보통 운동이 끝나면,, 사람들은 알기로는 단백질을 먼저 섭취 합니다... 다들 그렇게 알고 있죠..그러다가 어느날 종합검진을 받으면 간수치가 좀 높다는걸 확인하죠...
분명히 난 운동하고 단백질 식사를 하는데...간수치가 왜 높을까?
웨이트 트레이닝을 하면서..운동후 힘을 사용하고 나면 ATP 아데노신 사이클 에의해서 중요 성분인 "GLUCIDES AND CREATIN" 빠져나가면 당연히 간에 글리고겐 수치가 떨어져,근육 피로도 쌓이며,간수치도 정상을 유지 못하죠..
이 내용은 2004년1월 16일 태국 파타야 유니버스 짐에서 데니스 제임스와 운동후 보디빌딩 생리학을 가르침 받은 내용입니다.
그런데 아직도 운동후 단백질을 궈하고 있으니...
하루빨리 수정되어야 합니다...
선진국 미국,캐나다 에서는 그런 발전 속에 보충제 산업은 나날이 커져서 운동후 바로 먹을수있는 "카보드링크"를 보편하게 GYM에서 판매하며,운동후 회원들은 즐겨먹고 있습니다.
전 한국에선 이런 보충제가 없어서 "케토레이"를 먹으며 간을 보호 했으며,,주위에선 저의 이런 모습을 이상하게 생각하여 난감할때도 이었습니다.케토레이가 없을경우 "콜라"를 드셔도 좋습니다. 운동후 콜라의 당분 또한 형당조절에 관여하여 간수치를 정상화를 위해 사용 합니다.
캐나다 와서는 "케토레이" 대신 "카보 드링크" 섭취후 20분쯤 지나서 단백질 세이크 "니트로 테크"를 섭취하여..몸에 피로를 막고,간도 보호 하였습니다...헬스클럽에서 운동만 열심히 한다고 몸이 좋아지지는 않습니다..어떻게 알고 하느냐..그것이 몸짱과 몸 내부짱을 만들어야
건강을 유지 할수 있습니다. 것멋은 보기 좋은데,몸속의 장기관은 망가질 정도로 영양섭취를 한다면..휘트니스 프로그램에 기본이 아니겠죠..
-USA P.T.A-트레이너
우승민의 싸이월드 칼럼 이었씁니다.
이내용은 2004년 1월16일 태국 파타야 유니버스 짐에서 "데니스 제임스"와 운동후 보디빌딩 생리학 이론시간에 배운 내용입니다.
이 칼럼은 스크랩 해야하며.지적 재산권에 속하여 타인의 내용에서 저의 이름없이 기재할경우 법적으로 지적재산권 침해를 당할수 있으니 회원 여러분 참고 하세요....
카보 드링크
보통 운동이 끝나면,, 사람들은 알기로는 단백질을 먼저 섭취 합니다... 다들 그렇게 알고 있죠..그러다가 어느날 종합검진을 받으면 간수치가 좀 높다는걸 확인하죠... 분명히 난 운동하고 단백질 식사를 하는데...간수치가 왜 높을까? 웨이트 트레이닝을 하면서..운동후 힘을 사용하고 나면 ATP 아데노신 사이클 에의해서 중요 성분인 "GLUCIDES AND CREATIN" 빠져나가면 당연히 간에 글리고겐 수치가 떨어져,근육 피로도 쌓이며,간수치도 정상을 유지 못하죠.. 이 내용은 2004년1월 16일 태국 파타야 유니버스 짐에서 데니스 제임스와 운동후 보디빌딩 생리학을 가르침 받은 내용입니다. 그런데 아직도 운동후 단백질을 궈하고 있으니... 하루빨리 수정되어야 합니다... 선진국 미국,캐나다 에서는 그런 발전 속에 보충제 산업은 나날이 커져서 운동후 바로 먹을수있는 "카보드링크"를 보편하게 GYM에서 판매하며,운동후 회원들은 즐겨먹고 있습니다. 전 한국에선 이런 보충제가 없어서 "케토레이"를 먹으며 간을 보호 했으며,,주위에선 저의 이런 모습을 이상하게 생각하여 난감할때도 이었습니다.케토레이가 없을경우 "콜라"를 드셔도 좋습니다. 운동후 콜라의 당분 또한 형당조절에 관여하여 간수치를 정상화를 위해 사용 합니다. 캐나다 와서는 "케토레이" 대신 "카보 드링크" 섭취후 20분쯤 지나서 단백질 세이크 "니트로 테크"를 섭취하여..몸에 피로를 막고,간도 보호 하였습니다...헬스클럽에서 운동만 열심히 한다고 몸이 좋아지지는 않습니다..어떻게 알고 하느냐..그것이 몸짱과 몸 내부짱을 만들어야 건강을 유지 할수 있습니다. 것멋은 보기 좋은데,몸속의 장기관은 망가질 정도로 영양섭취를 한다면..휘트니스 프로그램에 기본이 아니겠죠.. -USA P.T.A-트레이너 우승민의 싸이월드 칼럼 이었씁니다. 이내용은 2004년 1월16일 태국 파타야 유니버스 짐에서 "데니스 제임스"와 운동후 보디빌딩 생리학 이론시간에 배운 내용입니다. 이 칼럼은 스크랩 해야하며.지적 재산권에 속하여 타인의 내용에서 저의 이름없이 기재할경우 법적으로 지적재산권 침해를 당할수 있으니 회원 여러분 참고 하세요....