생로병사[生老甁死] 비밀

◎ "운동"에는 많은 관심이 있었지만, 

     정작 중요한 "건강"이란  간단한 명제를 잃어버렸던 같다.

아버지의 죽음으로

'왜 그동안, 인간 본연의 신체, 건강해지는 법을,

 단 한번도 연구하고, 공부하지 않았던가 하는 한탄을 하게되었다.'

 조금만 더 일찍 알았다면, 아들된 도리로써, 조금이라도 관심이

있었더라면.. 하는 후회가 든다.

 이 세상 모든 자식들은 부모가 이승을 떠나야, 그동안 효도를

못했던 것을 후회한다고 했던가..

 어머니뿐만 아니라, 나, 가족, 또한 소중한 사람들을 위해서

건강 전도사가 되기로 나 자신과 약속했다.

그럴려면 몸과 건강에 대해서 더 알아야 되기 때문에

선뜻 이 책을 선택했다.

1. 이것만은 꼭 먹자

  ◎ 토마토      (리코펜) - 황금의 사과

  ◎ 적포도주   (라스베라트롤) - 심장 튼튼

  ◎ 마늘         (티아민, 알리신) - 항암효과

  ◎ 녹차         (카테킨)  - 살균효과, 비만예방

2. 이것은 제대로 먹자

  ◎ 설탕 : 비만, 당뇨, 유방암

      → 거친설탕, 밥을 먹어야 함, 과유불급

  ◎ 소금 : 고혈압, 위암

      → 무염식에 도전, 처음부터 간을 하지 말고, 소스 찍어먹는다.

  ◎ 지방 : 동맥경화, 뇌졸증, 심장병

      → 올리브유, 생선이 최고, 콩

      ※ 트랜스 지방 : 감자튀김, 닭튀김, 팝콘.. 절대먹지마셈

3. 자는것도, 걷는것도, 목욕도 즐기자

 ◎ 총 수면시간이 중요하다  (7~8시간이 가장 적절)

      - 아침형인간, 올빼미인간이냐는 중요하지 않다.

      - 늦은 오후 운동, 규칙적인 수면, 낮잠20분 이하, 빛 차단

   ◎ 마사이족처럼 걸어라

      - 성인 평균 2,500kcal (생명활동 1,500kcal, 일상활동 700kcal)

         남는 300kcal는, 운동으로 소모시켜야 비만이 안생긴다.

   ◎ 보약 같은 목욕 '반신욕의 혁명' 그후

      - "머리는 차갑게, 발은 따뜻하게 하라" 

         (유럽의 허준, 부르하페)

4. 지나친 풍요로움의 대가, 비만

   ◎ 부푼 풍선 속의 시한폭탄, 복부비만

       - 배가 부풀어 오르면, 죽음을 준비하라

   ◎  성인병을 지고 사는 아이들

       - 우량아는 성인병의 전초전, 아이비만은 부모 잘못

☆ 한국 명의 30인이 선정한 건강하게 오래사는법

     1. 살을 빼라

     2. 꾸준히 운동하라.

     3. 술을 자제하라

     4. 금연하라

     5. 올바른 식습관을 가져라

     6. 수면은 (7~8시간 취하라)

※ 결국 건강은 유전자에 있는게 아니라, 생활습관에 있습니다.

    같이 운동합시다^^ 

     어머니, 형, 형수, 친구들, 후배들, 선배들 모두다~

홍혜걸 

중앙일보 의학전문기자이다. 단순한 의학전문기자가 아니라

원조 의학전문기자, 즉 국내 최초의 의사출신 전문기자다.

“아는 만큼 건강해진다”를 모토로 딱딱하고 어려운 의학정보를 쉽고 재미있게, 그리고 유익한 내용으로 풀어쓰고자 노력하고 있는 그는 우리 국민들의 평균수명을 향상시키는 데 가장 기여한 인물로 자리매김되고자 하는 당돌한 꿈을 갖고 있다.

EBS교육방송의 『건강클리닉』과 SBS라디오 『명의와 함께』의 진행을 맡고 있으며, KBS 라디오의 『건강 365』와

『정애리의 라디오간병인』, MBC라디오

『황선숙의 건강한 아침입니다』 등에 고정 패널로 출연하고 있는 그의 활발한 방송활동은 이러한 꿈의 실현을 모색하는

 부단한 노력의 일환이다.

-가치창조-