점심식사 후 도서관에 앉으면 몸이 나른해지면서 집중력이 떨어지고 졸음이 몰려온다. 밥 먹은 지 한 시간이 지나야 제정신이 돌아오는데, 집중할 만하면 음료수 한 잔 마시고 감자칩과 초콜릿을 계속 집어먹으면서 공부를 한다. 스트레스가 심할 때는간식을 쌓아놓고 먹어야 직성이 풀린다.
2, 하루 종일 피곤하다!
아침에 일어나려면 무척 힘이 들고 일어나도 개운하지 않다. 하루 종일 피곤하고 공부를 하거나 일을 해도 집중이 잘 안 되고 집중하는 시간도 짧다. 기억력도 점점 떨어지는 것 같다. 하루 4~5잔의 인스턴트 커피를 마신다.
3, 체지방이 증가하고 몸무게가 는다!
어느 순간 다리보다 팔뚝이나 등, 배 등 상체에 살이 많이 붙기 시작한다. 밥을 먹으면 빼에 가가스가빵빵하게 차고, 체지방 검사결과 중성지방 지수가 높고 체지방이 정상치보다 높게 나온다.
4, 안절부절못하고 자주 우울하다
식사시간이 불규칙해서 잠시 혈당이 떨어지면 식은땀이 나고 안절부절못하게 되는 일시적인 현상이 생긴다. 그러나 저혈당이 있는 사람들의 경우 공복 상태를 참지 못하고 기분이 침울해지기도 하며 우울증에 빠진다.
다이여트의 적 탄수화물 중독증이 뭐지?
밥 대신 빵에 열광하는 빵순이인 당신.
어느새 당신의 몸은 탄수화물로 점점 차오르고 있다.
비만의 신호탄인 탄수화물 중독증에 걸려 있지 않은지,
지금 체크를 해야 할 때.
탄수화물 중독증이 뭐지?
하루 섭취 열량 중 필요한 탄수화물의 양은 50~100g.
부족하면몸의 근육량이 줄어 피로를 심하게 느끼지만 지나치게
먹으면 인슐린이 과다하게 분비되어 체내 지방으로 축적되기
때문에 비만의 중요한 원인이 된다. 비만인 사람 중 75%가
걸렸다는 탄수화물 중독증은 균형 잡힌 식사 대신 빵이나 초콜릿
쿠키, 패스트푸드 등을 억제하지 못하고 탐닉하는 증상을 말한다.
인슐린 과다 분비에 따른 생리적 불균형에 의해 일어나는 증상으로
지방을 줄이는 다이어트를 하더라도 쉽게 요요현상을 일으킨다.
#### 나는 얼마나 중독 되었나?
아래의 질문에 대한 답이 ‘예스’가 3개 이상이면 탄수화물중독증에
걸릴 위험이 있고, 4~5개이면 탄수화물 중독증에 걸릴 위험이 높다.
예스가 7개 이상이면 탄수화물 중독증.
1 아침을 배불리 먹고도 점심시간이 되기 전에 배가 고프다.
2 밥, 빵, 감자 스낵, 햄버거, 단 음식 등 먹기 시작하면 끝이 없다.
3 음식을 금방 먹은 후에도 만족스럽지 않다.
4 음식을 보거나, 냄새 맡거나, 상상만해도 먹고싶은 자극을 받음.
5 가끔 계획했던 일이나 약속 등을 저녁식사 후 게을러져서
취소하곤 한다.
6 정말 배고프지 않은 데도 먹을 때가 자주 있다.
7 밤에 잠들기 전에 뭘 먹지 않으면 잠들기 힘들다.
8 식사 때 배불리 먹으면 나른하고 힘이 없다.
9 오후 3~4시쯤 되면 피곤해지고 배고프다.
10 배가 불러 거북한 데도 계속 먹는다.
11 다이어트를 계속하는 데도 그때뿐이고 다시 살이 쉽게 찐다.
12 스트레스를 받으면 먹고 싶은 욕구가 생긴다.
##### 중독증이 나타날때 생기는 증상
1, 계속 먹고 싶다!
점심식사 후 도서관에 앉으면 몸이 나른해지면서 집중력이 떨어지고 졸음이 몰려온다. 밥 먹은 지 한 시간이 지나야 제정신이 돌아오는데, 집중할 만하면 음료수 한 잔 마시고 감자칩과 초콜릿을 계속 집어먹으면서 공부를 한다. 스트레스가 심할 때는간식을 쌓아놓고 먹어야 직성이 풀린다.
2, 하루 종일 피곤하다!
아침에 일어나려면 무척 힘이 들고 일어나도 개운하지 않다. 하루 종일 피곤하고 공부를 하거나 일을 해도 집중이 잘 안 되고 집중하는 시간도 짧다. 기억력도 점점 떨어지는 것 같다. 하루 4~5잔의 인스턴트 커피를 마신다.
3, 체지방이 증가하고 몸무게가 는다!
어느 순간 다리보다 팔뚝이나 등, 배 등 상체에 살이 많이 붙기 시작한다. 밥을 먹으면 빼에 가가스가빵빵하게 차고, 체지방 검사결과 중성지방 지수가 높고 체지방이 정상치보다 높게 나온다.
4, 안절부절못하고 자주 우울하다
식사시간이 불규칙해서 잠시 혈당이 떨어지면 식은땀이 나고 안절부절못하게 되는 일시적인 현상이 생긴다. 그러나 저혈당이 있는 사람들의 경우 공복 상태를 참지 못하고 기분이 침울해지기도 하며 우울증에 빠진다.