건강상태를 기의 흐름으로 판단하는 한의학에서는 몸의 어딘가에서 기의 흐름이 막혀 순환이 제대로 되지 않으면 살이 찌기 쉽다고 말한다. 체질에 따른 식생활 주의점 - 비만 클리닉이 전문인 한의원은 전통한의학을 바탕으로 개인의 체질과 식습관, 생활 패턴을 종합해 그에 맞는 다이어트 프로그램을 제안한다. 하지만 전문가의 상담을 먼저 받는 것이 좋다. 근육형 체골격을 이루는 근육이 선천적으로 많은 체형으로 탄수화물을 적당량 섭취하고 단백질과 지방첩취량을 줄이며 미네랄이 풍부한 야채를 반찬으로 곁들여 먹는다. 물렁살형 누웠을때 살이 바닥으로 흘러내릴 정도로 탄력이 적다. 수분대사에 문제가 있는 경우로, 짠 음식을 제한하고 물 또한 적당량 마신다. 변비형 장 기능이 나빠 쉽게 변비가 되는 경우로 섬유질이 풍부한 식품을 섭취해야 하는 것이 기본이고 술, 담배, 기름진 음식, 자극적인 음식을 반드시 피해야 한다. 보통형 보기에도 건강함이 느껴지나 섭취 열량이 많아 살이 찐 경우로 탄수화물과 단 음식의 제한이 무엇보다 중요하다. 이와함께 고칼슘 음식을 섭취하면 효과적이다. 부종형 손가락으로 허벅지를 눌렀을 때 움푹 들어가 한참 있다가 정상으로 되는 부종형. 소금 섭취를 엄격히 제한해야 하고 식사중 식사전 후에도 물을 마시지 않는 것이 좋다. 전체 비만형 온몸 구석구석 살이 찐 경우로 비타민 B군과 칼슘 섭취가 비만해소에 효과적이다. 하체 비만형 찬 음식의 섭취를 줄여 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 좋다. 또한 저염식에 신경써야 하며 해조류의 섭취를 늘리는 것은 효과적이다. 다이어트에 좋은 식품 우리 몸은 일정한 시간에 규칙적으로 음식을 섭취하지 않으면 지방을 축적하기 쉬우므로 5시간 간격으로 일정하게 먹는것이 좋고 다이어트에 특히 효과가 있는 식품을 자주 먹도록 한다 비타민 B2가 풍부한 청국장은 간의 해독 기능을 높인다. 유해물질의 해독은 간에서 이루어 지는데 청국장은 유해물질 생성을 억제시켜 피로회복과 간의 기능을 돕는 효과가 있다. 고등어의 비타민 B6는 지방대사에 도움이 되는 비타민으로 다이어트는 물론 지방간 예방에도 효과가 있다고 한다. 고등어에 청국장과 고추. 죽순 등을 넣어 조리면 훌륭한 다이어트 음식이 된다. 칼로리가 거의 없는 곤약은 원활하게 하여 변비 해소 및 다이어트에 효과적이다. 그러나 영양가가 거의 없으므로 영양부족을 방지하기 위해 부추과 같은 야채를 함께 먹는 것이 좋다. 간의 기능을 돕는 다이어트에 효과적인 목욕법 욕조에 뜨거운 물을 받고 준비한 약제를 보자기에 싸서 욕조에 30분 정도 담가 약효 성분이 우러나게 한다 물이 34~35도 정도로 식으면 15분 정도 입욕, 마지막에 미지근한 물로 헹궈낸다. 피로회복에 좋은 마늘 목욕 만성피로나 요통 , 위장 장애에 좋은 목욕법으로 마늘을 한 웅큼 벗겨 욕조에 넣어 두면 마늘의 유황성분이 마치 온천과 같은 효과를 낸다. 부기를 빼는 소금목욕 스트레스와 비만해소에 매우 효과적이고 , 부기를 빼는 효과도 크다. 방법은 천일염 1컵을 38~42도의 정도의 물에 타서 같은 방법으로 입욕하면 된다 몸을 따뜻하게 하는 삼백초 목욕 아토피성 피부염이나 다이어트에 좋은 목욕법으로 마른 삼백초 잎 30g을 면보자기에 싸 욕조에 넣거나 삼백초 달인 물을 따뜻한 물과 섞어 사용하면 된다 7
다이어트 식습관 처방전
건강상태를 기의 흐름으로 판단하는 한의학에서는 몸의 어딘가에서 기의 흐름이 막혀 순환이 제대로 되지 않으면 살이 찌기 쉽다고 말한다.
체질에 따른 식생활 주의점 - 비만 클리닉이 전문인 한의원은 전통한의학을 바탕으로 개인의 체질과 식습관, 생활 패턴을 종합해 그에 맞는 다이어트 프로그램을 제안한다. 하지만 전문가의 상담을 먼저 받는 것이 좋다.
근육형
체골격을 이루는 근육이 선천적으로 많은 체형으로 탄수화물을 적당량 섭취하고 단백질과 지방첩취량을 줄이며 미네랄이 풍부한 야채를 반찬으로 곁들여 먹는다.
물렁살형
누웠을때 살이 바닥으로 흘러내릴 정도로 탄력이 적다. 수분대사에 문제가 있는 경우로, 짠 음식을 제한하고 물 또한 적당량 마신다.
변비형
장 기능이 나빠 쉽게 변비가 되는 경우로 섬유질이 풍부한 식품을 섭취해야 하는 것이 기본이고 술, 담배, 기름진 음식, 자극적인 음식을 반드시 피해야 한다.
보통형
보기에도 건강함이 느껴지나 섭취 열량이 많아 살이 찐 경우로 탄수화물과 단 음식의 제한이 무엇보다 중요하다. 이와함께 고칼슘 음식을 섭취하면 효과적이다.
부종형
손가락으로 허벅지를 눌렀을 때 움푹 들어가 한참 있다가 정상으로 되는 부종형. 소금 섭취를 엄격히 제한해야 하고 식사중 식사전 후에도 물을 마시지 않는 것이 좋다.
전체 비만형
온몸 구석구석 살이 찐 경우로 비타민 B군과 칼슘 섭취가 비만해소에 효과적이다.
하체 비만형
찬 음식의 섭취를 줄여 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 좋다. 또한 저염식에 신경써야 하며 해조류의 섭취를 늘리는 것은 효과적이다.
다이어트에 좋은 식품
우리 몸은 일정한 시간에 규칙적으로 음식을 섭취하지 않으면 지방을 축적하기 쉬우므로 5시간 간격으로 일정하게 먹는것이 좋고 다이어트에 특히 효과가 있는 식품을 자주 먹도록 한다
비타민 B2가 풍부한 청국장은 간의 해독 기능을 높인다.
유해물질의 해독은 간에서 이루어 지는데 청국장은 유해물질 생성을 억제시켜 피로회복과 간의 기능을 돕는 효과가 있다.
고등어의 비타민 B6는 지방대사에 도움이 되는 비타민으로 다이어트는 물론 지방간 예방에도 효과가 있다고 한다.
고등어에 청국장과 고추. 죽순 등을 넣어 조리면 훌륭한 다이어트 음식이 된다.
칼로리가 거의 없는 곤약은 원활하게 하여 변비 해소 및 다이어트에 효과적이다. 그러나 영양가가 거의 없으므로 영양부족을 방지하기 위해 부추과 같은 야채를 함께 먹는 것이 좋다.
간의 기능을 돕는 다이어트에 효과적인 목욕법
욕조에 뜨거운 물을 받고 준비한 약제를 보자기에 싸서 욕조에 30분 정도 담가 약효 성분이 우러나게 한다 물이 34~35도 정도로 식으면 15분 정도 입욕, 마지막에 미지근한 물로 헹궈낸다.
피로회복에 좋은 마늘 목욕
만성피로나 요통 , 위장 장애에 좋은 목욕법으로 마늘을 한 웅큼 벗겨 욕조에 넣어 두면 마늘의 유황성분이 마치 온천과 같은 효과를 낸다.
부기를 빼는 소금목욕
스트레스와 비만해소에 매우 효과적이고 , 부기를 빼는 효과도 크다. 방법은 천일염 1컵을 38~42도의 정도의 물에 타서 같은 방법으로 입욕하면 된다
몸을 따뜻하게 하는 삼백초 목욕
아토피성 피부염이나 다이어트에 좋은 목욕법으로 마른 삼백초 잎 30g을 면보자기에 싸 욕조에 넣거나 삼백초 달인 물을 따뜻한 물과 섞어 사용하면 된다