 공을 잡고 있어야 긴장을 하기 때문에 쉬운 공격을 해서는 공이 없는 사람들 끼리 스크린을 걸며 노마크 챤스를 내도록 하여야합니다.
제 목 : 이것만 알아도 농구의 고수가.
농구의 고수가 되려면 알아야 할 것이 농구 선수들이 가져아할 스텝입니다. 물론 여러분 들이 선수들 만큼 연습을 많이 하여야 된다는 것은 아닙니다.저도 주말이면 가끔 친구들과 농구를 하러 가기도 합니다. 그 곳에서는많은 분들(농구를 좋아하는 학생들이나 아저씨들)을 만나게되고 게임도 같이 하게 되는데 그 중에는 선수로서의 가능성이 보이는 분도 있고 그렇지못한 분도 있습니다. 그런 분들과 같이 게임을 하게되면서 느끼는 것이 아주 잘 하는 분을 만나도 어느정도의 한계가 있다는 것 입니다. 저는 여러분들의 그러한 한계를 넘게 해드리고 싶습니다. 그럼 지금부터 여러분들에게 선수들이 가장 신경쓰는 스텝을 가르쳐 드리겠습니다. 먼저 길거리의에서는 공을 잡을 때 어디에다 패스를 해주던지 수비를 피하면서 공을 잡으려는 것을 자주 보게 됩니다. 이것은 좋지 못한 동작이라고 할 수 있습니다.공격자의 수비를 피하면서공을 잡게 되면 공격자의 스텝은 당연히 밖으로빠지게 되어 원활한 공격을 할 수 없게 되기 때문이지요.공격자는 어떠한 상황에서 공을 잡아도 두 발이 모두 링을 향하여 놓아져야합니다. 두번째로는 공을 잡고 드라이브인을 할 때 옆으로 속이는 동작을 하게 됩니다.그러나 대부분의 사람들은 이동작을 상체만 좌우로 흔드는 것으로 만족하는데 속이는 동작도 상체와 스텝을 같이 사용하여야 합니다. 스텝을 약간 띄었다가 내려놓으면서 좌우로 짧고 정확하게 속이는 동작을 하여야만 수비를 속이게됩니다.
세번째로는 농구를 하시는 분들이 코트에서 뛰실 때에는 보폭을 너무 넓게하시면 않됩니다. 농구에서는 방향 전환이 많기 때문에 큰 보폭을 가지고 뛰다 보면방향전환이 늦거나 해야할 때 못하는 경우가 생기는데 이런 경우가 공격자파울을 하게되는 경우입니다.
제 목 : 3점슛 안날아가는 분
3점슛이 날아가지 않는 분들은 꼭보셔야 합니다. 이제부터 3점 슛의 비밀을 공개합니다. 3점슛은 거리가 멀기 때문에 대부분의 사람들이 어깨의 힘으로 슛을 합니다. 그러나 3점슛은 어깨의 힘으로 던지는 것인 아닙니다. 어깨의힘을 최대한 빼고 낮은 자세에서 점프를 하며 던지면 됩니다. 그러나 더 중요 한 것은 다리의 힘으로 슛을 던지는 것이라 할 수 있겠습니다. 다리에 힘을 주고 단지라는 것이 아니라 점프를 하는 힘으로 던지라는 것 입니다. 주의 할 점은 슛을할 때 점프를 조금이라도 높이 하려고 온몸에 힘을 주고 점프를 하는 경우가 있는데 이것은 절대 금물입니다. 슛은 균형이 잘 잡힌상태에서 하여야 하는데 몸에 힘을 주고 점프를 하게되면 균형이 깨어져 슛의 높낮이와 길이등이 바뀌게 됩니다.더욱 중요한 점은 슛을 할때 지켜야할 사항들을 소개 하겠습니다.먼저 뒤로 점프를 하며 슛을 하는
분들이 많은데 이것은 좋은 자세가 아닙니다해외의 유명 선수나 국내의 선수들이 이러한 자세로 슛을 하는데 그들은 선수임가 동시에 그러한 동작을 연륜이 쌓이면서 연구와 연습으로 익힌 것이기 때문에 무리하게 따라하다 보면 자신의 슛 폼을 잃어 버리는 경우가 있습니다.두번째로는 슛을 하며 점프를 하는 동작이 끝난 후 자신이 처음 점프를 한 위치에서 30cm 정도 앞으로 떨어져야 합니다. 그래야 슛이 짧은 분들도 쉽게 3 점슛을 할 수 있게 됩니다.
세번째는 슛의 높이를 자신의 생각보다 높여야 하며 슛의 마무리 단계에서는 손목의 스냅을 확실하게 주어야 합니다. 손목에 스냅을 확실하게 준 경우에는 농구공이 뒤로 회전하게 되는데 이 회전이 많으면 많을 수록 슛의 적중률이 높아지게되며 들어가지 않은 경우에도 공이 멀리 튀지않아 리바운드 하기에 편리합니다.
제 목 : 리바운드의 제왕이 되려면.
농구에서 승패를 좌우하는 것이 리바운드라할 수 있습니다. 그러나 이 리바운드를 하기까지는 부단한 노력이 필요 합니다. 리바운드는 마치 아무런 기술이 필요없이 키가큰 선수만이할 수 있는 것 처럼알고 있으나 그것은 잘 못 알려진 것 입니다. 이 리바운드가 키큰 선수들에게 유리한 것은 사실 입니다. 그러나 실제로 키가 별로 크지않은 선수가 리바운드를 많이 잡아내는 경우를 볼 수 있습니다.그럼 리바운드의 기술은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 리바운드를 하기에 가장 중요한 것은 공의 낙하 지점을 파악 하는 일입니다. 그럼 이 낙하 지점을 어떻게 파악하는지 설명을 하겠습니다.먼저 양 쪽 코너에서 상대편이 슛을 할 경우 대부분 반대쪽 코너로공
이 떨어지거나 슛을 한 상대편 쪽으로 떨어 집니다. 확률로 따지자면 반대 쪽으로 떨어지는 것이 약 40%정도이며 슛을 한 선수 쪽으로떨어지는 것이 약 35% 정도 이지만 이러한 경우는 슛률이 좋은 팀을상대로 하였을 경우입니다. 보통 길거리 농구에서는 이 확률이 많이 떨어지겠지요. 그렇지만 이 확률이 크게 리바운드 장악에 영향을 미칩니다. 길거리 농구에서도 마찬가지입니다.
두번째로는 45도 각도에서 슛을 한 경우에는 반대쪽 45도 각도로 떨어지는 것이 대부분 입니다. 그리고 슛을 한 쪽과 슛을 한 쪽의 코노로 떨어지는 경우도 많이 있습니다. 확률은 반대쪽 45도 각도로 떨어지는것이 45% 정도이며 슛을 한 쪽으로 떨어지는 것이 30%, 슛을 한 쪽의 코너로 떨어지는 것이 10%정도 됩니다. 정면에서 슛을 한 경우에 공의 낙하 지점은 정면으로 떨어 지는 경우가 많이 있습니다. 그러나 여러 곳으로 분산되어 떨어지기 때문에 리바운드에 어려운 위치이기도 합니다. 확률로 나타내면 정면으로 떨어지는 경우가 50%정도이며, 나머지는 어디로 떨어지는지 알 수 없는 경우가 대부분입니다.선수들의 예를 들자면 상대편이 슛을 한 것만 봐도 어디로 떨어질 것인지 미리 알고 있는 경우가 많이 있습니다. 이것은 선수들에게 특별한 능력이있어서가 아니라 연습을 통한 결과라고 할 수 있습니다. 여러분들도 농구를자주 하다보면 그리고 자주 보다보면 자연히 리바운드의 낙하지점을
알 수있을 것 입니다.리바운드의 기술 중 중요한 기술은 박스 아웃이라는 기술입니다. 이 기술의 편리한 점은 낙하 지점을 미리 파악 하지 않아도 리바운드를 할 수 있다는것 입니다. 박스 아웃은 리바운드에 가담하는 상대편 선수를 등으로 막아상대편이 뛰어 들어 가는 길목을 차단하는 기술입니다. 박스 아웃은 다섯명의 선수가 동시에 박스아웃을 하여야 그 성과를 볼 수 있습니다. 그 이유는 리바운드가 꼭 센터들의 것이 아니기 때문에 모든 선수가 박스 아웃을 하여야 합니다.박스 아웃을 완벽히 해낸다면 다섯명의 선수가 리바운드를 잡는것이 아니라 루즈볼(땅에 떨어지는 공) 을 잡게 됩니다. 다시 말해서 박스 아웃은 상대편의 길목을 차단한 후 바로 리바운드에 가담하거나 상대편의 몸에 등을 댄체 리바운드를 하는 것이 아니라 상대편의 길목을 완전히 차단한 후 약 2초 정도상대편과의 몸 싸움을 통하여 상대편이 점프를 하지 못하도록 하고 그 후에떨어진 공을 줍는 것이라 할 수 있습니다.리바운드를 하는 것이 아니라 떨어진공을 줍는다는 것이 잘 이해가 되지 않는 분도 계시겠지만 다섯 명의 선수가 전부 박스 아웃을 하게되면 상대편 선수는 모두 박스 아웃의 몸 싸움에 밀려 골대와 멀리 위치 하게 됩니다. 그와 반대로 박스 아웃을 하는 팀은 상대편보다 골대와 가까이 위치하게 되므로 리바운드를 잡는데 편리 합니다. 그리고 떨어진 공을 잡게 되는 이유도 여기에 있습니다. 상대편 선수에게 박스 아웃을 잘하면 잘 할 수록 상대편은 골대와 더욱 멀어지게 되며 박스아웃을 하는 쪽도 상대편이 멀어질 수록 몸싸움을 하며 상대편과 같이 골대에서 멀어지게 됩니다. 상대편이 골대에서 멀어지게 되었다고 미리 점프를 하여 리바운드를 잡으려 오히려 상대편 선수가 몸싸움이 느슨해지는 틈을타 링쪽으로 들어오게 됩니다.그렇기 때문에 박스아웃은 상대편을 링에서 멀어니도록 하는 기술이기에리바운드 기술에서 상당히 많은 비중을 차지하는 것입니다.
제 목 : 좋은 가드가 되려면 이런것을 해야.
농구에서 가장 화려한 것이 가드라 할 수 있습니다. 단신의 키로 장신 숲을 누비며 어시스트나 골로 또는 파울을 유도해내는 가드의 역할은 농구를 좋아하는 사람이라면 누구나 한번쯤 해보고 싶은 역할이기도 합니다. 그러나 가드의 종류도 많고 가드의 스타일도 모두 틀리기 때문에 어떤 가드가 팀을 살리며 관중들을 사로 잡는지 자세히 아시는 분은 극히 드문 일입니다. 그러면 가드가 해야할 역할을 여러분에게 설명하도록 하겠습니다. 먼저 가드는 단신이면서 스피드가 좋은 선수들입니다. 그렇기에 다른 포지션의 선수들보다 한발먼저 움직이고 한발 더 뛰는 것이 중요합니다. 속공을 게속 나갈 수 있어야하고 상대편의 가드를 계속 따라붙으며 원활한 볼배급을 하지 못하도록 만들어야합니다. 그렇기 위해서는 팀내에서 가장 뛰어난 체력을 가지고 있어야하며 은일을 할 수 있어야합니다.가드가 해야할 일들 중 가장 중요한 것이 원활한 볼배급 입니다. 농구를 많이보시면 아시겠지만 공격의 시작은 항상 가드에서 부터입니다. 그렇기 때문에 항상 공을제일 먼저 가지고 있게 됩니다. 가드가 공을 잘 배급하지 않고 공을오래 갖고 있게 되면 그 팀의 다른 선수들은 움직임이 적어짐과 동시에 팀의짜임새가 흐트러지게 됩니다. 그러니 가드의 역할중 원활한 볼 배급은 가장 중요한 것이라 할 수 있을 것입니다.가드의 역할 중 빼놓을 수 없는 것이 있습니다. 그것은 별로 화려한 플레이도아니고 눈에 띄는 것도 아니지만 경기의 승패를 좌우하는 것이기에 여러분들이 꼭 알아야 할 것이기도 합니다. 그것은 가드가 골을 많이 넣어야 겠다는 욕심이 많으면 않된다는 것입니다.
그이유는 위에서 설명한 것과 같이 원활한 볼배급을 위해서 입니다. 가드가 골을 많이 넣어야겠다는 욕심이 많으면 자연히 공을 오래 갖고있게 됩니다. 그러면 위에서 설명한 것과 같은 팀의 짜임새가 흐트러지게 됩니다. 가드는 챤스를 만들어주는 역할을 하는사람이기에 골 욕심이 많으면 않됩니다.가드의 역활은 공격에서만이 아니라 수비에서도 큰 비중을 차지 합니다. 우리선수 중 한명이 슛을 했을때 가드는 최 후방을 지켜야 합니다. 다시말하면 우리코트를 제일 먼저 자리잡아 상대편의 속공을 저지해야 합니다. 다른 선수들도 많이 있는데 하필 가장 힘이 많이드는 가드가 속공까지 막아야 한다고 생각하시는 분들도 많이 계시겠지만 그이유는 간단합니다. 공격을
할때 선수들의 위치를 생각해 보십시요. 센터는 골과 가장 가깝게 위치를 하고있고 포워드는 양쪽사이드에 위치하고 습니다. 그러나 가드는 코트의 가운데 즉 최후방에 위치하고 있으므로 가드가 속공을 막아야 합니다. 우리 선수들이 수비를 하기 위해서돌아올 시간을 벌어 주어야 하는 것입니다.
제 목 : 발이 느려도 완벽한 돌파
돌파는 농구의 생명이자 농구의 꽃이라고할 수 있습니다.
먼저 완벽한 돌파를 할려면 빠른 발이 필요 하겠지만, 여기서는 발이 느린사람들도 할 수 있는 돌파 기술을 가르쳐 드립니다. 돌파를 잘하려면 공을 잡을때 움직이면서 잡아야 합니다. 아마추어와 프로의가장 큰 차이가 프로들은 항상 움직이며 공을 잡는데 비하여 아마추어들은 별다른 움직임이 없이 서서 공을 잡는 데에 있습니다. 이런 작은 것들이 어떤영향을 미칠가요?바로 돌파를 얼마나 잘하고 못하느냐를 결정합니다.공을 잡으땐 항상 움직이며 잡아야 합니다. 그 이유는 공을 잡으면서 수비수를 흔들어 놓아야 하는 것입니다. 아무리 빠른 선수도 움직이지 않고 공을 잡으면 돌파의 위력이 떨어지게 됩니다. 선수들은 돌파를 하기 전에 먼저 움직이며수비수를 흔들어 놓고 공을 잡은 순간에 바로 돌파를 합니다.그러면 어느 상황에서 돌파를 하느냐 하는 것을 설명하기로 하겠습니다. 가벼운 움직임(훼이크)이나 큰 움직임(커트인)등을 하면서 공을 잡을때 수비수의 위치를 봅니다.(선수들이 하는 연습 중 공을 잡으면서 수비수나 같은편의 공격수를 보는 연습을 많이 합니다.)수비수가 나와 멀리 떨어져 있을 때에는뛰는 방향으로 돌파를 하며 움직임을 하였는데도 수비수가 나와 가깝게 있을때에는 공을 잡자마자 반대로 돌파를 합니다.쉽게 설명하면 움직이면서 수비수가 자신보다 늦게 움직이거나 자신을 따라오지 못했을 경우에는 뛰는 방향으로돌파를 하는 것입니다. 위의 설명은 움직임을 통한 돌파 방법입니다.(이것은 실제로 굉장한 위력을갖고 있습니다.) 돌파를 할때 자신이 수비수보다 먼저 움직였는데 항상 수비수에게 잡혀서 완벽한 돌파를 하지 못하는 분들은 다
리만 이용하기 때문입니다. 돌파를 할때 중요한것은 빠른 다리이기도 하지만 그에 못지않게 중요한 것이 어깨입니다.돌파를 할 때에는 안쪽으로 다리를 길게 뻗어야 하는 데 이때 뻗은 다리를 어디에놓느냐 하는 것도 돌파의 위력에 중요한 역할을 합니다.다리를 뻗어서 수비수를 피해(수비수와의 몸싸움을 두려워하여...) 놓는 것은 굉장히 좋지 못한 자세입니다. 뻗은 다리를 놓는 곳은 수비수의 다리중 뒤의 다리(수비수는 한발을 공격자 쪽으로 한발은 링쪽으로 놓게 됩니다.)즉, 링쪽으로 놓여져 있는 다리의 뒷쪽에(수비수의 발뒷꿉치 쪽에...)놓아야 합니다. 이때 어깨를 틀어 공을 감싸듯이 돌파를 하여야 합니다. 어깨를 튼다는 것은 예를 들어 오른쪽으로 돌파를 할 때 왼발을 앞으로 내빌면서돌파를 하게되는 것이 정석인데 왼발과 왼쪽 어깨가 같이 나아가면서 돌파를 하여야 합니다. 이때 어깨를 많이
틀어주는 것이 좋습니다. 그리고 왼쪽 어깨가 바닥을 향하도록 무릎과 허리를 앞으로 구부리는 것이 좋습니다.
수비수의 위치나 돌파를 하려고 하는 곳의 위치등에 따라 수비수의 발이 틀려지게되므로 수비수의 뒷발 뒷꿈치에 발을 놓아야 하는 것은 아닙니다.
하지만꼭 지켜아 하는 것이 수비수의 앞발이되든 뒷발이 되든 돌파를 할때는 수비수의발뒤에 자신의 발을 놓아야 합니다. 여러분들이 해보시면 수비수들이 쉽게 따라오지 못하게 되며 따라오더라도 수비수의 다리가 돌파를 하는 사람의 다리보다뒤에 있는 것이 되므로 언제나 공격자 보다 반박자정도는 느리게 됩니다.
제 목 : SBS 제랄드 워커 선수의 드리블.
제랄드 워커 선수의 휘감아 치는 드리블의 기술을 알려 드리겠습니다.
여러분도 워커 선수를 보신적이 있을 겁니다. 보시지 못한 분은 한번 주의 깊게 살펴 보시기 바랍니다. 워커 선수는 굉장히 유연하 드리블이 아주 좋습니다. 그리고 돌파할 때의 자세는 아주 부드럽고 자연스럽습니다. 이런 것들이 워커 선수의 장점인데 이 장점들은 휘감아 치는 드리블의 기술에서 나온다고 말씀드릴 수 있습니다. 국내 선수들도 이 휘감아 치는 드리블을 하고는 있지만 그 휘감는 정도약한편 입니다. 그러나 NBA의 흑인 선수들은 특히 가드난 포워드들은 휘감는 정도가 아주 큽니다.
이 기술의 장점은 드리블을 할때 갑자기 수비수가 스틸을 하거나 강압 수비로 나오게 되도 쉽게 피하는 동작이나 드리블을 다른 곳으로 바꿀 수 있다는 것입 니다. 쉽게 말하면 다음 동작으로의 전환이 빠르다는 것입니다. 다른 동작으로의 전환이 빠르다는 것은 위급한 상황에 잘 대처 할 수 있다는 것 이며 느린 동장에서 빠른 동작으로 빠른 동작에서 느린 동작으로바꿀 수 있다는 것입니다. 그것도 아주 쉽게 할 수 있다는 것입니다. 휘감아 치는 드리블은 튀겨 올라온 공을 공의 윗 부분을 잡아 다시 튀기는 것이 아니라 윗 부분을 잡아 튀기기 전에 살짝 공을 드는 것입니다. 흡사 더블 드리블 비슷 하지만 더브 드리블이 되기 전에 공을 튀기는 것이기 때문에 그리고다른 드리블보다 한 동작이 더 들어가기 때문에 수비수의 예측을 어렵게 만듭니다. 마치 훼이크를 하면서 드리블을 하는 것과 비슷한 효과가 있습니다. 이 기술을연습하는 방법은 드리블을 많이 하는 것이 있습니다만 이런 말은 하나 마나한 것이고 다른 것은 손에 장겁을 끼고 연습을 하면 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 장갑을 끼고 드리블을 하면 장갑이 미끄럽기 때문에 드리블이 자신의 생각대로 잘 되지 않습니다. 특히 손 을 바꾸어 가며 드리블을 하려면 공이 이상한 방향으로 빠져나가기도 압니다.그렇게 자꾸 반복이 되다보면 드리블을 할 때 자연히 공을 휘감게 됩니다. 공이 빠져 나가지 못하게 하기 위해서 자신도 모르게 휘감아 치게 되는 것입니다.이 기술은 터득하기가 어렵지 배우기는 쉬운 기술 입니다. 하는 방법은 아주 간단하지만 어떻게 하는지 알면서도 잘 되지 않는 것이기도 합니다. 그러나 장갑을 끼고 드리블을 하다보면 1시간이면 휘감아 치는 드리블이 어떤 것인지 알 게 되실 겁니다. 휘감아 치는 드리블의 연습 방법중 가장 쉽고 가장 효과가 좋은 것입니다.
드리블을 어느정도 하시는 분은 장갑을 끼신 후 쉐도우 드리블을 하십시요.그러면 드리블의 위력을 배우게 되실 겁니다. 그리고 드리블을 전혀 못하시거나 할 줄은 알지만 자신이 없으신 분들은 장갑을 끼고 드리블의 기초 연습을 하십 시요. 많은 효과를 얻으실 겁니다. NBA 선수들과 비슷한 자세로 드리블을 하게 될 겁니다.
제 목 : 드리블의 기초는 농구를 잘 하는 비결?
드리블의 기초는 농구를 잘 하는 비결입니다.
농구의 움직이는 방법은 패스를 한 후 공이 없는 상태에서 움직이거나 공을 가지고 있는 경우에는 드리블을 하면서 움직이는 방법 밖에 없습 니다. 그러니 드리블은 농구를 잘하는 비결이 될 수 밖에 없습니다.드리블을 잘하려면 우선 기초 연습을 하여야 합니다. 드리블의 기초는 시합 중에 가장 많이 사용하는 기술이기에 기초라 부르는 것이지 하기 가 쉽다거나 재미있으라고 시키는 것은 아니니 기초를 연습 하는데 게을리 하시면 않됩니다. 여기서는 드리블의 기초가 어떤 것이 있는지 알려 드리겠습니다.드리블을 할 때는 언제나 자세를 낮추어야 합니다. 자세가 낮을수록 위력이 커지니 최대한 자세를 낮추는 것이 좋습니다. 그리고 뒷 꿈치는 항상 들고 있어야 합니다. 드리블 뿐만 아니라 다른 연습을 할 때에도 뒷꿈치는 들어 합니다. 즉 농구에서는 뒷 꿈치가 땅에 닿아 있으면 않됩니다.
1. 제자리 드리블: 어깨넓이로 발을 벌린 상태에서 오른발의 옆에 드리볼 을 한니다. 왼손드리블은 왼발의 옆에 드리블을 합니다.
2. 앞, 뒤 드리블: 어깨넓이로 다리를 벌린 상태에서 드리블을 합니다. 제자리 드리블과 요령은 같습니다. 틀린 점은 공을 뒤에서 앞 쪽으로 밀면서 드리블을 합니다. 뒤에서 민 공을 앞 쪽에서 잡아 뒤로 끌어 당깁니다. 왼손 드리블도 같은 요령으로 합니다.
3. 좌우 드리블 : 어깨 넓이로 다리를 벌린다음 드리블을 합니다. 공이 땅에 닿는 지점은 자신의 두 다리의 가운데가 됩니다. 오른 손으로 오른족에서 왼쪽으로 밀면서 드리블을 합니다. 이때 공이 두 다리의 중앙에 있는 바닥에 닿아야 합니다. 오른쪽에서 민 공을 왼쪽에서 잡습니다. 왼 쪽에서 잡을 때에도 오른 손으로 잡습니다. 이때 팔이 움직이는 폭이 큰 것이 좋습니다.
제 목 : 경기를 이기게 하는 기선제압..
안녕하세요. 경기를 이기게 하는 기선제압의 기술들을 여러분들에게 몇가지 가르쳐 드리겠습니다.
기선 제압의 명수로는 시카고의 로드맨 선수를 들수가 있는데요. 이 선수의 경기를 보면 거의 기선 제압의 효과로 리바운드를 독점하는 것을 볼 수가 있습니다. 이것은 심리적인 싸움이기도 합니다. 그리고 실제로 선수들이 배
우기 도 합니다. 첫 번째는 센터의 경우 파울이든 아니든 슛 블로킹을 하는 경우가 있습니다선수들이 가장 싫어하는 것 중의 하나가 슛블로킹을 당하는 것입니다. 경기가 시작되자마자 블로킹을 당하게 되면 혹은 파울(슛을 할 때 블로킹을 당하면서)을 당하게 되면 블로킹을 당한 이후 부터는 슛을 자제하게 됩니다. 그리고 슛을 해도 블로킹을 당하게 될까봐 자신감이 떨어져 정확도가
떨어지게 됩니다.두번째는 파울을 해야할 상황에서 상대편이 찔끔할 정도로 강하게 파울을 하는 것도 기선 제압의 기술 입니다. 그러나 상대편이 다치게 하면 안되죠.강한 파울은 상대편이 강하다는 느낌을 주거나 힘이 좋다는 느낌을 주기 때문에 공격자는 강한 파울을 하는 수비수를 두려워 하게 됩니다. 세번째는 강한 파울과 같은 방법인데 시작과 동시에 힘있는 몸싸움을 하는 것입 니다. 그러면 공격수는 강한 몸 싸운을 하는 수비수를 피하게 됩니다. 이 외에 여러가지가 있습니 다만 나머지는 조금 위험한 것들이기 때문에 설명드리지 않겠습니다. 게임을 할 때는 상대방을 약올리는 경우도 있지만 그것은 좋은 것이 아닙니다.그리고 어떤 경우는 상대방이 야유를 받고 더 잘하는 경우가 있으니 상대방을 야유하는 행동은 하지 안는 것이 좋습니다. 그리고 경기가 시작되면 이기는 것도 좋지만 상대방을 다치게 하면 안됩니다. 실력으로 겨루어 이기는 것이야 말로 진정한 승자가 되는 것입니다.
제 목:수비를 힘들게 하는 훼이크 드리블...!!
드리블을 할 때 효과적으로 수비를 다돌리려면 훼이크 드리블을 할 줄 알아야 합니다. 여러분들도 훼이크 드리블르 할 줄 아시겠지만 여기서는 선수들이 하는 방법을 소개 하려고 합니다. 대부분의 농구를 좋아하시는 분들을 보면 훼이크 드리블을 하실 줄 알지만 몇가지 못하시는 것이 있습니다. 너무 동작이 크다거나 훼이크 다음에 슛이나 돌파의 동작이 느리다거나 하
는 문제가 있습니다.훼이크 드리블을 하는 방법을 가르쳐 드리겠습니다.
먼저 공없이 훼이크를 해 보십시오.
좌우로 훼이크를 할 때는 어깨를 가볍게 흔들어야 합니다. 그리고 한 쪽 다리를 약간 들었다가 땅에 디디면서 땅을 차듯이 다음 동작을 하여야 합니다.다리가 굉장히 중요합니다. 이 것이 훼이크의 기본입니다.여러분들이 드리블을 하면서 훼이크를 하는 방법도 이 것과 같습니다.드리블을 할 때 공이 땅에 닿는 것과 동시에 훼이크를 하는 것입니다.
공이 땅에 닿는 것과 동시에 드리블을 하게되면 공이 올라올 때는 다음 동작으로 이어지게 되는 것입니다. 훼이크를 할 때 드리블을 어떻게 하여야 하는지 궁금 하시지요?
드리블 훼이크를 하실 때에는 두가지 방법이 있습니다.
하나는 훼이크와 동시에 공을 훼이크 하는 쪽으로 움직는 것입니다. 이 방법은 수비들이 잘 속습니다. 그러나 동작이 커지게 되기 때문에 다음 동작을 빨리 하는데에는 무리가 있고, 드리블을 몸이 훼이크 하는 방향으로 하여야 하기 때문에 드리블을 잘하지 못한다면 간혹 공을 놓치거나 수비자의 스틸에 걸리는 수가 있습니다. 하지만 스피드를 붙이는 연습을 하면 스틸에 잘 걸리지도 않고 훼이크 후에 다음 동작에 아무런 어려움이 없습니다. 연습시간이 많이 필요한 기술입니다.
두번째는 위의 것과 같지만 드리블을 할 때 훼이크 하는 쪽으로 따라가지 않는 것입니다. 이 기술은 아주 빠른 스피드를 낼 수 있습니다. 드리블은 제 자리에 서 하면서 몸과 발로만 훼이크를 하는 것입니다. 그러니 위의 것보다 빠른 것은 당연합니다. 그리고 훼이크 연습만 잘 한다면 그리 어렵지 않은 기술입니다.생각보다 실전에서 많이 쓰이는 기술이며 이 기술을 익히면 사용하기가 아
주 쉽습니다. 그리고 수비도 아주 잘 속는 법입니다. 두가지의 기술은 모두 장점과 단점을 가지고 있습니다. 그러나 여러분들이
어느 기술을 먼저 연습할까 하는 걱정은 하지 않으셔도 됩니다. 한 가지의 기술을 연습하다보면 다른 기술도 조금씩 익혀지기 때문입니다.자신의 동작이 어색하지 않다는 생각이 든다면 상대방도 여지없이 속을 것입니다.
제 목:파울을 효과적으로하는 방법..
효율적인 파울을 하는 방법.
농구를 하다보면 어쩔 수 없이 파울이 나오게 됩니다.
파울이 좋은 것인지 나쁜 것인지는 상황에 따라 다르지만프로가 생긴 지금은 파울도 하나의 기술이 되고 있습니다. 여러분들이 농구를 보시면 파울 작전이라는 것이 나옵니다. 그만큼 파울은 경기를 이기게도 하고 지게도 할 수 있는 중요한 기술이 되고 있습니다.
여기서는 효율적으로 파울을 하는 방법을 알려드리겠습니다.파울을 할 때는 과감하게 하는 것이 좋습니다. 과감하게 파울을 하지 않으
면 바스켓 카운트를 주는 수가 있습니다. 파울을 할 때는 확실히 하는 것이 좋습니다. 확실한 파울은 고의적인 파울을 하라는 것이 아니라 상대방이 파울을 당하면서도 득점과연결을 시키지 못하도록 파울을 하라는 뜻입니다.
공격자가 슛을 할 때는 가급적 파울을 하지 않는 것이 좋습니다. 돌파를 당하더라도 돌파를 한 공격자를 따라가 슛을 할 때 파울을 하는 것이 아니라 돌파를 당하는 순간에 파울을 하는 것이 좋습니다. 그 이유는 위에서도 설명한 것과 같이 슛 동작에서 파울을 하면 프리드로우를 줄 수도 있고 상대방이 슛을 성공시킨다면 보너스 원샷을 주어야 하기 때문에 파울을 해야 할 정도로 급한 상황이라면 슛 동작 이전에 파울을 하는 것이 좋습니다.
파울을 잘 하는 것은 상대방이 속공을 할 때 파울을 하지 않으면 득점과 연결될 상황에서 슛과 이어지지 않게 미리 파울을 하는 것입니다. 속공으로 한 점을 주는 것보다 미리 파울을 하여 우리편의 선수들이 수비진형으로 돌아올 시간을 벌어주는 것이 좋은 파울을 하는 것입니다.가장 중요 한 것은 슛동작 이전에 파울을 하는 것입니다.
제 목:드리블 속공..
속공에는 여러가지가 있습니다. 원맨 속공, 드리블 속공, 패스를 이용한 속공 등 여러가지가 있습니다.
이 중에서 가장 많이 하는 것이 드리블 속공입니다. 이 속공은 몇가지의 규칙만 지킨다면 아무런 어려움이 없이 속공을 할 수가 있습니다. 다른 속공들은 연습 이 많이 필요하기 때문에 언급하지 않겠습니다. 먼저 가장 쉬운 것부터 설명하려 합니다.드리블 속공을 하실 때에는 드리블을 하면서 상대 진형으로 넘어가는 사람이 코트의 중앙으로 넘어가는 것이 보통입니다. 그 이유는 양 쪽에서 우리 선수들 이 달려오는 곳을 파악하여 완벽한 챤스가 나오는 곳에 패스를 할 수 있기 때문 입니다. 드리블 속공을 할 때에는 자신이 단독으로 레이업 슛을 시도하는 것도 좋지만 이 보다 더 좋은 것이 어시스트를 하는 것입니다. 그러기 위해서는 우리 편 선수와 스피드를 맞출 수 있는 센스도 필요 합니다. 혼자서 아무리 빨리 뛴다해도 수비수 보다 빠르지 못하면 결국 속공을 실패할 확률을 갖게 되므로 우리편 선수들이 따라올 수 있을 만큼 스피드를 죽일 수도 있어야 합니다.
그리고 드리블 속공을 할 때는 드리블을 너무 깊이 하면 않됩니다. 쉽게 말하면 드리블을 하면서 프리드로우 라인 안 족으로 들어가게 되면 림 및에서 수비를 하는 선수에게 자연히 부담을 갖게 됩니다. 그러면 양 쪽에서 뛰어오는 우리편 선수들도 결국 림으로 향해 뛰기 때문에 한 선수에게 여러명의 선수가 마크를 당하게 되는 것입니다. 그러니 항상 드리블 속공을 할 때에는 프리드로우 안 으로 들어가면 안됩니다. 3초 룰에 걸릴 확률도 많습니다.
드리블 속공의 기본 원칙은 드리블을 하는 사람이 수비수를 자신에게 붙게 만드는 것입니다. 수비수를 자신에게 붙여야 우리편 선수들에게 노마크 챤스를 만들어 주는 것입니다. 드리블 속공을 할 때에는 수비수가 자신에게 붙으면 우리편에게 바로 패스를 하여야 합니다. 수비수를 제치려고하다보면 파울을 당하게 됩니다. 속공을 파울로 끊는 것은 수비가 이기는 것입니다. 무리하게 수비수를 제치기 이전에 패스를 먼저 해주는 것이 아주 농구를 잘 하는 것입니다.드리블 속공이든 다른 속공이든 속공을 완벽하게 이루지 못한 경우에는 지
공을 하여야 합니다. 속공에서 실패하자 마자 빠른 공격을 하면 대부분 실패를 합니다
우리편 선수들도 쉴 수 있는 시간도 벌어주는 효과가 있으므로 속공을 실패할 경우는 지공을 하면서 완벽한 챤스를 보는 것이 정석입니다.
제 목: 패스미스를 줄입시다..
여러분들이 농구를 하시면서 가장 많이 하시는 것 중의 하나가 패스미스일 것입니다. 그리고, 패스미스에 의하여 경기를 이기거나 지기도 합니다.이런 패스미스를 평상시의 반으로만 줄여도 대부분의 경기를 이기거나 지더 라도 쉽게 지지않게 됩니다. 선수들도 패스미스를 합니다. 그러나 패스미스를 줄이는 방법을 알고 있기 때문에 패스미스를 여러번 반복하지는 않습니다.
여기서는 선수들이 어떻게 패스미스를 줄이는지 설명하겠습니다.여러분들이 농구를 하시면서 어떤 패스를 많이 하시는가 생각해 보십시오.그 중에는 점프패스가 있지요? 이 점프패스는 패스미스를 만드는 가장 큰 요인됩니다. 그 이유는 점프를 하는 순간에 수비자들이 인터셉트를 노리기 때문입니다. 점프패스는 패스를 하는데 준비동작이 큽니다. 물론 준비동작은 점프이기 때문에 점프를 하는 순간 수비자들이 공을 노리게 됩니다. 그러니 점프패스는 아주 위험합니다. 실제로 농구경기를 보시면 다른 패스들에 비하여 점프패스는 그리 많이 나오지 않습니다. 저도 선수 시절에 점프패스를 하다 많은 패스미스를 한 적이 있으며 점프패스하는 습관을 고치려고 고생한 적이 있습니다.
여러분들이 아시는 더블팁수비(공격자를 사이드랑에서 두명이 에워싸는 수비)가 바로 이런 약점을 이용한 것입니다. 두면이 한 선수를 에워싸서 패스할 길을 차단시켜 점프패스를 하게 한다음 나머지 세명의 선수가 인터셉트를 하는 작전 입니다. 점프패스를 하게 되면 공이 공중으로 뜨게 되므로 인터셉트하기가 편해 집니다.두번 째로는 대각 패스를 삼가해야 합니다. 가드가 공을 가지고 외각으로
패스 를 하는 경우가 있습니다. 이 밖에도 다른 선수들이 가드의 패스를 받게 되는 데 자신의 옆에 있는 선수에게 패스를 하는 것이 아니라 한 사람을 건너서 먼 거리에 있는 사람에게 패스를 하는 경우가 있습니다. 이런 경우에 패스미스가 많이 나오게 됩니다. 패스의 기본은 가까운 사람에게 패스를 하는 것입니다. 한 사람을 건너서, 예를 들어 이 쪽 코너에서 반대 쪽 코너로 긴 패스를 하게 되면 공이 날아 가는 시간이 길어지고 공이 공중으로 뜨게 되므로 패스미스가 나올 확률이 많습니다. 그러니 가까운 곳에 빠른 패스를 하는 것이 좋습니다. 다음은 같은 패스를 하여도 힘없이 패스를 하는 경우가 있습니다. 어린 선수들이 가장 많이 겪는 어려움 중의 하나가 패스는 잘 보는데 힘 없이 패스를 하여 수비수의 손에 살짝만 닿아도 공의 길이 바뀌는 것입니다. 같은 편의 패스를 잡는 사람이 빠른 공을 잡지 못할 까봐
느리게 주는 경우가 있습니다. 그런 경우가 수비수의 손에 스치기만 해도 공의 길이 바뀌게 됩니다.
패스는 힘 있고 빠르게 하는 것이 좋습니다. 빠른 패스를 잡지 못하는 것은 패스를 한 사람의 책임이 아닙니다. 그러니 신경쓰지 마시고 힘있는 패스르 하여야 합니다.
마지막으로 센터에 패스를 하는 경우에 빠른 공은 오히려 나쁠 수도 있습니다.
센터들은 수비수와 자리 싸움을 하게 되는데 이 때 바른 공을 준다면 미처 잡을 준비가 되어 있지 않은 상태이거나 공을 잡으려 해도 수비수가 공을 쳐 내거나(몸 싸움으로 수비자와 붙어 있는 경우가 있으므로 가슴에 주는 패스는 쉽게 차단 당한다.) 우리 센터가 자리 싸움으로 인하여 손이 자유롭지 않은 상태에서 공을 잡아야 하기 때문에 패스를 잡아주지 못하는 경우가있습니다. 센터에게 공을 패스할 때에는 바운드 패스를하는 것이 좋습니다. 상대편 센터가 우리 센터의 오른 쪽에서 수비를 하고 있으면 반대 쪽으로 바운드 패스를 하는 것입니다. 처음에는 잘 되지 않지만 몇번 해보시면 금방 알게 되실 것입니다.
제 목: 효과적인 스크린...
농구를 하다보면 상대방이 맨투맨을 하는 경우가 있습니다.
맨투맨을 깨는 방법은 스크린 플레이를 하는 것입니다. 그러나 이 스크린 플레이를 제대로 하지 못하면 별로 효과가 없으며 실책을 하는 수도 있습 니다. 스크린 플레이를 제대로 하는 방법을 가르쳐 드리겠습니다.스크린은 공을 가지고 있는 사람과 공을 가지고 있지 않은 사람이 하는 것으로 알고 계시겠지만 꼭 그렇지는 않습니다. 사실 위력은 공을 가지고 있 지 않은 사람들 끼리 스크린을 하는 것이 더 위력이 있습니다.
먼저 공을 가지고 있는 사람과 스크린을 어떻게 해야 하는지 알려드리겠습 니다. 스크린을 할 때에는 수비수가 모르게 해야 합니다. 수비수의 시야 밖 에서 스크린을 가야 합니다. 쉽게 말하면 뒤에서 스크린을 하는 것입니다.
옆에서 스크린을 가면 수비수가 미리 알아 차릴 수 있기 때문에 골밑 쪽으로 들어가다 뒤에서스크린을 하는 것이 바람직합니다.
만약 스크린을 옆에서 하더라도 완벽한 스크린 자세를 가지고 있다면 별 문 제는 없습니다. 완벽한 자세란 스크린을 가서 두 다리를 넓게 벌리고 자세를 낮추는 것입니다. 이런 자세를 한다면 수비수가 스크린을 알고 있다고 해도 빠져나가기가 쉽지 않습니다.
스크린의 위력은 스크린을 한 상태에서 끝나는 것이 아닙니다. 진짜 위력은 스크린을 한 다음에 있습니다. 스크린을 한 다음 공을 가지고 있는 선수가 드리블을 시작하는 동시에 피벗을 하며 골밑 쪽으로 데쉬를 하는 것입니다. 수비수들은 공을 가지고 있는 사람을 신경 쓰느라 골밑 쪽으로 빠지는 사람은 놓치기 마련이며 알고 있다고 해도 따라가기가 쉽지 않습니다.
드리블을 하는 사람도 골밑 쪽으로 데쉬하는 사람에게 패스할 준비를 하고 있어야 합니다. 스크린의 진짜 위력은 여기에 있으니 꼭 기억하셔야 합니다.
다음은 공을 가지고 있지 않은 사람들 끼리의 스크린 방법을 알려드리겠습니다.
먼저 공을 가지고 있지 않은 사람들 끼리의 스크린은 수비수들이 별로 긴장을 하지 않기 때문에 스크린을 하기가 그리 어렵지 않습니다. 주로 포워드와 센터 센터와 가드 등 스크린을 하는 사람은 정해져 있지 않습니다. 스크린을 하는 방법은 공이 없는 사람들이 움직이며 스크린을 하는데 스크린을하는 사람은 스크린을 하고 나서 골밑 쪽으로 데쉬를 하거나 바로 다른 선수를 스크린 하거나 아니면 다른 선수에게 스크린을 받는 세가지 방법이 있습니다.
이 세가지 방법을 시도 하시면 자신에게 노마크 챤스가 쉽게 나옵니다.
스크린을 받은 사람은 공을 잡으러 외곽으로 나오거나 안 쪽으로 데쉬하는 것이 기본입니다. 스크린의 위력은 수비수들이 알고 있어도 피하기가 어렵다는 것입니다. 그러니 맨투맨일 때에는 쉬지말고 다섯명의 선수가 스크린을 하는 것이 수비수를 압도하는 길입니다.
스크린은 항상 다섯명의 선수가 모두 할 수 있어야 합니다. 동시에 하거나 비슷 한 시기에 스크린을 하는 것이 위력을 증가시킵니다.
스크린은 여러분들도 많이 알고 계시지만 실제로 사용하시는 것은 얼마 되지 않는다고 알고 있습니다. 스크린을 하다보면 어떻게 해야하는지 요령이 생기게 됩니다. 친구들과 경기를 할 때 20분 정도만 하면 어느정도 요령을 배우게 되니 너무 어려워 하지 마십시오. 그리고 요령을 잊기전에 충분히 반복하는 것이 좋습니다.
농구 잘하는 방법 ~ ^^
농구 잘 하는방법
제목 : 슛을 잘하는 비법을 소개합니다.
여러분들은 슛을 잘하는 선수들을 눈여겨 보세요.
슛자세가 나쁜 슈터는 없습니다. 자세를 바로 잡으려면 기초를 튼튼히 하여야 하는데 이것이 여간 까다로운 일이 아닙니다. 우선 다리를 어깨 넓이로 벌립니다. 상체의 힘을 빼고 슛자세를 잡습니다. 이때 슛을 하지 않는 손은 공을 잡지 않고 내려 놓습니다. 그러면 한 손으로 농구공을 들고있겠지요? 상당히 많은 수의 농구를 좋아하시는 분들이 가장 어려워 하는것이 슛하는 팔이 몸 밖으로 벌어진 다는 것입니다. 농구공을 한 손으로들고 있으면 팔을 몸 안으로 끌어 당겨도 별 다른 어려움이 없습니다. 팔을몸 안으로 끌어 당기고 공을 들고 있는 손을 이마에서 주먹 하나 정도 들어갈 수 있게 공간을 만듭니다. 그리고 시야를 가리지 않게 이마에서 주먹 하나 정도 높여줍니다. 그러면 슛폼이 끝난 것일까요? 이제부터가 시작입니다.
이제부터는 온몸을 직각만들기로 들어가겠습니다.
우선 최대한 무릎을 굽혀서 종아리와 허벅지가 직각이 되도록 충분히 자세를 낮춥니다. 그러면 상체가 앞으로 굽혀지겠죠? 상체를 뒤로 반듯하게일으켜 세워야 됩니다. 그러면 허벅지와 상체도 직각이 되겠지요? 그리고농구공을 들고 있는 팔의 각도를 직각으로 만듭니다. 그리고 손목을 뒤로젖혀 직각이 되게 합니다. 그러면 여러분들은 팔, 손목, 상체, 하체가 모두 직각이 되었습니다. 이때 중요한 점은 발뒤꿈치를 띄어야 한다는 것입니다. 그 자세에서 부드럽게 점프하면서 직각이 된 부분들을 펴주면되겠습니다. 다시 말하며 점프슛이 되는 것입니다. 주의할 점은 점프를 할때 몸에 힘이 들어가지 않도록 하고 공을 던질 팔의 힘을 사용하지 말아야 하는 것입니다(슛은 부드럽게 손목 스냅으로). 가까운 곳에서부터 시작하세요. 그리고 욕심은 금물!!
제 목 : 점프력 늘리기!
점프를 늘리는 방법은 여러가지가 있습니다.그 중에서 선수들이 가장 많이하는 연습 방법을 소개합니다. 먼저 윗몸 일으키기가 있습니다. 점프력과배가 부슨 관계가 있느냐고 생각 하시겠지만, 농구 선수들은 복근(배)운동을 많이 합니다. 실제로 제가 외국에 나가서 흑인 선수들과 농구를 같이 할 기회가 있었습니다. 흑인 선수들은 대부분 돌처럼 단단한 복근을 가지
고 있었습니다. 그리고, 실제로 복근 운동을 많이 하면 자신의 점프력이 많이 향상 된것을 느끼게 될것 입니다.두번째로는 다리운동이 있습니다. 일반적으로 앉았다 일어나거나 으자에 오르내리기 등의 연습 방법을 농구 선수들은 많이 합니다. 실제로 따져보면 농구선수 들이 점프력을 늘리기 위한 연습중 가장 많이 하는 종목이라도 과언이 아니라 생각 합니다. 하지만 이 두가지 운동은 무릎에 무리를 가져다 줄수 있습니다. 실제로 농구선수들이 부상을 당하는 경우도 운동량에 따른 부상이 많이 있으므로 무리한 다리
운동은 충분한 준비운동을 한 후에 시 하시는 것이 좋습니다. 그다음 방법으로는 여러 분들이 쉽게 접할 수 있는 방법을 소개 하겠습니다. 그 방법은 계단 뛰기 입니다. 계단뛰기는 농구 선수들이 마무리 운동을 할 때 로드웍
과 함께 가장 많이 하는 점프력 운동 입니다. 그러나, 계단 뛰기는 장시간을 투자하여 운동을 할 수없는 단점이 있습니다. 점프력 연습인 동시에 체력 연습이기 때문에 여러분들이 계단 뛰기를 하실 때에는 처음 부터 욕심을 가지고 많은 시간을 투자하지 마십시요. 처음부터 운동이 힘들면 그 다음날은 정말 하기 싫어집니다. 평상시 걸어 다닐 때 할 수 있는 연습으로는 뒷꿈치를 들고 걸어 다니는 것도 좋은 효과를 얻으실 수 있습니다. 이 방법은 가장 쉬운 방법이기는 하나 장시간 뒤꿈치를 들고 걸어 다니다 보면
얼마나 힘이 드는지 아실겁니다. 그러만 여러분 들께 오늘의 하이라이트인 숨겨둔 비법을 가르쳐 드리겠습니다. 점프력을 높아는 가장 좋은 방법은 점프를 자주 하는 겁니다. 이 방법이 가장 좋다고 추천하는 이유는 게임이나
운동(농구)을 할 때 점프를 많이하면 많이 할수록 자신이 좋아하는 스탭이나 호흡법 등을 배우게 됩니다. 농구선수들이 평상시 연습을 할 때 슛 연습도 많이하고 패스 연습도 많이 하지만 이러한 연습을 할 때에도 알게 모르게 점프연습은 항상 계속 되고 있다는 것을 아셔야 됩니다. 그리고, 자신의 몸무게도 줄이는 것이 좋은 점프를 할 수 있는 비결이 됩니다. 여기서의체중 감량은 무리한 다이어트가 아니고 농구를 통하여 자연스럽게 3-4Kg을 줄이게 되면 그만큼 빠른 순발력과 높은 점프력을 가지게 됩니다. 자세한 운동 방법을 소개하지는 못하였지만 농구선수들이 가장 많이 하는 방법을 소개 하였습니다.
제 목 : 패스를 날카롭게 하는 방법!
지금부터 패스를 날카롭게 하는 방법을 소개 합니다. 패스를 날카롭게 하기 위해서는 자신의 무기가 다양해야 합니다. 그 무기란 패스를 말하는것인데 한 경기에서 수천가지 상황이 나오는 농구에서 날카로운 패스를 하길 원하신다면 당연히 수십가지의 패스를 익히는 것이 좋습니다. 그중에서 여러분들이 하고 싶어하시는 비하인드 백 패스와 같은 기술은 충분한 연습을 하여 어떤 상황 에서도 패스가 나갈 수 있도록 연습을 하여야 합니다. 그러나 비하인드 백 패스와 같은 조금은 어려운 기술을 구사하는 것 만이 날카로운 패스를 하는 것은 아닙니다. NBA나 국내의 경우를 보더라도 어시스트의 상을 타는 선수들의 패스는 가장 기본적인 체스트 패스(두손으로 하는 패스)에 의해서 그들의 실력이 나옵니다. 그러나 그들도 많은 패스 연습을 하기 때문에 묘기에 가까운 패스를 하더라도 실패하는 확률이 줄어드는 것입니다. 그러기에 농구를잘한다는 말을 남들에게 들으려면 가장 기본적인 패스인 체스트 패스(두손패스)원핸드패스(한손 패스),오버 패스(머리위로하는 패스)바운드 패스 ,사이드패스(다리를 오른 쪽이나 웬쪽으로 많이 빼면서 한 손으로 하는 패스)등을 익히는 것이 좋습니다. 그리고 많은 어시스트를 하려면 패스미스를 두려워 하면않됩니다. 대부분의 코치 선생님들은 어린 선수들의 패스미스를 나무라지 않습니다. 그 이유는 패스의 적중률은 떨어져도 그만큼 만은 챤스를 본다는 것 입니다.
패스미스를 많이 한다고 생각 하시는 분은 너무 상심하졈?이유는 패스의 적중률은 떨어져도 그만큼 만은 챤스를 본다는 것 입니다.
패스미스를 많이 한다고 생각 하시는 분은 너무 상심하지 말고 자신이 남들보다 더 많은 챤스를 본다는 생각을 하십시요. 그리고 어려운 패스나 쉬운 패스도 자주 시도해 보십시요. 그려면 어제는 되지 않은 것이 내일은 여러분의 기술이 될 것입니다.
제 목 : 드리블을 팍팍 늘려주는 쉐도우 드리블.
여러분들이 가장 알고 싶어하는 것 중의 하나가 드리블이라 생각 합니다.
저도 중고등 학교 때 선수를 하면서 가장 궁금 하였던 것이 드리블을 늘리는 방법이었습니다. 드리블을 늘리는 방법에는 여러가지가 있지만 여기서는 쉐도우 드리블을 소개 하겠습니다.쉐도우 드리블이란 가상의 수비수를 상상하면서 드리블을 하는 연습입니다. 혼자서 하는 드리블 연습은 따분 하고 재미가 없기 때문에 드리블 연습이 잘 되지 않습니다. 그러나 쉐도우 드리블은 가상의 적을 상대로 공격을 하기 때문에 실제의 상황과 거의 같은 효과가 있습니다. 물론 쉐도우 드리블도 혼자서 하는 것이기는 하지만 가상의 적과 같이 연습을 하기 때문에 혼자라고 할 수도 없습니다.그럼 쉐도우 드리블의 연습 방법을 가르쳐 드리겠습니다. 먼저 자신의 포지션을 먼저 정한 후에 자신의 상황을 정합니다. 예를 들어 자신이 공을 가지고 있는데 점수는 일점차이 그리고 앞의 수비수는 두명 등
어떤 상황을 설정한 후에 그 상황을 풀어나가는 것이 쉐도우 드리블 입니다. 이 연습 방법은 농구 선수라면 누구나 한번쯤 해볼 수 밖에 없는 비법아닌 비법입니다.가상의 적이 왼쪽으로 자신을 수비 한다면 왼손으로 비하인드 백 드리블을하여 수비수를 뚫는다든가 두명이 자신을 마크한다면 훼이크드리블을 하여 한쪽으로 수비수를 몰고가면 뚫는다든가 등의 연습을 하는 것입니다.말 그대로 그림자와의 대결을 의미합니다. 여러분들도 한번 해보세요 재미도있고 신기하게 드리블실력이 많이 향상 됩니다.혼자서 하기에 적당한 연습 방법 이기때문에 좋고 농구에 자신감을 키우기에도 좋습니다. 가능하면 다양한 상황을 설정하여 연습하시면 더욱 효과가있습니다.
聆?상황을 설정하여 연습하시면 더욱 효과가있습니다.
제 목 : 맨투맨을 깨는 비법 ...1
맨투맨을 여유있게 깨는 비법을 소개 합니다. 대부분의 아마추어 선수나 농구를 취미삼아 하시는 분들은 타이트한 맨투맨을 두려워 합니다. 그러나우수한 공격수들은 맨투맨을 가장 좋아합니다. 개인기만 있다면 수비를자신의 의도대로 공략할 수 있기 때문 입니다. 맨투 맨 공격을 잘 하지못하는 분들은 주위의 친구들이나 같은 팀의 선수에게 미움을 삽니다.그 이유는 수비에게 끌려 다니는 공격수 만큼 무능해 보이는 선수는 없기때문 입니다. 맨투맨을 뚫지 못하는 사람들은 대부분 자신의 스피드가 수비수 에게 뒤진다고 생각 합니다. 그러나 공격수가 스피드까지 갖춘 선수라면 정말 좋지만 스피드를 갖추지 못한 선수라도 쉽게 맨투맨을 뚫을 수 있는 비법이 있습니다.
그것은 바로 훼이크와 페인팅 입니다. 훼이크와 페인팅의 차이를 잘 모르시는 분이 계시겠지만 이 둘의 차이는 그리 크지 않다고 봅니다. 그러나 이 둘의 기능은 상당히 위력적이기 때문에 알고계시면 공격에 큰 도움이 됩니다. 이 둘의 차이점을 말로 설명하기는 쉽지 않습니다. 그 이유는 농구를 배우면서 같이 배우게 되는 농구 용어들이 상황에 따라 훼이크도되고 페인팅도 되기 때문입니다. 그러나 여기서 말하고자 하는 것은 훼이크나 페인팅의 용어 해설이 아니라 맨투맨을 깨는 방법을말하고자 합니다. 제가 예전에 농구를 배울 때 코치 선생님이 가르쳐 주신 것이수비를 많이 속이는 선수가 훌륭한 선수라는 것이었습니다. 여기서는 훼이크와 페인팅을 속이는 동작이라고 이 둘을 규정 하겠습니다. 이 속이는 동작을 여러분들은 시합 중에 얼마나 하십니까? 대부분 그리 많이 하지는 않을 것 입니다. 나는 많이 한다 라고 자부하시는 분들도 계시 겠지만 대부분의 경우 이 속이는 동작을 공이 자신에게 있을 때만 하는 경우가 많습니다. 그러나 이속이는 동작은 공이 자신에게 있을 때에 하는 것 도 중요 하지만 공이 없을때에 하는 것도 중요 합니다. 공을 잡으러 오른 쪽으로 가고 싶을 때에는 왼쪽으로 가는척 속이는 동작을 하여야 하고 우리편을 스크린을 걸어 주고 싶을때에는 커트인 을 하는 것 처럼 들어갔다 나오면서 스크린을 하는 경우도 있으며, 커트인을 하고 싶을 때에는 스크린을 하는 것 처럼 천천히 움직이다가
커트인을 들어가는 경우등 수백가지가 있습니다. 쉽게 생각해서 자신이 하고싶은 동작을 반대로 한후에 자신의 의도대로 움직이는 것이 중요 합니다.그리고 스피드가 느리다고 생각하시는 분들은 너무 걱정마세요. 농구는 꼭 스피드 만으로 하는 것이 아닙니다. 그러기에 세계적인 육상 선수들이농구를 하지않는 겁니다. 그리고, 이런 말이 있습니다. 공격은 아무리 느려도수비보다 반박자 빠르다. 농구에서는 반박자만 빠르면 득점으로 연결이 됩니다. 그러니 속이는 동작까지 하게되고 그 동작에 수비수가 속는 다면 한박자 이상 빠르게 움직일수 있게될 것이며 아무도 느리다고 말하지 않을 것입니다.맨투맨의 약점은 여러가지지만 그중의 하나가 공격력이 있는 한명
이 집중 공격을 하면 무너지거나 수비의 형태가 바뀐다는 것입니다.
제 목 : 맨투맨을 깨는 비법...2
맨투맨을 깨는 비법은 여러가지가 있지만 그중의 가장 위력적인 것이 스크린 입니다. 맨투맨은 공격을 귀찮게 하지만 스크린은 수비를 귀찮게 합니다. 공이 없는 사람이나 공을 가지고 있는 사람이나 모두 스크린을 버릇처럼 한다면 맨투맨은 금방 깨집니다. 스크린을 거는 요령은 따로 필요한 것이 없으나 몇가지의 중요한 것은 수비들이 모르게 움직이는 것과 수비들이스크린에 걸린다는 것을 알면서도 피해나갈 수없도록 견고한 벽을 만드는 것입니다.견고한 벽을 만들기 위해서는 스크린을 가서 자세를 낮추고 다리를 넓게 벌리면 수비수가 스크린의 사실을 알게 되더라도 공격자의 다리 폭을쉽게 빠져 나가지 못할 것입니다. 그리고 공이 없는 사람끼리 스크린을하는 이유는 수비수들은 대부분 공을 갖고 있는 공격자들을 막기에 급급하거나 공격자가 공을 잡고 있어야 긴장을 하기 때문에 쉬운 공격을 해서는 공이 없는 사람들 끼리 스크린을 걸며 노마크 챤스를 내도록 하여야합니다.
제 목 : 이것만 알아도 농구의 고수가.
농구의 고수가 되려면 알아야 할 것이 농구 선수들이 가져아할 스텝입니다. 물론 여러분 들이 선수들 만큼 연습을 많이 하여야 된다는 것은 아닙니다.저도 주말이면 가끔 친구들과 농구를 하러 가기도 합니다. 그 곳에서는많은 분들(농구를 좋아하는 학생들이나 아저씨들)을 만나게되고 게임도 같이 하게 되는데 그 중에는 선수로서의 가능성이 보이는 분도 있고 그렇지못한 분도 있습니다. 그런 분들과 같이 게임을 하게되면서 느끼는 것이 아주 잘 하는 분을 만나도 어느정도의 한계가 있다는 것 입니다. 저는 여러분들의 그러한 한계를 넘게 해드리고 싶습니다. 그럼 지금부터 여러분들에게 선수들이 가장 신경쓰는 스텝을 가르쳐 드리겠습니다. 먼저 길거리의에서는 공을 잡을 때 어디에다 패스를 해주던지 수비를 피하면서 공을 잡으려는 것을 자주 보게 됩니다. 이것은 좋지 못한 동작이라고 할 수 있습니다.공격자의 수비를 피하면서공을 잡게 되면 공격자의 스텝은 당연히 밖으로빠지게 되어 원활한 공격을 할 수 없게 되기 때문이지요.공격자는 어떠한 상황에서 공을 잡아도 두 발이 모두 링을 향하여 놓아져야합니다. 두번째로는 공을 잡고 드라이브인을 할 때 옆으로 속이는 동작을 하게 됩니다.그러나 대부분의 사람들은 이동작을 상체만 좌우로 흔드는 것으로 만족하는데 속이는 동작도 상체와 스텝을 같이 사용하여야 합니다. 스텝을 약간 띄었다가 내려놓으면서 좌우로 짧고 정확하게 속이는 동작을 하여야만 수비를 속이게됩니다.
세번째로는 농구를 하시는 분들이 코트에서 뛰실 때에는 보폭을 너무 넓게하시면 않됩니다. 농구에서는 방향 전환이 많기 때문에 큰 보폭을 가지고 뛰다 보면방향전환이 늦거나 해야할 때 못하는 경우가 생기는데 이런 경우가 공격자파울을 하게되는 경우입니다.
제 목 : 3점슛 안날아가는 분
3점슛이 날아가지 않는 분들은 꼭보셔야 합니다. 이제부터 3점 슛의 비밀을 공개합니다. 3점슛은 거리가 멀기 때문에 대부분의 사람들이 어깨의 힘으로 슛을 합니다. 그러나 3점슛은 어깨의 힘으로 던지는 것인 아닙니다. 어깨의힘을 최대한 빼고 낮은 자세에서 점프를 하며 던지면 됩니다. 그러나 더 중요 한 것은 다리의 힘으로 슛을 던지는 것이라 할 수 있겠습니다. 다리에 힘을 주고 단지라는 것이 아니라 점프를 하는 힘으로 던지라는 것 입니다. 주의 할 점은 슛을할 때 점프를 조금이라도 높이 하려고 온몸에 힘을 주고 점프를 하는 경우가 있는데 이것은 절대 금물입니다. 슛은 균형이 잘 잡힌상태에서 하여야 하는데 몸에 힘을 주고 점프를 하게되면 균형이 깨어져 슛의 높낮이와 길이등이 바뀌게 됩니다.더욱 중요한 점은 슛을 할때 지켜야할 사항들을 소개 하겠습니다.먼저 뒤로 점프를 하며 슛을 하는
분들이 많은데 이것은 좋은 자세가 아닙니다해외의 유명 선수나 국내의 선수들이 이러한 자세로 슛을 하는데 그들은 선수임가 동시에 그러한 동작을 연륜이 쌓이면서 연구와 연습으로 익힌 것이기 때문에 무리하게 따라하다 보면 자신의 슛 폼을 잃어 버리는 경우가 있습니다.두번째로는 슛을 하며 점프를 하는 동작이 끝난 후 자신이 처음 점프를 한 위치에서 30cm 정도 앞으로 떨어져야 합니다. 그래야 슛이 짧은 분들도 쉽게 3 점슛을 할 수 있게 됩니다.
세번째는 슛의 높이를 자신의 생각보다 높여야 하며 슛의 마무리 단계에서는 손목의 스냅을 확실하게 주어야 합니다. 손목에 스냅을 확실하게 준 경우에는 농구공이 뒤로 회전하게 되는데 이 회전이 많으면 많을 수록 슛의 적중률이 높아지게되며 들어가지 않은 경우에도 공이 멀리 튀지않아 리바운드 하기에 편리합니다.
제 목 : 리바운드의 제왕이 되려면.
농구에서 승패를 좌우하는 것이 리바운드라할 수 있습니다. 그러나 이 리바운드를 하기까지는 부단한 노력이 필요 합니다. 리바운드는 마치 아무런 기술이 필요없이 키가큰 선수만이할 수 있는 것 처럼알고 있으나 그것은 잘 못 알려진 것 입니다. 이 리바운드가 키큰 선수들에게 유리한 것은 사실 입니다. 그러나 실제로 키가 별로 크지않은 선수가 리바운드를 많이 잡아내는 경우를 볼 수 있습니다.그럼 리바운드의 기술은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 리바운드를 하기에 가장 중요한 것은 공의 낙하 지점을 파악 하는 일입니다. 그럼 이 낙하 지점을 어떻게 파악하는지 설명을 하겠습니다.먼저 양 쪽 코너에서 상대편이 슛을 할 경우 대부분 반대쪽 코너로공
이 떨어지거나 슛을 한 상대편 쪽으로 떨어 집니다. 확률로 따지자면 반대 쪽으로 떨어지는 것이 약 40%정도이며 슛을 한 선수 쪽으로떨어지는 것이 약 35% 정도 이지만 이러한 경우는 슛률이 좋은 팀을상대로 하였을 경우입니다. 보통 길거리 농구에서는 이 확률이 많이 떨어지겠지요. 그렇지만 이 확률이 크게 리바운드 장악에 영향을 미칩니다. 길거리 농구에서도 마찬가지입니다.
두번째로는 45도 각도에서 슛을 한 경우에는 반대쪽 45도 각도로 떨어지는 것이 대부분 입니다. 그리고 슛을 한 쪽과 슛을 한 쪽의 코노로 떨어지는 경우도 많이 있습니다. 확률은 반대쪽 45도 각도로 떨어지는것이 45% 정도이며 슛을 한 쪽으로 떨어지는 것이 30%, 슛을 한 쪽의 코너로 떨어지는 것이 10%정도 됩니다. 정면에서 슛을 한 경우에 공의 낙하 지점은 정면으로 떨어 지는 경우가 많이 있습니다. 그러나 여러 곳으로 분산되어 떨어지기 때문에 리바운드에 어려운 위치이기도 합니다. 확률로 나타내면 정면으로 떨어지는 경우가 50%정도이며, 나머지는 어디로 떨어지는지 알 수 없는 경우가 대부분입니다.선수들의 예를 들자면 상대편이 슛을 한 것만 봐도 어디로 떨어질 것인지 미리 알고 있는 경우가 많이 있습니다. 이것은 선수들에게 특별한 능력이있어서가 아니라 연습을 통한 결과라고 할 수 있습니다. 여러분들도 농구를자주 하다보면 그리고 자주 보다보면 자연히 리바운드의 낙하지점을
알 수있을 것 입니다.리바운드의 기술 중 중요한 기술은 박스 아웃이라는 기술입니다. 이 기술의 편리한 점은 낙하 지점을 미리 파악 하지 않아도 리바운드를 할 수 있다는것 입니다. 박스 아웃은 리바운드에 가담하는 상대편 선수를 등으로 막아상대편이 뛰어 들어 가는 길목을 차단하는 기술입니다. 박스 아웃은 다섯명의 선수가 동시에 박스아웃을 하여야 그 성과를 볼 수 있습니다. 그 이유는 리바운드가 꼭 센터들의 것이 아니기 때문에 모든 선수가 박스 아웃을 하여야 합니다.박스 아웃을 완벽히 해낸다면 다섯명의 선수가 리바운드를 잡는것이 아니라 루즈볼(땅에 떨어지는 공) 을 잡게 됩니다. 다시 말해서 박스 아웃은 상대편의 길목을 차단한 후 바로 리바운드에 가담하거나 상대편의 몸에 등을 댄체 리바운드를 하는 것이 아니라 상대편의 길목을 완전히 차단한 후 약 2초 정도상대편과의 몸 싸움을 통하여 상대편이 점프를 하지 못하도록 하고 그 후에떨어진 공을 줍는 것이라 할 수 있습니다.리바운드를 하는 것이 아니라 떨어진공을 줍는다는 것이 잘 이해가 되지 않는 분도 계시겠지만 다섯 명의 선수가 전부 박스 아웃을 하게되면 상대편 선수는 모두 박스 아웃의 몸 싸움에 밀려 골대와 멀리 위치 하게 됩니다. 그와 반대로 박스 아웃을 하는 팀은 상대편보다 골대와 가까이 위치하게 되므로 리바운드를 잡는데 편리 합니다. 그리고 떨어진 공을 잡게 되는 이유도 여기에 있습니다. 상대편 선수에게 박스 아웃을 잘하면 잘 할 수록 상대편은 골대와 더욱 멀어지게 되며 박스아웃을 하는 쪽도 상대편이 멀어질 수록 몸싸움을 하며 상대편과 같이 골대에서 멀어지게 됩니다. 상대편이 골대에서 멀어지게 되었다고 미리 점프를 하여 리바운드를 잡으려 오히려 상대편 선수가 몸싸움이 느슨해지는 틈을타 링쪽으로 들어오게 됩니다.그렇기 때문에 박스아웃은 상대편을 링에서 멀어니도록 하는 기술이기에리바운드 기술에서 상당히 많은 비중을 차지하는 것입니다.
제 목 : 좋은 가드가 되려면 이런것을 해야.
농구에서 가장 화려한 것이 가드라 할 수 있습니다. 단신의 키로 장신 숲을 누비며 어시스트나 골로 또는 파울을 유도해내는 가드의 역할은 농구를 좋아하는 사람이라면 누구나 한번쯤 해보고 싶은 역할이기도 합니다. 그러나 가드의 종류도 많고 가드의 스타일도 모두 틀리기 때문에 어떤 가드가 팀을 살리며 관중들을 사로 잡는지 자세히 아시는 분은 극히 드문 일입니다. 그러면 가드가 해야할 역할을 여러분에게 설명하도록 하겠습니다. 먼저 가드는 단신이면서 스피드가 좋은 선수들입니다. 그렇기에 다른 포지션의 선수들보다 한발먼저 움직이고 한발 더 뛰는 것이 중요합니다. 속공을 게속 나갈 수 있어야하고 상대편의 가드를 계속 따라붙으며 원활한 볼배급을 하지 못하도록 만들어야합니다. 그렇기 위해서는 팀내에서 가장 뛰어난 체력을 가지고 있어야하며 은일을 할 수 있어야합니다.가드가 해야할 일들 중 가장 중요한 것이 원활한 볼배급 입니다. 농구를 많이보시면 아시겠지만 공격의 시작은 항상 가드에서 부터입니다. 그렇기 때문에 항상 공을제일 먼저 가지고 있게 됩니다. 가드가 공을 잘 배급하지 않고 공을오래 갖고 있게 되면 그 팀의 다른 선수들은 움직임이 적어짐과 동시에 팀의짜임새가 흐트러지게 됩니다. 그러니 가드의 역할중 원활한 볼 배급은 가장 중요한 것이라 할 수 있을 것입니다.가드의 역할 중 빼놓을 수 없는 것이 있습니다. 그것은 별로 화려한 플레이도아니고 눈에 띄는 것도 아니지만 경기의 승패를 좌우하는 것이기에 여러분들이 꼭 알아야 할 것이기도 합니다. 그것은 가드가 골을 많이 넣어야 겠다는 욕심이 많으면 않된다는 것입니다.
그이유는 위에서 설명한 것과 같이 원활한 볼배급을 위해서 입니다. 가드가 골을 많이 넣어야겠다는 욕심이 많으면 자연히 공을 오래 갖고있게 됩니다. 그러면 위에서 설명한 것과 같은 팀의 짜임새가 흐트러지게 됩니다. 가드는 챤스를 만들어주는 역할을 하는사람이기에 골 욕심이 많으면 않됩니다.가드의 역활은 공격에서만이 아니라 수비에서도 큰 비중을 차지 합니다. 우리선수 중 한명이 슛을 했을때 가드는 최 후방을 지켜야 합니다. 다시말하면 우리코트를 제일 먼저 자리잡아 상대편의 속공을 저지해야 합니다. 다른 선수들도 많이 있는데 하필 가장 힘이 많이드는 가드가 속공까지 막아야 한다고 생각하시는 분들도 많이 계시겠지만 그이유는 간단합니다. 공격을
할때 선수들의 위치를 생각해 보십시요. 센터는 골과 가장 가깝게 위치를 하고있고 포워드는 양쪽사이드에 위치하고 습니다. 그러나 가드는 코트의 가운데 즉 최후방에 위치하고 있으므로 가드가 속공을 막아야 합니다. 우리 선수들이 수비를 하기 위해서돌아올 시간을 벌어 주어야 하는 것입니다.
제 목 : 발이 느려도 완벽한 돌파
돌파는 농구의 생명이자 농구의 꽃이라고할 수 있습니다.
먼저 완벽한 돌파를 할려면 빠른 발이 필요 하겠지만, 여기서는 발이 느린사람들도 할 수 있는 돌파 기술을 가르쳐 드립니다. 돌파를 잘하려면 공을 잡을때 움직이면서 잡아야 합니다. 아마추어와 프로의가장 큰 차이가 프로들은 항상 움직이며 공을 잡는데 비하여 아마추어들은 별다른 움직임이 없이 서서 공을 잡는 데에 있습니다. 이런 작은 것들이 어떤영향을 미칠가요?바로 돌파를 얼마나 잘하고 못하느냐를 결정합니다.공을 잡으땐 항상 움직이며 잡아야 합니다. 그 이유는 공을 잡으면서 수비수를 흔들어 놓아야 하는 것입니다. 아무리 빠른 선수도 움직이지 않고 공을 잡으면 돌파의 위력이 떨어지게 됩니다. 선수들은 돌파를 하기 전에 먼저 움직이며수비수를 흔들어 놓고 공을 잡은 순간에 바로 돌파를 합니다.그러면 어느 상황에서 돌파를 하느냐 하는 것을 설명하기로 하겠습니다. 가벼운 움직임(훼이크)이나 큰 움직임(커트인)등을 하면서 공을 잡을때 수비수의 위치를 봅니다.(선수들이 하는 연습 중 공을 잡으면서 수비수나 같은편의 공격수를 보는 연습을 많이 합니다.)수비수가 나와 멀리 떨어져 있을 때에는뛰는 방향으로 돌파를 하며 움직임을 하였는데도 수비수가 나와 가깝게 있을때에는 공을 잡자마자 반대로 돌파를 합니다.쉽게 설명하면 움직이면서 수비수가 자신보다 늦게 움직이거나 자신을 따라오지 못했을 경우에는 뛰는 방향으로돌파를 하는 것입니다. 위의 설명은 움직임을 통한 돌파 방법입니다.(이것은 실제로 굉장한 위력을갖고 있습니다.) 돌파를 할때 자신이 수비수보다 먼저 움직였는데 항상 수비수에게 잡혀서 완벽한 돌파를 하지 못하는 분들은 다
리만 이용하기 때문입니다. 돌파를 할때 중요한것은 빠른 다리이기도 하지만 그에 못지않게 중요한 것이 어깨입니다.돌파를 할 때에는 안쪽으로 다리를 길게 뻗어야 하는 데 이때 뻗은 다리를 어디에놓느냐 하는 것도 돌파의 위력에 중요한 역할을 합니다.다리를 뻗어서 수비수를 피해(수비수와의 몸싸움을 두려워하여...) 놓는 것은 굉장히 좋지 못한 자세입니다. 뻗은 다리를 놓는 곳은 수비수의 다리중 뒤의 다리(수비수는 한발을 공격자 쪽으로 한발은 링쪽으로 놓게 됩니다.)즉, 링쪽으로 놓여져 있는 다리의 뒷쪽에(수비수의 발뒷꿉치 쪽에...)놓아야 합니다. 이때 어깨를 틀어 공을 감싸듯이 돌파를 하여야 합니다. 어깨를 튼다는 것은 예를 들어 오른쪽으로 돌파를 할 때 왼발을 앞으로 내빌면서돌파를 하게되는 것이 정석인데 왼발과 왼쪽 어깨가 같이 나아가면서 돌파를 하여야 합니다. 이때 어깨를 많이
틀어주는 것이 좋습니다. 그리고 왼쪽 어깨가 바닥을 향하도록 무릎과 허리를 앞으로 구부리는 것이 좋습니다.
수비수의 위치나 돌파를 하려고 하는 곳의 위치등에 따라 수비수의 발이 틀려지게되므로 수비수의 뒷발 뒷꿈치에 발을 놓아야 하는 것은 아닙니다.
하지만꼭 지켜아 하는 것이 수비수의 앞발이되든 뒷발이 되든 돌파를 할때는 수비수의발뒤에 자신의 발을 놓아야 합니다. 여러분들이 해보시면 수비수들이 쉽게 따라오지 못하게 되며 따라오더라도 수비수의 다리가 돌파를 하는 사람의 다리보다뒤에 있는 것이 되므로 언제나 공격자 보다 반박자정도는 느리게 됩니다.
제 목 : SBS 제랄드 워커 선수의 드리블.
제랄드 워커 선수의 휘감아 치는 드리블의 기술을 알려 드리겠습니다.
여러분도 워커 선수를 보신적이 있을 겁니다. 보시지 못한 분은 한번 주의 깊게 살펴 보시기 바랍니다. 워커 선수는 굉장히 유연하 드리블이 아주 좋습니다. 그리고 돌파할 때의 자세는 아주 부드럽고 자연스럽습니다. 이런 것들이 워커 선수의 장점인데 이 장점들은 휘감아 치는 드리블의 기술에서 나온다고 말씀드릴 수 있습니다. 국내 선수들도 이 휘감아 치는 드리블을 하고는 있지만 그 휘감는 정도약한편 입니다. 그러나 NBA의 흑인 선수들은 특히 가드난 포워드들은 휘감는 정도가 아주 큽니다.
이 기술의 장점은 드리블을 할때 갑자기 수비수가 스틸을 하거나 강압 수비로 나오게 되도 쉽게 피하는 동작이나 드리블을 다른 곳으로 바꿀 수 있다는 것입 니다. 쉽게 말하면 다음 동작으로의 전환이 빠르다는 것입니다. 다른 동작으로의 전환이 빠르다는 것은 위급한 상황에 잘 대처 할 수 있다는 것 이며 느린 동장에서 빠른 동작으로 빠른 동작에서 느린 동작으로바꿀 수 있다는 것입니다. 그것도 아주 쉽게 할 수 있다는 것입니다. 휘감아 치는 드리블은 튀겨 올라온 공을 공의 윗 부분을 잡아 다시 튀기는 것이 아니라 윗 부분을 잡아 튀기기 전에 살짝 공을 드는 것입니다. 흡사 더블 드리블 비슷 하지만 더브 드리블이 되기 전에 공을 튀기는 것이기 때문에 그리고다른 드리블보다 한 동작이 더 들어가기 때문에 수비수의 예측을 어렵게 만듭니다. 마치 훼이크를 하면서 드리블을 하는 것과 비슷한 효과가 있습니다. 이 기술을연습하는 방법은 드리블을 많이 하는 것이 있습니다만 이런 말은 하나 마나한 것이고 다른 것은 손에 장겁을 끼고 연습을 하면 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 장갑을 끼고 드리블을 하면 장갑이 미끄럽기 때문에 드리블이 자신의 생각대로 잘 되지 않습니다. 특히 손 을 바꾸어 가며 드리블을 하려면 공이 이상한 방향으로 빠져나가기도 압니다.그렇게 자꾸 반복이 되다보면 드리블을 할 때 자연히 공을 휘감게 됩니다. 공이 빠져 나가지 못하게 하기 위해서 자신도 모르게 휘감아 치게 되는 것입니다.이 기술은 터득하기가 어렵지 배우기는 쉬운 기술 입니다. 하는 방법은 아주 간단하지만 어떻게 하는지 알면서도 잘 되지 않는 것이기도 합니다. 그러나 장갑을 끼고 드리블을 하다보면 1시간이면 휘감아 치는 드리블이 어떤 것인지 알 게 되실 겁니다. 휘감아 치는 드리블의 연습 방법중 가장 쉽고 가장 효과가 좋은 것입니다.
*******************************중요 한점******************************
드리블을 어느정도 하시는 분은 장갑을 끼신 후 쉐도우 드리블을 하십시요.그러면 드리블의 위력을 배우게 되실 겁니다. 그리고 드리블을 전혀 못하시거나 할 줄은 알지만 자신이 없으신 분들은 장갑을 끼고 드리블의 기초 연습을 하십 시요. 많은 효과를 얻으실 겁니다. NBA 선수들과 비슷한 자세로 드리블을 하게 될 겁니다.
제 목 : 드리블의 기초는 농구를 잘 하는 비결?
드리블의 기초는 농구를 잘 하는 비결입니다.
농구의 움직이는 방법은 패스를 한 후 공이 없는 상태에서 움직이거나 공을 가지고 있는 경우에는 드리블을 하면서 움직이는 방법 밖에 없습 니다. 그러니 드리블은 농구를 잘하는 비결이 될 수 밖에 없습니다.드리블을 잘하려면 우선 기초 연습을 하여야 합니다. 드리블의 기초는 시합 중에 가장 많이 사용하는 기술이기에 기초라 부르는 것이지 하기 가 쉽다거나 재미있으라고 시키는 것은 아니니 기초를 연습 하는데 게을리 하시면 않됩니다. 여기서는 드리블의 기초가 어떤 것이 있는지 알려 드리겠습니다.드리블을 할 때는 언제나 자세를 낮추어야 합니다. 자세가 낮을수록 위력이 커지니 최대한 자세를 낮추는 것이 좋습니다. 그리고 뒷 꿈치는 항상 들고 있어야 합니다. 드리블 뿐만 아니라 다른 연습을 할 때에도 뒷꿈치는 들어 합니다. 즉 농구에서는 뒷 꿈치가 땅에 닿아 있으면 않됩니다.
1. 제자리 드리블: 어깨넓이로 발을 벌린 상태에서 오른발의 옆에 드리볼 을 한니다. 왼손드리블은 왼발의 옆에 드리블을 합니다.
2. 앞, 뒤 드리블: 어깨넓이로 다리를 벌린 상태에서 드리블을 합니다. 제자리 드리블과 요령은 같습니다. 틀린 점은 공을 뒤에서 앞 쪽으로 밀면서 드리블을 합니다. 뒤에서 민 공을 앞 쪽에서 잡아 뒤로 끌어 당깁니다. 왼손 드리블도 같은 요령으로 합니다.
3. 좌우 드리블 : 어깨 넓이로 다리를 벌린다음 드리블을 합니다. 공이 땅에 닿는 지점은 자신의 두 다리의 가운데가 됩니다. 오른 손으로 오른족에서 왼쪽으로 밀면서 드리블을 합니다. 이때 공이 두 다리의 중앙에 있는 바닥에 닿아야 합니다. 오른쪽에서 민 공을 왼쪽에서 잡습니다. 왼 쪽에서 잡을 때에도 오른 손으로 잡습니다. 이때 팔이 움직이는 폭이 큰 것이 좋습니다.
제 목 : 경기를 이기게 하는 기선제압..
안녕하세요. 경기를 이기게 하는 기선제압의 기술들을 여러분들에게 몇가지 가르쳐 드리겠습니다.
기선 제압의 명수로는 시카고의 로드맨 선수를 들수가 있는데요. 이 선수의 경기를 보면 거의 기선 제압의 효과로 리바운드를 독점하는 것을 볼 수가 있습니다. 이것은 심리적인 싸움이기도 합니다. 그리고 실제로 선수들이 배
우기 도 합니다. 첫 번째는 센터의 경우 파울이든 아니든 슛 블로킹을 하는 경우가 있습니다선수들이 가장 싫어하는 것 중의 하나가 슛블로킹을 당하는 것입니다. 경기가 시작되자마자 블로킹을 당하게 되면 혹은 파울(슛을 할 때 블로킹을 당하면서)을 당하게 되면 블로킹을 당한 이후 부터는 슛을 자제하게 됩니다. 그리고 슛을 해도 블로킹을 당하게 될까봐 자신감이 떨어져 정확도가
떨어지게 됩니다.두번째는 파울을 해야할 상황에서 상대편이 찔끔할 정도로 강하게 파울을 하는 것도 기선 제압의 기술 입니다. 그러나 상대편이 다치게 하면 안되죠.강한 파울은 상대편이 강하다는 느낌을 주거나 힘이 좋다는 느낌을 주기 때문에 공격자는 강한 파울을 하는 수비수를 두려워 하게 됩니다. 세번째는 강한 파울과 같은 방법인데 시작과 동시에 힘있는 몸싸움을 하는 것입 니다. 그러면 공격수는 강한 몸 싸운을 하는 수비수를 피하게 됩니다. 이 외에 여러가지가 있습니 다만 나머지는 조금 위험한 것들이기 때문에 설명드리지 않겠습니다. 게임을 할 때는 상대방을 약올리는 경우도 있지만 그것은 좋은 것이 아닙니다.그리고 어떤 경우는 상대방이 야유를 받고 더 잘하는 경우가 있으니 상대방을 야유하는 행동은 하지 안는 것이 좋습니다. 그리고 경기가 시작되면 이기는 것도 좋지만 상대방을 다치게 하면 안됩니다. 실력으로 겨루어 이기는 것이야 말로 진정한 승자가 되는 것입니다.
제 목:수비를 힘들게 하는 훼이크 드리블...!!
드리블을 할 때 효과적으로 수비를 다돌리려면 훼이크 드리블을 할 줄 알아야 합니다. 여러분들도 훼이크 드리블르 할 줄 아시겠지만 여기서는 선수들이 하는 방법을 소개 하려고 합니다. 대부분의 농구를 좋아하시는 분들을 보면 훼이크 드리블을 하실 줄 알지만 몇가지 못하시는 것이 있습니다. 너무 동작이 크다거나 훼이크 다음에 슛이나 돌파의 동작이 느리다거나 하
는 문제가 있습니다.훼이크 드리블을 하는 방법을 가르쳐 드리겠습니다.
먼저 공없이 훼이크를 해 보십시오.
좌우로 훼이크를 할 때는 어깨를 가볍게 흔들어야 합니다. 그리고 한 쪽 다리를 약간 들었다가 땅에 디디면서 땅을 차듯이 다음 동작을 하여야 합니다.다리가 굉장히 중요합니다. 이 것이 훼이크의 기본입니다.여러분들이 드리블을 하면서 훼이크를 하는 방법도 이 것과 같습니다.드리블을 할 때 공이 땅에 닿는 것과 동시에 훼이크를 하는 것입니다.
공이 땅에 닿는 것과 동시에 드리블을 하게되면 공이 올라올 때는 다음 동작으로 이어지게 되는 것입니다. 훼이크를 할 때 드리블을 어떻게 하여야 하는지 궁금 하시지요?
드리블 훼이크를 하실 때에는 두가지 방법이 있습니다.
하나는 훼이크와 동시에 공을 훼이크 하는 쪽으로 움직는 것입니다. 이 방법은 수비들이 잘 속습니다. 그러나 동작이 커지게 되기 때문에 다음 동작을 빨리 하는데에는 무리가 있고, 드리블을 몸이 훼이크 하는 방향으로 하여야 하기 때문에 드리블을 잘하지 못한다면 간혹 공을 놓치거나 수비자의 스틸에 걸리는 수가 있습니다. 하지만 스피드를 붙이는 연습을 하면 스틸에 잘 걸리지도 않고 훼이크 후에 다음 동작에 아무런 어려움이 없습니다. 연습시간이 많이 필요한 기술입니다.
두번째는 위의 것과 같지만 드리블을 할 때 훼이크 하는 쪽으로 따라가지 않는 것입니다. 이 기술은 아주 빠른 스피드를 낼 수 있습니다. 드리블은 제 자리에 서 하면서 몸과 발로만 훼이크를 하는 것입니다. 그러니 위의 것보다 빠른 것은 당연합니다. 그리고 훼이크 연습만 잘 한다면 그리 어렵지 않은 기술입니다.생각보다 실전에서 많이 쓰이는 기술이며 이 기술을 익히면 사용하기가 아
주 쉽습니다. 그리고 수비도 아주 잘 속는 법입니다. 두가지의 기술은 모두 장점과 단점을 가지고 있습니다. 그러나 여러분들이
어느 기술을 먼저 연습할까 하는 걱정은 하지 않으셔도 됩니다. 한 가지의 기술을 연습하다보면 다른 기술도 조금씩 익혀지기 때문입니다.자신의 동작이 어색하지 않다는 생각이 든다면 상대방도 여지없이 속을 것입니다.
제 목:파울을 효과적으로하는 방법..
효율적인 파울을 하는 방법.
농구를 하다보면 어쩔 수 없이 파울이 나오게 됩니다.
파울이 좋은 것인지 나쁜 것인지는 상황에 따라 다르지만프로가 생긴 지금은 파울도 하나의 기술이 되고 있습니다. 여러분들이 농구를 보시면 파울 작전이라는 것이 나옵니다. 그만큼 파울은 경기를 이기게도 하고 지게도 할 수 있는 중요한 기술이 되고 있습니다.
여기서는 효율적으로 파울을 하는 방법을 알려드리겠습니다.파울을 할 때는 과감하게 하는 것이 좋습니다. 과감하게 파울을 하지 않으
면 바스켓 카운트를 주는 수가 있습니다. 파울을 할 때는 확실히 하는 것이 좋습니다. 확실한 파울은 고의적인 파울을 하라는 것이 아니라 상대방이 파울을 당하면서도 득점과연결을 시키지 못하도록 파울을 하라는 뜻입니다.
공격자가 슛을 할 때는 가급적 파울을 하지 않는 것이 좋습니다. 돌파를 당하더라도 돌파를 한 공격자를 따라가 슛을 할 때 파울을 하는 것이 아니라 돌파를 당하는 순간에 파울을 하는 것이 좋습니다. 그 이유는 위에서도 설명한 것과 같이 슛 동작에서 파울을 하면 프리드로우를 줄 수도 있고 상대방이 슛을 성공시킨다면 보너스 원샷을 주어야 하기 때문에 파울을 해야 할 정도로 급한 상황이라면 슛 동작 이전에 파울을 하는 것이 좋습니다.
파울을 잘 하는 것은 상대방이 속공을 할 때 파울을 하지 않으면 득점과 연결될 상황에서 슛과 이어지지 않게 미리 파울을 하는 것입니다. 속공으로 한 점을 주는 것보다 미리 파울을 하여 우리편의 선수들이 수비진형으로 돌아올 시간을 벌어주는 것이 좋은 파울을 하는 것입니다.가장 중요 한 것은 슛동작 이전에 파울을 하는 것입니다.
제 목:드리블 속공..
속공에는 여러가지가 있습니다. 원맨 속공, 드리블 속공, 패스를 이용한 속공 등 여러가지가 있습니다.
이 중에서 가장 많이 하는 것이 드리블 속공입니다. 이 속공은 몇가지의 규칙만 지킨다면 아무런 어려움이 없이 속공을 할 수가 있습니다. 다른 속공들은 연습 이 많이 필요하기 때문에 언급하지 않겠습니다. 먼저 가장 쉬운 것부터 설명하려 합니다.드리블 속공을 하실 때에는 드리블을 하면서 상대 진형으로 넘어가는 사람이 코트의 중앙으로 넘어가는 것이 보통입니다. 그 이유는 양 쪽에서 우리 선수들 이 달려오는 곳을 파악하여 완벽한 챤스가 나오는 곳에 패스를 할 수 있기 때문 입니다. 드리블 속공을 할 때에는 자신이 단독으로 레이업 슛을 시도하는 것도 좋지만 이 보다 더 좋은 것이 어시스트를 하는 것입니다. 그러기 위해서는 우리 편 선수와 스피드를 맞출 수 있는 센스도 필요 합니다. 혼자서 아무리 빨리 뛴다해도 수비수 보다 빠르지 못하면 결국 속공을 실패할 확률을 갖게 되므로 우리편 선수들이 따라올 수 있을 만큼 스피드를 죽일 수도 있어야 합니다.
그리고 드리블 속공을 할 때는 드리블을 너무 깊이 하면 않됩니다. 쉽게 말하면 드리블을 하면서 프리드로우 라인 안 족으로 들어가게 되면 림 및에서 수비를 하는 선수에게 자연히 부담을 갖게 됩니다. 그러면 양 쪽에서 뛰어오는 우리편 선수들도 결국 림으로 향해 뛰기 때문에 한 선수에게 여러명의 선수가 마크를 당하게 되는 것입니다. 그러니 항상 드리블 속공을 할 때에는 프리드로우 안 으로 들어가면 안됩니다. 3초 룰에 걸릴 확률도 많습니다.
드리블 속공의 기본 원칙은 드리블을 하는 사람이 수비수를 자신에게 붙게 만드는 것입니다. 수비수를 자신에게 붙여야 우리편 선수들에게 노마크 챤스를 만들어 주는 것입니다. 드리블 속공을 할 때에는 수비수가 자신에게 붙으면 우리편에게 바로 패스를 하여야 합니다. 수비수를 제치려고하다보면 파울을 당하게 됩니다. 속공을 파울로 끊는 것은 수비가 이기는 것입니다. 무리하게 수비수를 제치기 이전에 패스를 먼저 해주는 것이 아주 농구를 잘 하는 것입니다.드리블 속공이든 다른 속공이든 속공을 완벽하게 이루지 못한 경우에는 지
공을 하여야 합니다. 속공에서 실패하자 마자 빠른 공격을 하면 대부분 실패를 합니다
우리편 선수들도 쉴 수 있는 시간도 벌어주는 효과가 있으므로 속공을 실패할 경우는 지공을 하면서 완벽한 챤스를 보는 것이 정석입니다.
제 목: 패스미스를 줄입시다..
여러분들이 농구를 하시면서 가장 많이 하시는 것 중의 하나가 패스미스일 것입니다. 그리고, 패스미스에 의하여 경기를 이기거나 지기도 합니다.이런 패스미스를 평상시의 반으로만 줄여도 대부분의 경기를 이기거나 지더 라도 쉽게 지지않게 됩니다. 선수들도 패스미스를 합니다. 그러나 패스미스를 줄이는 방법을 알고 있기 때문에 패스미스를 여러번 반복하지는 않습니다.
여기서는 선수들이 어떻게 패스미스를 줄이는지 설명하겠습니다.여러분들이 농구를 하시면서 어떤 패스를 많이 하시는가 생각해 보십시오.그 중에는 점프패스가 있지요? 이 점프패스는 패스미스를 만드는 가장 큰 요인됩니다. 그 이유는 점프를 하는 순간에 수비자들이 인터셉트를 노리기 때문입니다. 점프패스는 패스를 하는데 준비동작이 큽니다. 물론 준비동작은 점프이기 때문에 점프를 하는 순간 수비자들이 공을 노리게 됩니다. 그러니 점프패스는 아주 위험합니다. 실제로 농구경기를 보시면 다른 패스들에 비하여 점프패스는 그리 많이 나오지 않습니다. 저도 선수 시절에 점프패스를 하다 많은 패스미스를 한 적이 있으며 점프패스하는 습관을 고치려고 고생한 적이 있습니다.
여러분들이 아시는 더블팁수비(공격자를 사이드랑에서 두명이 에워싸는 수비)가 바로 이런 약점을 이용한 것입니다. 두면이 한 선수를 에워싸서 패스할 길을 차단시켜 점프패스를 하게 한다음 나머지 세명의 선수가 인터셉트를 하는 작전 입니다. 점프패스를 하게 되면 공이 공중으로 뜨게 되므로 인터셉트하기가 편해 집니다.두번 째로는 대각 패스를 삼가해야 합니다. 가드가 공을 가지고 외각으로
패스 를 하는 경우가 있습니다. 이 밖에도 다른 선수들이 가드의 패스를 받게 되는 데 자신의 옆에 있는 선수에게 패스를 하는 것이 아니라 한 사람을 건너서 먼 거리에 있는 사람에게 패스를 하는 경우가 있습니다. 이런 경우에 패스미스가 많이 나오게 됩니다. 패스의 기본은 가까운 사람에게 패스를 하는 것입니다. 한 사람을 건너서, 예를 들어 이 쪽 코너에서 반대 쪽 코너로 긴 패스를 하게 되면 공이 날아 가는 시간이 길어지고 공이 공중으로 뜨게 되므로 패스미스가 나올 확률이 많습니다. 그러니 가까운 곳에 빠른 패스를 하는 것이 좋습니다. 다음은 같은 패스를 하여도 힘없이 패스를 하는 경우가 있습니다. 어린 선수들이 가장 많이 겪는 어려움 중의 하나가 패스는 잘 보는데 힘 없이 패스를 하여 수비수의 손에 살짝만 닿아도 공의 길이 바뀌는 것입니다. 같은 편의 패스를 잡는 사람이 빠른 공을 잡지 못할 까봐
느리게 주는 경우가 있습니다. 그런 경우가 수비수의 손에 스치기만 해도 공의 길이 바뀌게 됩니다.
패스는 힘 있고 빠르게 하는 것이 좋습니다. 빠른 패스를 잡지 못하는 것은 패스를 한 사람의 책임이 아닙니다. 그러니 신경쓰지 마시고 힘있는 패스르 하여야 합니다.
마지막으로 센터에 패스를 하는 경우에 빠른 공은 오히려 나쁠 수도 있습니다.
센터들은 수비수와 자리 싸움을 하게 되는데 이 때 바른 공을 준다면 미처 잡을 준비가 되어 있지 않은 상태이거나 공을 잡으려 해도 수비수가 공을 쳐 내거나(몸 싸움으로 수비자와 붙어 있는 경우가 있으므로 가슴에 주는 패스는 쉽게 차단 당한다.) 우리 센터가 자리 싸움으로 인하여 손이 자유롭지 않은 상태에서 공을 잡아야 하기 때문에 패스를 잡아주지 못하는 경우가있습니다. 센터에게 공을 패스할 때에는 바운드 패스를하는 것이 좋습니다. 상대편 센터가 우리 센터의 오른 쪽에서 수비를 하고 있으면 반대 쪽으로 바운드 패스를 하는 것입니다. 처음에는 잘 되지 않지만 몇번 해보시면 금방 알게 되실 것입니다.
제 목: 효과적인 스크린...
농구를 하다보면 상대방이 맨투맨을 하는 경우가 있습니다.
맨투맨을 깨는 방법은 스크린 플레이를 하는 것입니다. 그러나 이 스크린 플레이를 제대로 하지 못하면 별로 효과가 없으며 실책을 하는 수도 있습 니다. 스크린 플레이를 제대로 하는 방법을 가르쳐 드리겠습니다.스크린은 공을 가지고 있는 사람과 공을 가지고 있지 않은 사람이 하는 것으로 알고 계시겠지만 꼭 그렇지는 않습니다. 사실 위력은 공을 가지고 있 지 않은 사람들 끼리 스크린을 하는 것이 더 위력이 있습니다.
먼저 공을 가지고 있는 사람과 스크린을 어떻게 해야 하는지 알려드리겠습 니다. 스크린을 할 때에는 수비수가 모르게 해야 합니다. 수비수의 시야 밖 에서 스크린을 가야 합니다. 쉽게 말하면 뒤에서 스크린을 하는 것입니다.
옆에서 스크린을 가면 수비수가 미리 알아 차릴 수 있기 때문에 골밑 쪽으로 들어가다 뒤에서스크린을 하는 것이 바람직합니다.
만약 스크린을 옆에서 하더라도 완벽한 스크린 자세를 가지고 있다면 별 문 제는 없습니다. 완벽한 자세란 스크린을 가서 두 다리를 넓게 벌리고 자세를 낮추는 것입니다. 이런 자세를 한다면 수비수가 스크린을 알고 있다고 해도 빠져나가기가 쉽지 않습니다.
스크린의 위력은 스크린을 한 상태에서 끝나는 것이 아닙니다. 진짜 위력은 스크린을 한 다음에 있습니다. 스크린을 한 다음 공을 가지고 있는 선수가 드리블을 시작하는 동시에 피벗을 하며 골밑 쪽으로 데쉬를 하는 것입니다. 수비수들은 공을 가지고 있는 사람을 신경 쓰느라 골밑 쪽으로 빠지는 사람은 놓치기 마련이며 알고 있다고 해도 따라가기가 쉽지 않습니다.
드리블을 하는 사람도 골밑 쪽으로 데쉬하는 사람에게 패스할 준비를 하고 있어야 합니다. 스크린의 진짜 위력은 여기에 있으니 꼭 기억하셔야 합니다.
다음은 공을 가지고 있지 않은 사람들 끼리의 스크린 방법을 알려드리겠습니다.
먼저 공을 가지고 있지 않은 사람들 끼리의 스크린은 수비수들이 별로 긴장을 하지 않기 때문에 스크린을 하기가 그리 어렵지 않습니다. 주로 포워드와 센터 센터와 가드 등 스크린을 하는 사람은 정해져 있지 않습니다. 스크린을 하는 방법은 공이 없는 사람들이 움직이며 스크린을 하는데 스크린을하는 사람은 스크린을 하고 나서 골밑 쪽으로 데쉬를 하거나 바로 다른 선수를 스크린 하거나 아니면 다른 선수에게 스크린을 받는 세가지 방법이 있습니다.
이 세가지 방법을 시도 하시면 자신에게 노마크 챤스가 쉽게 나옵니다.
스크린을 받은 사람은 공을 잡으러 외곽으로 나오거나 안 쪽으로 데쉬하는 것이 기본입니다. 스크린의 위력은 수비수들이 알고 있어도 피하기가 어렵다는 것입니다. 그러니 맨투맨일 때에는 쉬지말고 다섯명의 선수가 스크린을 하는 것이 수비수를 압도하는 길입니다.
스크린은 항상 다섯명의 선수가 모두 할 수 있어야 합니다. 동시에 하거나 비슷 한 시기에 스크린을 하는 것이 위력을 증가시킵니다.
스크린은 여러분들도 많이 알고 계시지만 실제로 사용하시는 것은 얼마 되지 않는다고 알고 있습니다. 스크린을 하다보면 어떻게 해야하는지 요령이 생기게 됩니다. 친구들과 경기를 할 때 20분 정도만 하면 어느정도 요령을 배우게 되니 너무 어려워 하지 마십시오. 그리고 요령을 잊기전에 충분히 반복하는 것이 좋습니다.