굽은 어깨를 펴고 군살붙은 보디라인을 정돈

전문가에게 추천받다. 굽은 어깨를 펴고 군살 붙은 보디 라인을 정돈하는 법.

01_ 경직된 어깨와 등을 풀어주는 동작

손을 바닥에 두고 상체와 다리가 직각이 되도록 몸을 편 다음, 양손으로 발가락 사이를 잡고 천천히 몸을 아래로 굽혀 머리가 다리에 닿도록한다. 등을 펴주고 위장을 튼튼하게 하며 혈액을 맑게 하는 효과가 있다.

02_ 변비.생리통에 효과적인 동작

대장.위장등의 소화기 순환에 좋고, 위통,변비.생리통에 효과적인 뱀 자세.엎드려 누워 발끝 부터 아랫배까지 바닥에 붙인다. 양팔로 바닥에 짚고 누르며 천천히 머리와 상체를 젖힌다. 아랫배는 바닥에 붙이고 뒤꿈치는 모을 것.

03_ 허벅지 군살을 빼는 동작

군살을 근육으로 바꾸는 자세. 등을 곧게 펴고 힙과 허벅지 근육을 강화한다. 한쪽 다리를 높이 들고, 들어올린 쪽의 팔로 발끝을 잡고 다른 한쪽 팔은 앞으로 뻗는다. 허리, 힙 라인에도 자극을 주는 동작.

04_ 팔의 군살을 제거하는 동작

무릎을 직각으로 세우고 정수리가 바닥에 닿도록 몸을 굽힌다. 팔을 45도로 뻗은 상태에서 몸을 쭉 편다는 느낌으로 아래, 위로 힘을 준다. 군살을 제거하고 머리를 맑게 하는 효과가 있다.

05_ 둔탁한 뱃살을 빼는 동작

복부 지방 제거에 좋은 활자세. 엎드려 누운 채, 다리를 반쯤 접고 등뒤로 양손을 뻗어 양 발목을 잡는다. 양손으로 양 발목을 힘껏 활 모양을 만든 다음 최대한 버틴다. 고개는 뒤로 젖히고 양쪽 무릎은 모은다.