발의 피로를 풀어주자 - 발마사지방법

피로가 쌓일 때 발바닥의 지압점을 살살 눌런주면서 응어리진 부분을 풀어주면 피로 회복에 도움이 됩니다.

태충- 엄지발가락과 둘째 발가락 사이에서 발등 쪽으로 약 2cm 정도 올라온 부분을 눌러줍니다. 손발 저림과 생식기질완 생리통, 두통에 효과가 있습니다.

용천- 발바닥을 구부렸을 때 한가운데 사람인자 모양으로 오목하게 들어가 있는 안쪽 부분을 자극합니다. 피로, 신경쇠약, 신장 및 생식기 질환 고혈압에 효과가 있습니다.

연곡- 발의 안쪽, 복사뼈에서 발바닥으로 비스듬히 더듬어 내려가다 볼록 튀어나온 뼈 바로 밑을 자극한니다. 스트레스와 고혈압에 효과가 있습니다. 이와 같은 생활 속의 운동으로 발 건강을 극대화할 수 있습니다.

하루에 20분 관리, 족욕!

족탕은 온몸을 탕 속에 담그는 방법보다 속도는 느린지만 시간을 두고 점진적으로 신체를 따뜻하게 데워주기 때문에 혈액순환을 촉진하고 피로를 푸는데 그만입니다.

올바를 족욕방법은?

첫째, 양동이에 40도C의 더운물을 준비하고 눕거나 앉아서 무릎 아래까지 물에 잠기도록 합니다.

둘째, 족욕을 하는 20분 동안 물의 온도를 조금씩 높여야 하는데 40도C부터 43도C까지 각각 5분씩 총 20분동안 담급니다.

셋째, 끝난고 나면 2~3분 정도 찬물에 발을 담근 후, 물기를 잘 닦고 바로 누위 팔과 다리를 위로 곧게 들고 흔들어주면 더욱 좋습니다.