스트레칭에도 순서가 있다?!

준비운동 Warm up∥

목>어깨>허리>몸통>다리(무릎→발목)

이 순서로 몸이 따뜻해질때까지 가볍게 움직여주세요.

본운동 Exercise∥

다리>몸통>머리, 혹은 머리>몸통>다리의 순서로,

서서하는 동작> 앉아서 하는 동작> 누워서 하는 동작의 순서로

진행해주세요.

정리운동 Cool down∥

활동량이 크지 않기 때문에 그냥 지나치기 쉽지요.

다음날의 뻐근함을 잊기 위해서는

근육부위별로 마사지하듯 가볍게 두드리거나 떨어주어

피로를 풀어주세요.