60년대 경제성장과 더불어 성장한 이들은 이제 젊음을 떠나보내면서 체력 감소와 질병이 서서히 다가오기 시작하는 40대를 살고 있다.
베이비 붐 세대가 우리보다 10년 앞선 가운데 이 세대의 건강 문제가 이슈화됐던 미국의 사례가 우리에게 좋은 본보기가 된다.
건강의 전환기를 맞고 있는 우리나라 베이비 붐 세대의 문제점과 지켜야 할 생활수칙을 미국 뉴잉글랜드 백세인 연구팀의 연구결과를 토대로 점검해 본다.
◇ 건강관리에 무심한 베이비 붐 세대
이 세대는 어릴 땐 가난 속에서 전통적인 소식.채식 위주의 식사를 했다. 그러나 성인이 된 뒤 식단이 풍요로운 서구형으로 바뀌면서 기름진 식사와 과식을 하게 됐다.
따라서 죽을 때까지 소식의 전통 식단을 유지하던 노인 세대나 어릴 때부터 계속 잘 먹어 과식에 저항성이 다소 생긴 어린 세대에 비해 당뇨병 같은 성인병에 걸릴 가능성이 크다.
또한 이들은 심혈관 질환의 최대 적으로 꼽히는 동물성 지방과 변형 지방산(패스트 푸드 음식.쿠키.과자.케이크를 만들 때 쓰는 마가린.쇼트닝 등)을 과다 섭취하고 살아온 첫 세대이기도 하다.
'Living to 100(하버드의대가 밝혀낸 100세 장수법)'의 저자 토머스 펄 교수는 "우리가 현재 보는 장수인들은 베이비 붐 세대와 달리 변형 지방산이 없던 시대에 살았다는 이점을 갖고 있다"고 설명한다.
게다가 우리나라 40대 남성들은 대부분 과음.흡연.운동 부족 등 건강에 해로운 일을 일상화하고 있다. 실제로 최근 보건복지부와 한국보건사회연구원이 3만7천7백69명을 대상으로 조사한 결과 성인 남성의 흡연율은 65.4%, 알코올 의존증은 26.1%, 운동을 안하는 사람은 72.5%나 됐다.
◇ 나의 예상 수명을 알자
의학자들은 21세기는 1백세 인생이 보편화되는 시기라고 전망한다.
이같은 장수시대의 일원으로 살아가기 위해선 우선 유전 요인.환경 요인.생활습관 등을 토대로 한 나의 예상 수명부터 알아두는 게 좋다.
베이비 붐 세대의 평균 수명은 남성의 경우 84세, 여성은 87세일 것으로 추정한다.
◇ 건강하게 오래 살려면
가장 피해야 할 것은 비만이다. 과체중은 소형 엔진에 중형차를 얹어놓은 것과 같다. 엔진에 과부하가 걸리는 것이 성인병이다.
따라서 자신이 어렸을 때 먹던 소박한 식사로 돌아가는 지혜가 필요하다. 과식은 물론 고단백.고지방식은 절대 금물.
베이비 붐 세대는 건강에 대한 교육이나 지식 없이 과음과 흡연을 상습적으로 해왔다. 폐암이 증가하고 알코올성 간염이 많은 것도 이러한 이유 때문이다. 따라서 지금이라도 금연하고, 과음하는 행태를 버려야 한다.
이 세대는 치아도 엉망이다. 이 세대의 어린시절 설탕 사용량이 급증했기 때문이다.
미국 연구팀은 잇몸질환이 독소나 세균을 혈액으로 보내 동맥경화.심장병.뇌졸중 등을 부른다며 치실을 이용한 잇몸 관리를 습관화하라고 조언한다.
삶의 질을 높이기 위해 뇌기능을 발달시키는 것도 아주 중요하다.
약물의 도움도 필요하다. 특히 현재까지 알려진 가장 좋은 보약은 항산화제이면서 치매 예방에 도움이 된다고 알려진 비타민E와 항암효과가 있는 셀레늄이다.
내가 너무 좋아하는 여배우들이다. 장만옥 , 테리해처, 황신혜... 그녀들은 모두 1964년생... 너무 아름답다.
건강도 ''낀세대'' 40대 장수법
건강도 '낀세대' 40대 장수법
어려서는 채식·소식…커서는 육식·과식 당뇨병 등 성인병 걸릴 확률 높아
6.25 전쟁 후 태어나 어느덧 사회의 중추적 역할을 하는 베이비 붐 세대들...
60년대 경제성장과 더불어 성장한 이들은 이제 젊음을 떠나보내면서 체력 감소와 질병이 서서히 다가오기 시작하는 40대를 살고 있다.
베이비 붐 세대가 우리보다 10년 앞선 가운데 이 세대의 건강 문제가 이슈화됐던 미국의 사례가 우리에게 좋은 본보기가 된다.
건강의 전환기를 맞고 있는 우리나라 베이비 붐 세대의 문제점과 지켜야 할 생활수칙을 미국 뉴잉글랜드 백세인 연구팀의 연구결과를 토대로 점검해 본다.
◇ 건강관리에 무심한 베이비 붐 세대
이 세대는 어릴 땐 가난 속에서 전통적인 소식.채식 위주의 식사를 했다. 그러나 성인이 된 뒤 식단이 풍요로운 서구형으로 바뀌면서 기름진 식사와 과식을 하게 됐다.
따라서 죽을 때까지 소식의 전통 식단을 유지하던 노인 세대나 어릴 때부터 계속 잘 먹어 과식에 저항성이 다소 생긴 어린 세대에 비해 당뇨병 같은 성인병에 걸릴 가능성이 크다.
또한 이들은 심혈관 질환의 최대 적으로 꼽히는 동물성 지방과 변형 지방산(패스트 푸드 음식.쿠키.과자.케이크를 만들 때 쓰는 마가린.쇼트닝 등)을 과다 섭취하고 살아온 첫 세대이기도 하다.
'Living to 100(하버드의대가 밝혀낸 100세 장수법)'의 저자 토머스 펄 교수는 "우리가 현재 보는 장수인들은 베이비 붐 세대와 달리 변형 지방산이 없던 시대에 살았다는 이점을 갖고 있다"고 설명한다.
게다가 우리나라 40대 남성들은 대부분 과음.흡연.운동 부족 등 건강에 해로운 일을 일상화하고 있다.
실제로 최근 보건복지부와 한국보건사회연구원이 3만7천7백69명을 대상으로 조사한 결과 성인 남성의 흡연율은 65.4%, 알코올 의존증은 26.1%, 운동을 안하는 사람은 72.5%나 됐다.
◇ 나의 예상 수명을 알자
의학자들은 21세기는 1백세 인생이 보편화되는 시기라고 전망한다.
이같은 장수시대의 일원으로 살아가기 위해선 우선 유전 요인.환경 요인.생활습관 등을 토대로 한 나의 예상 수명부터 알아두는 게 좋다.
베이비 붐 세대의 평균 수명은 남성의 경우 84세, 여성은 87세일 것으로 추정한다.
◇ 건강하게 오래 살려면
가장 피해야 할 것은 비만이다. 과체중은 소형 엔진에 중형차를 얹어놓은 것과 같다. 엔진에 과부하가 걸리는 것이 성인병이다.
따라서 자신이 어렸을 때 먹던 소박한 식사로 돌아가는 지혜가 필요하다. 과식은 물론 고단백.고지방식은 절대 금물.
베이비 붐 세대는 건강에 대한 교육이나 지식 없이 과음과 흡연을 상습적으로 해왔다. 폐암이 증가하고 알코올성 간염이 많은 것도 이러한 이유 때문이다. 따라서 지금이라도 금연하고, 과음하는 행태를 버려야 한다.
이 세대는 치아도 엉망이다. 이 세대의 어린시절 설탕 사용량이 급증했기 때문이다.
미국 연구팀은 잇몸질환이 독소나 세균을 혈액으로 보내 동맥경화.심장병.뇌졸중 등을 부른다며 치실을 이용한 잇몸 관리를 습관화하라고 조언한다.
삶의 질을 높이기 위해 뇌기능을 발달시키는 것도 아주 중요하다.
약물의 도움도 필요하다. 특히 현재까지 알려진 가장 좋은 보약은 항산화제이면서 치매 예방에 도움이 된다고 알려진 비타민E와 항암효과가 있는 셀레늄이다.
내가 너무 좋아하는 여배우들이다.
장만옥 , 테리해처, 황신혜...
그녀들은 모두 1964년생...
너무 아름답다.
"건강한 삶은 건강한 웃음으로부터 온다네요. ^*^.
이 장마가 지나면 시작될 무더위 웃음으로 털어버리고 늘 행복하세요! ^!~"