후덥지근한 여름밤.
잠 설치기 십상이다.
푹 한번 자보고 싶다면 먼저 잠버릇부터 점검해 볼 일이다.
잠버릇은 단순한 습관이 아닌 우리 몸의 이상 징후를 알리는
신호라는데...
# 첫 번째 유형.#
다리 사이에 이불을 둘둘 말고 잔다.
무릎 사이에 베개나 이불을 끼워 넣거나 다리를 떨듯 움직여야
잠이 잘 오는 사람은 하지초조증을 의심해 볼 것.
신체를 수면 상태로 몰입시키는 도파민이란 물질이 다리까지 내려오지 않기 때문에 다리가 움직임을 통해 도파민을 요구하는 것이다.
옆 사람 다리 위헤 발을 올리고 잤으면 좋겠다는사람
하지초조증의 시작단계란다~!
** 숙면 처방 **
혈액 순환을 돕는다는 이유로 낮에 일부러 많이 걷는 사람이 있는데
이는 오히려, 숙면을 방해한다.
철분이난 비타민이 함유된 음식을 먹도록 한다..
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다음은
#밤만 되면 기침을 하는 사람에 대해 이야기 할께요~
기대하시구 와서 글 남겨 주세요~
ㅎㅎ
여름밤 잠 잘 자기위해서~~!!!