내 혈액형에 맞는 다이어트법은? 지금까지 안 해본 다이어트가 없는 사람들에게 권한다! 혈액형에 맞는 다이어트!! 피는 물보다 진하다고, 인류 역사 대대로 전해져 오는 식성과 생활 습성이 있다는데... 그렇다면 거기에 딱 맞는 다이어트 법이 있는 것도 그리 놀랄일은 아니다.
A형
<커피 다이어트>
커피의 가장 큰 화두는 바로 카페인.카페인은 위산분비를 촉진시키고 혈청 내 콜레스테롤을 감소시켜 준다.단,몸에 좋은 콜레스테롤도 함께 제거하므로 동맥경화증이나 심장병에 주의할 것.
1.. 커피는 설탕,프림 타지 말기.맑게 찻잔 바닥이 비칠 정도로 연하게 타자.
2.. 아침에 일어나자마자 식전에 블랙커피 2잔 마시기.카페인 작용을 두 배로 증가시킬 수 있다.
3.. 점심 식사 전에도 커피 2잔.위산이 많이 분비돼 소화가 잘 된다.
4.. 일주일에 한번 사우나 하기.시작 전에 커피 한잔도 잊지 말자.커피의 이뇨 작용과 사우나로 물살을 없앨 수 있다.<운동>A형의 특징은 위산 분비가 적어 소화가 잘 안된다는 것.따라서 위산 분비를 촉진시키는 커피가 살빼는 데 효과적이다.운동은 요가나명상 등이 효과적.부드러운 이완운동이 민감한 A형의 스트레스를 풀어준다
B형
<인삼차 다이어트>
인삼차는 신경계에 이로운 효과를 지니고 있기 때문에 B형에게 안성맞춤.적은 양으로도 기운을 나게 하고 갈증을 해소해주어 다이어트 음료로는 더할 나위 없다.
1 공복시 따뜻하게 데워 마신다.인삼은 몸에 열을 나게 해 칼로리가 소모된다.
2 주전자에 인삼을 넣고 은근한 불에 끓여 두기.너무 센불에 끓이면 인삼 성분이 제대로 우러나지 않는다.
3 꿀이나 대추는 절대 금물. 인삼차의 칼로리를 높여 다이어트에 역효과.
<야외 운동 다이어트>
B형은 A형과 O형의 중간.너무 격렬한 유산소 운동이나 너무 이완된 운동도 적합하지 않다.일주일 중 사흘은 격렬한 운동을,나흘은 편안한 운동을 번갈아 하는 것이 포인트.
★줄넘기
일주일 중 3일은 줄넘기로 유산소 운동을 한다.경쟁이 없으면서도 쉽게 할 수 있어 신경이 예민한 B형에게 적합하다.한번에 약30분 정도 지속하기.
★등산하기
등산은 사교성이 좋은 B형이 즐겁게 할수있는운동. 일주일에 3회,약 30~60분간 지속하기.
★조깅
가벼운 조깅은 적당한 유산소 운동이 필요한 B형에게 적합하다.30~45분,주 3회.
AB형
AB형은 A형과 마찬가지로 위산의 분비량이 적은 것이 특징.카페인이 있는 적포도주나 레몬즙이 신진대사를 돕는다.AB형은 심장 계통이 약하므로 커피는 하루에 1~2잔이 적당하다.
<녹차 다이어트>
녹차는 면역체계를 높여주는 차.카페인은 위산의 분비를 높여주고 철분을 제공해 빈혈을 예방해준다.또한 머리를 맑게 하고 카드늄,크롬 등의 중금속을 몸 밖으로 배출해준다.이뇨작용과 지방분해 효과가 있어 살을 빼준다.
1.. 아침에 일어나 공복에 차가운 녹차 한잔 마시기.밤새 축적된 점액을 씻어내는 효과가 있다.
2.. 녹차잎을 한번에 10g씩 그냥 씹어 먹자.녹차잎의 섬유질이 이뇨작용을 촉진한다.
3.. 물 대신 수시로 녹차를 마시자.혈액순환이 안돼 살찌는 사람에게 좋다.
<운동>
AB형은 A형의 운동패턴을 고스란히 물려받았다.요가나 명상,혹은 가볍게 몸을 움직이는 운동이 좋다.지나친 경쟁이나 신체 움직임이 오히려 스트레스를 가중시킨다.
★ 걷기
걷기는 B형에게 가장 효과적인 운동.걷기는 지방을 연소시키는 동시에 비만이되기 어려운 체질로 바꿔준다.또한 신선한 산소를 들이마시면서 혈액순환도 좋아지는 것이 장점.
★ 태권도
신체활동과 정신이완을 동시에 할 수 있는 운동.
★ 계단 오르기
운동에 대한 부담이 없으면서도 유산소 운동의 효과를 얻을 수있다.
O형
O형은 소화기능과 면역기능이 활발한 혈액형.소화기를 진정시키고 노폐물을 없애줄 수 있는 생강,민들레,오디 차 등이 좋다.또한 수렵꾼인 조상들이 그랬듯이 격렬하고 강도 높은 운동이 살을 빼준다.
<생강차 다이어트>
생강차는 성질이 따뜻하고 맛이 맵다.따라서 위장을 열어 주고 노폐물을 없애며 기운을 뻗어나가게 해주는 차.열이 많은 음료이므로 허약하고 몸이 뜨거운 사람은 피하는 것이 좋다.
1.. 생강을 얇게 썰어 물과 함께 달인다.단,설탕은 넣지 말기.
2.. 하루 3번,식후에 마신다.열이 많고 매운맛이 강해 자주 마시는 것은 좋지 않다.
3.. 추울 때 뜨겁게 마신다.생강이 몸을 따뜻하게 해준다.
4.. 몸에 열이 많은 사람은 금물.
<운동>
★에어로빅
에어로빅도 신체움직임이 많은 운동. O형에 적당하다. 일주일에 4회 이상.40~60분간 지속하기.
★러닝머신
러닝머신은 온몸 근육을 골고루 사용하는 전신운동.활동적인 O형에게 안성맞춤이다.러닝머신은 일주일 3회 정도 하는 것이 적당하며 30분 정도 지속해야 한다.
★수영
균형있는 몸매가 보장되는 전신운동. 주 3회 이상 해야 하며 30~45분간 지속해야 효과가 있다.
내 혈액형에 맞는 다이어트법은?
내 혈액형에 맞는 다이어트법은? 지금까지 안 해본 다이어트가 없는 사람들에게 권한다! 혈액형에 맞는 다이어트!! 피는 물보다 진하다고, 인류 역사 대대로 전해져 오는 식성과 생활 습성이 있다는데... 그렇다면 거기에 딱 맞는 다이어트 법이 있는 것도 그리 놀랄일은 아니다.
A형
<커피 다이어트>
커피의 가장 큰 화두는 바로 카페인.카페인은 위산분비를 촉진시키고 혈청 내 콜레스테롤을 감소시켜 준다.단,몸에 좋은 콜레스테롤도 함께 제거하므로 동맥경화증이나 심장병에 주의할 것.
1.. 커피는 설탕,프림 타지 말기.맑게 찻잔 바닥이 비칠 정도로 연하게 타자.
2.. 아침에 일어나자마자 식전에 블랙커피 2잔 마시기.카페인 작용을 두 배로 증가시킬 수 있다.
3.. 점심 식사 전에도 커피 2잔.위산이 많이 분비돼 소화가 잘 된다.
4.. 일주일에 한번 사우나 하기.시작 전에 커피 한잔도 잊지 말자.커피의 이뇨 작용과 사우나로 물살을 없앨 수 있다.<운동>A형의 특징은 위산 분비가 적어 소화가 잘 안된다는 것.따라서 위산 분비를 촉진시키는 커피가 살빼는 데 효과적이다.운동은 요가나명상 등이 효과적.부드러운 이완운동이 민감한 A형의 스트레스를 풀어준다
B형
<인삼차 다이어트>
인삼차는 신경계에 이로운 효과를 지니고 있기 때문에 B형에게 안성맞춤.적은 양으로도 기운을 나게 하고 갈증을 해소해주어 다이어트 음료로는 더할 나위 없다.
1 공복시 따뜻하게 데워 마신다.인삼은 몸에 열을 나게 해 칼로리가 소모된다.
2 주전자에 인삼을 넣고 은근한 불에 끓여 두기.너무 센불에 끓이면 인삼 성분이 제대로 우러나지 않는다.
3 꿀이나 대추는 절대 금물. 인삼차의 칼로리를 높여 다이어트에 역효과.
<야외 운동 다이어트>
B형은 A형과 O형의 중간.너무 격렬한 유산소 운동이나 너무 이완된 운동도 적합하지 않다.일주일 중 사흘은 격렬한 운동을,나흘은 편안한 운동을 번갈아 하는 것이 포인트.
★줄넘기
일주일 중 3일은 줄넘기로 유산소 운동을 한다.경쟁이 없으면서도 쉽게 할 수 있어 신경이 예민한 B형에게 적합하다.한번에 약30분 정도 지속하기.
★등산하기
등산은 사교성이 좋은 B형이 즐겁게 할수있는운동. 일주일에 3회,약 30~60분간 지속하기.
★조깅
가벼운 조깅은 적당한 유산소 운동이 필요한 B형에게 적합하다.30~45분,주 3회.
AB형
AB형은 A형과 마찬가지로 위산의 분비량이 적은 것이 특징.카페인이 있는 적포도주나 레몬즙이 신진대사를 돕는다.AB형은 심장 계통이 약하므로 커피는 하루에 1~2잔이 적당하다.
<녹차 다이어트>
녹차는 면역체계를 높여주는 차.카페인은 위산의 분비를 높여주고 철분을 제공해 빈혈을 예방해준다.또한 머리를 맑게 하고 카드늄,크롬 등의 중금속을 몸 밖으로 배출해준다.이뇨작용과 지방분해 효과가 있어 살을 빼준다.
1.. 아침에 일어나 공복에 차가운 녹차 한잔 마시기.밤새 축적된 점액을 씻어내는 효과가 있다.
2.. 녹차잎을 한번에 10g씩 그냥 씹어 먹자.녹차잎의 섬유질이 이뇨작용을 촉진한다.
3.. 물 대신 수시로 녹차를 마시자.혈액순환이 안돼 살찌는 사람에게 좋다.
<운동>
AB형은 A형의 운동패턴을 고스란히 물려받았다.요가나 명상,혹은 가볍게 몸을 움직이는 운동이 좋다.지나친 경쟁이나 신체 움직임이 오히려 스트레스를 가중시킨다.
★ 걷기
걷기는 B형에게 가장 효과적인 운동.걷기는 지방을 연소시키는 동시에 비만이되기 어려운 체질로 바꿔준다.또한 신선한 산소를 들이마시면서 혈액순환도 좋아지는 것이 장점.
★ 태권도
신체활동과 정신이완을 동시에 할 수 있는 운동.
★ 계단 오르기
운동에 대한 부담이 없으면서도 유산소 운동의 효과를 얻을 수있다.
O형
O형은 소화기능과 면역기능이 활발한 혈액형.소화기를 진정시키고 노폐물을 없애줄 수 있는 생강,민들레,오디 차 등이 좋다.또한 수렵꾼인 조상들이 그랬듯이 격렬하고 강도 높은 운동이 살을 빼준다.
<생강차 다이어트>
생강차는 성질이 따뜻하고 맛이 맵다.따라서 위장을 열어 주고 노폐물을 없애며 기운을 뻗어나가게 해주는 차.열이 많은 음료이므로 허약하고 몸이 뜨거운 사람은 피하는 것이 좋다.
1.. 생강을 얇게 썰어 물과 함께 달인다.단,설탕은 넣지 말기.
2.. 하루 3번,식후에 마신다.열이 많고 매운맛이 강해 자주 마시는 것은 좋지 않다.
3.. 추울 때 뜨겁게 마신다.생강이 몸을 따뜻하게 해준다.
4.. 몸에 열이 많은 사람은 금물.
<운동>
★에어로빅
에어로빅도 신체움직임이 많은 운동. O형에 적당하다. 일주일에 4회 이상.40~60분간 지속하기.
★러닝머신
러닝머신은 온몸 근육을 골고루 사용하는 전신운동.활동적인 O형에게 안성맞춤이다.러닝머신은 일주일 3회 정도 하는 것이 적당하며 30분 정도 지속해야 한다.
★수영
균형있는 몸매가 보장되는 전신운동. 주 3회 이상 해야 하며 30~45분간 지속해야 효과가 있다.