생리주기 식이요법 생리기간

⊙ 생리 기간 ⊙

몸을 따뜻하게 해야 할 시기

몸에 수분이 고여 몸무게가 늘고 하반신이 잘 붓는다.

피부가 거칠어지고 신경이 예민해지는 시기.

몸의 기와 혈이 열린 상태이므로 차가운 음식을 먹으면 자궁으로

냉기가 스며들어 좋지 않다.

◈ 쑥가루 | 쑥은 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 돕는 식품.

                생리통 치료에 좋으며, 특히 생리혈의 양이 많거나

                하혈할 때 효과적이다. 쑥이 나는 봄철이 아닐 경우

                쑥가루를 음식에 활용하면 좋다.

◈ 해조류 | 대체로 성질이 차지만 혈을 보하고 생리가 원활하도록

                도와주므로 생리 기간에 섭취하면 좋다.

                또 수분 대사를 조절하여 부기도 빼준다.

                양파와 함께 먹으면 비타민 B를 보다 효과적으로 섭취

                할 수 있다.

◈ 부추 | 성질이 따뜻하고 어혈을 풀어주므로 생리통이 심할 때

              먹으면 통증을 완화할 수 있다.

              생리불순에도 도움이 된다.

              단, 부추는 열에 약하므로 생으로 먹거나

              살짝만 익혀 먹는다.