[다이어트 프로그램] 1. 살빼고 싶니? 그럼 먹어라~

여름이 왔다..

예전에, 2003년 입대할때 난 89 kg 까지 나갔었다~

군복 하의는 1호(허리 36인치 이상)를 입고..

그때 사진은 머리 깍고 살쪘더니 다들 조폭이라고 했었다..

근데 제대하기 1년 전부터는 사태의 심각성(?) 절실히 느끼고

음식 조절을 먼저했다...

운동도 병행하고 싶었는데...짬밥이... ㅋ ㅋ 그래서 못했다

운동은 제대하기 한 6개월 전 쯤 부터 했다

그리고 제대할때는 69kg 였고

제대하고 한달이 지나서는 67kg~68kg 유지했고,

허리는 29까지 입었다

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한데 지금은...ㅋ

오늘부터

살을 빼고 싶으면 나를 따라와라..

먼저 살을 빼고 싶으면 먹어라...

1. 아침 점심 저녁 꼬박 꼬박 빠지지 말고 먹어라

단, 양은 달라야지...

2. 아침은 좀 많이, 점심은 적당히, 저녁은 적게!

탄수화물→단백질→지방 순으로 우리 몸의 영양소는 소모된다

한데 영양소가 안 들어오면 (즉, 밥을 굶으면)

우리 몸은 "비상사태"를 선언하게 되고

남아 있는 영양소를 비상시를 대비해 소모가 가장 늦게 되는

지방(너의 그 늘어진 뱃살, 허벅지의 바게트 같은 네 살더미, 볼에 붙은 타조알 같은 너의 살더미 ! ! ! )으로 저장하게 된다

그러니 밥은 굶지 마라...

 아침은 전날 저녁 식사 이후에

탄수화물이 그렇게 많이 공급되지 않은 상태이므로

(물론 전날 저녁 11시에 통닭에 맥주 한잔을 1차로 땡기고,

2차로 알탕에 쏘주 한잔, 3차는 맥주에 쏘주 한 잔을 걸친 상태라면

상황은 다르겠지만..)

비록 자고 있었지만 그 시간이 길어 상대적으로 많은 에너지원이

필요하게 되므로 적절한 보충이 필요하다

(한가지 더! 일찍자라... 그럼 피부도 좋아진다~)

점심때는 곧 저녁 (보통 4~5시간 이후)식사를 곧 하게 되지만

활동량이 많으니까.. 저녁은 한 시간 반에서 두 시간 정도의 살빼기

운동을 하더라도 이는 살을 빼기 위한 것이니 적게 먹는 것이다

 저녁 식사 이후에 혹여 뱃가죽을 긁으면

등이 시원할 정도로 배가 고프다면

물, 야채(양상추 강추),채소 (오이, 토마토..), 한 컵(사발이 아님)의

우유를 마셔라..글고 이런 상황(?)이 한번 더 오기 전에

얼른 티비 끄고 자라..

이게 니가 머슬티와 비키니를 입는 첫.걸.음 이다...

계속 연재하겠습니다~^^