연어, 참치, 올리브유,아보카도, 카놀라유, 땅콩, 호두, 아몬드 등에 있다. 하루에 20~25%의 지방섭취 시 과자나 빵 대신 이것들을 먹으면 영양균형도 잘 맞고 건강하고 아름다운 몸매가 될 수 있다.
-하루 중 식사 횟수를 늘려라
식사를 할 때마다 몸이 음식물을 처리하는 과정으로 인해 대사율이 높아진다. 따라서 하루 중 식사횟수가 많이질수록 대사율은 증가한다. 이런 방법은 역시 에너지와 영양소 공급을 안정적으로 유지해 다음 식사 때까지 근매스가 파괴되지 않다록 한다. 하루 6회 이상 2~3시간 간격으로 먹는다.
체지방 전쟁
-유익한 지방산을 섭취하라
유익한 지방산은 다이어트를 하는 이들에게 최고의 선물이다.
우리는 음식을 통해 이것을 섭취할 수 있는데,
연어, 참치, 올리브유,아보카도, 카놀라유, 땅콩, 호두, 아몬드 등에 있다. 하루에 20~25%의 지방섭취 시 과자나 빵 대신 이것들을 먹으면 영양균형도 잘 맞고 건강하고 아름다운 몸매가 될 수 있다.
-하루 중 식사 횟수를 늘려라
식사를 할 때마다 몸이 음식물을 처리하는 과정으로 인해 대사율이 높아진다. 따라서 하루 중 식사횟수가 많이질수록 대사율은 증가한다. 이런 방법은 역시 에너지와 영양소 공급을 안정적으로 유지해 다음 식사 때까지 근매스가 파괴되지 않다록 한다. 하루 6회 이상 2~3시간 간격으로 먹는다.