출산 휴가 3개월 두배로 실속 있게 보내기

01_ 인수인계를 철저하게 한다 

출산 휴가 일정을 정확하게 잡은 다음 자신의 업무를 대신할 후임자에게 인수인계를 철저하게 해주도록 한다. 일 마무리를 잘 해두어야 출산 휴가 내내 마음 편하게 지낼 수 있을 뿐만 아니라 직장 복귀 시 마음의 부담감을 줄일 수 있다.  

아이디어 1. 후임자에게 필요한 자료들은 일목요연하게 정리해서 준다.  

아이디어 2. 출산 휴가를 보낼 날짜를 미리 말해주도록 한다.  

아이디어 3. 친정, 산후조리원 등 비상연락처를 동료에게 알려준다.  

02_ 출산 준비를 꼼꼼하게 한다 

출산 후 필요한 출산용품들을 주변의 조언을 구해서 사전에 준비해둔 다음에 산후조리는 어디서 어떤 방식으로 할지도 계획한다. 딱 맞는 산후조리원을 알아보거나 친정엄마 등 도우미 분과 출산 후 계획을 미리 세워놓는 것도 도움이 된다.  

아이디어 1. 출산용품은 미리 필요한 품목을 메모해서 여유 있게 구입해놓는다.  

아이디어 2. 산후 조리 계획을 남편과 상의 한 후 준비한다.  

아이디어 3. 분만 자세나 호흡법에 대해서 미리 익혀둔다.  

03_ 아기 용품을 직접 만든다 

직장을 다닌다고 해서 태교에 소홀할 수는 없는 일. 퇴근 후에는 아이에게 태담을 들려주거나 간단한 용품을 십자수 등으로 만들어보는 등 엄마가 되기 위한 마음의 준비를 마치도록 한다. 꼭 거창한 육아용품이 아니더라도 배냇저고리 한 벌에 마음과 정성을 담아보도록 한다.  

아이디어 1. 남편과 함께 태담을 나누면서 엄마 아빠가 될 준비를 한다. 

아이디어 2. 초음파 사진과 함께 태아의 발달 사항 등을 적은 태교 일기를 써본다.  

아이디어 3. 십자수, 퀼트 등 손재주를 발휘해 직접 아이 용품을 만들어본다.  

04_ 남편과 계획을 짠다 

육아는 엄마만의 몫이 아니다. 남편과 함께 주말에 출산준비교실을 다니거나 함께 출산 관련된 책을 보면서 엄마 아빠가 될 준비를 하도록 한다. 또한 출산 휴가를 어떻게 보내면 좋은지 스케줄을 짜보는 것도 좋다.  

아이디어 1. 남편과 함께 출산준비교실을 일주일에 한번 다닌다.  

아이디어 2. 아이를 돌볼 때 서로의 역할에 대해서 충분히 대화를 나눈다.  

아이디어 3. 출산 휴가 석달 스케줄을 함께 짜본다.  

01_ 산욕기를 건강하게 보낸다 

분만 후 6주는 평생 건강을 좌우할 정도로 중요하다. 몸의 회복을 찾을 수 있도록 균형 잡힌 식단을 구성하고 몸에 이상은 없는지 체크해본다. 무엇보다 분만 전 몸 상태로 하루빨리 회복하는 것이 중요하다. 

아이디어 1. 수시로 물을 마셔서 규칙적으로 배변하는 습관을 들인다.  

아이디어 2. 회음부는 따뜻한 물로 찜질해서 빠른 회복을 돕는다.  

아이디어 3. 고열량 식품보다는 골고루 먹어서 건강을 살피도록 한다.  

02_ 엄마의 역할을 배운다 

모유 수유를 하고 아기 목욕을 시켜주고 기저귀를 갈아주는 등 육아를 통해서 자연스럽게 엄마의 역할을 배워간다. 아이가 커가는 모습을 사진으로 찍고 그날의 아이 발달과 엄마의 마음을 담은 성장일기를 쓰는 것도 좋다. 

아이디어 1. 모유 수유를 할 수 있도록 가슴 마사지를 해준다. 

아이디어 2. 아이가 자라는 모습을 담은 일기를 써본다.  

아이디어 3. 모빌을 보여주거나 촉각 놀잇감으로 놀아주는 등 오감을 자극해준다.  

03_ 체중관리를 한다 

몸에 무리가 가지 않는다면 집안을 걸어 다니거나 가벼운 산후 체조 등으로 체중관리를 하는 것이 중요하다. 출산 후 6개월 이내에 원래의 몸매와 건강 상태로 되돌릴 수 있도록 최대한 노력한다. 

아이디어 1. 누워서 몸조리를 하는 것보다 가능한 빨리 일어나서 걷는다. 

아이디어 2. 당분이 많은 과일이나 고열량 단백질 식품의 섭취는 피한다. 

아이디어 3. 산후 체조나 산책 등의 운동으로 체중을 관리한다.  

글쓴이 : 이미종 

사 진 : 김세영, 백태선 

(베스트베이비)