◐ STEP 1. - 먼저 의자나 커피 테이블을 준비한다. - 세 걸음 정도 앞에 선 다음, 오른발은 세우고 왼발은 발등을 의자 위에 올려 놓는다. ※ 이때 두 손은 허리에 가볍게 갖다 댈 것. ◐ STEP 2. - 등을 곧게 세운 상태에서 오른쪽 무릎을 직각이 되도록 구부린다. - 천천히 숨을 내쉬면서 오른발에 체중을 실어야 왼쪽 엉덩이 근육이 꽉 조여진다. ※ 주의! 오른쪽 무릎은 발끝보다 앞서서는 안 된다. 다리를 바꿔서 10번씩3회 반복하자. 일주일에 두 번 정도 약3주만 지나면, 탱탱한 힙 선이 완성된다. P {MARGIN-TOP: 2px; MARGIN-BOTTOM: 2px}<STYLE type=text/css>a:link { text-decoration: none; } a:visited { text-decoration: none; }a:active { text-decoration: none; }a:hover { text-decoration: none; }@font-face { font-family:소야고든10; src:url(http://cyimg3.cyworld.nate.com/common/file_down.asp?redirect=%2Fc8801%2F2004%2F10%2F11%2F56%2Fallsite%5Fsoyag10%2Eeot) };body,table,tr,td,select,input,div,form,textarea,font{font-family:소야고든10; font-size=10pt;}5
힙 업 운동
◐ STEP 1.
- 먼저 의자나 커피 테이블을 준비한다.
- 세 걸음 정도 앞에 선 다음, 오른발은 세우고 왼발은 발등을 의자 위에 올려 놓는다.
※ 이때 두 손은 허리에 가볍게 갖다 댈 것.
◐ STEP 2.
- 등을 곧게 세운 상태에서 오른쪽 무릎을 직각이 되도록 구부린다.
- 천천히 숨을 내쉬면서 오른발에 체중을 실어야 왼쪽 엉덩이 근육이 꽉 조여진다.
※ 주의! 오른쪽 무릎은 발끝보다 앞서서는 안 된다. 다리를 바꿔서 10번씩3회 반복하자. 일주일에 두 번 정도 약3주만 지나면, 탱탱한 힙 선이 완성된다.
P {MARGIN-TOP: 2px; MARGIN-BOTTOM: 2px}<STYLE type=text/css>a:link { text-decoration: none; } a:visited { text-decoration: none; }a:active { text-decoration: none; }a:hover { text-decoration: none; }@font-face { font-family:소야고든10; src:url(http://cyimg3.cyworld.nate.com/common/file_down.asp?redirect=%2Fc8801%2F2004%2F10%2F11%2F56%2Fallsite%5Fsoyag10%2Eeot) };body,table,tr,td,select,input,div,form,textarea,font{font-family:소야고든10; font-size=10pt;}