<2006.05.21>조깅 15분스트레칭 및

조깅 15분

스트레칭 및 준비운동

턱걸이테스트

30초씻업5세트

10분휴식

역기매고 스쿼트 15회씩 2세트

제멀 연습 20분

10m연습

이번주도 턱걸이 테스트를 봤다!

최고기록이 17개라서 저번주처럼 16개정도만 했으면 했는뎅!

이번주에 19개를 땡겨서~최고기록을 세웠다!

약간긴장을 하고 턱걸이를 했더니~기록이 잘 나온것 같다!

다음주에도 기록이 떨어지지않게 주중에 열씸히 운동해야겠다!

씻업도 한번도 38개 밑으로 내려가지않아서~기분이 좋았다!

계속 38개를 찍다가 4세트째 40개한번찍궁!

마지막은 깔끔하게 38개를 찍었다!^-^

다다음주 테스트를 본다고 하는뎅~컨디션조절 잘 해성!

좋은결과를 받았으면 좋겠다.⌒⌒