고양이/소자세

고양이/소자세
이 동작은 척추부분의 준비운동, 허리근력 강화, 운동 후 허리부분
스트레칭으로 쓰이며 Core muscle(배와 등 부분근육, 전면과 후면의 상체, 그리고 몸의 균형을 잡기위해 쓰이는 모든 근육들)의 이완과
혈액순환에 도움이 된다.

특히 여성분들에게는 변비를 치료하고, 소화를 향상시키며,
과도한 복부지방을 줄여주고 척추를 유연하게 만드는데 탁월하다.


동작설명 
이 동작은 양손과 양 무릎을 땅에 댄 동작으로 양 어깨가 양손 바로
위, 양쪽 힙이 양 무릎 바로 위에 자리하게 된다.

호흡을 내쉬면서 척추를 둥글려 등이 하늘을 향하게 고양이 자세를
취한다. 이때 시선은 목을 뒤로 졎혀 하늘을 향한다.

숨을 들여 마시면서 배를 땅 쪽으로 밀고 등을 수축한다.
이때 꼬리뼈, 가슴, 턱을 높이 들면서 소 자세를 취한다.
손목상해로 치유중인 분들은 주먹을 쥐고 손마디 부분을 땅에 대어
손목의 불편함을 덜어준다.

깊은 호흡과 함께 고양이 자세와 소 자세를 반복한다.