다이어트 식단표 발레 하는 애들은 최소 47kg이상은 나가면 안된다. 그 이유는 무대위에 서면 뚱뚱해보이기 때문이다. 발레리나의 최상조건은 몸매유지이다. 발레리나들은 기본이 167cm 키가 넘고 몸무게는 45kg이상이 나가질 않는다고 한다. 그러면 이렇게 몸무게를 유지하는 방법은 무엇일까? 1.무조건 굶지 않는다! 무조건 굶으면 살 빠진다, 저녁때는 아무것도 안 먹는게 최상이다. 솔직히 이건..-_-오바다. 다이어트란 단 기간에 빼는 것보다 몇 개월의 기간을 두고 꾸준히 해야 효과적이지, 단 기간에는 못뺀다.-_- 뺀다고 해도 다시 2배로 찌는경우가 100퍼센트 중 90퍼센트 이상이다. 한개를 먹는다고 했을때 반개를 먹는다는 습관을 기르자! 2.과자, 음료수를 제외! 과자나 음료수는 대표적인 다이어트 금지 식단이다! 먹고싶으면 과자 중 칼로리를 제일 낮은 것을 먹는다 (예로 바나나킥 같은 것은 칼로리가 가장 낮다. 아니면 빼빼로도 칼로리가 낮다.) 음료수는 청량음료 오투,포카리스웨트,환타,사이다 등등..-_- 오투나 포카리스웨트가 칼로리도 적긴하지만 살이 별로 안 찐다는건 다 구라!-_-; 청량음료 일 수록! 명심하라! 단것이 제일 많이 들어간다. 정 먹고 싶으면 물을 마시도록! 3.다이어트만?! 운동도 함께! 다이어트만 해서 빠진다면 누군들 안 빠지리.-_- 확실하게 빼고 싶으시고 단기간에 빠지고 싶으면 운동을 해라! 줄넘기 운동?-안하는게 낫다. 왜냐면 다리 알이 어마어마하게 생기기 때문에 발레하는 학생들은 거의 줄넘기는 안한다. 훌라후프 운동?-훌라후프는 괜찮지만 허리쪽의 부분만 살이 빠진다.=ㅁ= 제가 추천하고 싶은 운동은 걷기 운동이 제일 최고이다. 느리고 천천히 걷는게 아니라 , 거리를 정해두고 일정한 속도로 빠르게 걷는것이다. 그렇다고 막 달리듯이 걷는게 아니라 보통 걸으때보다 한 2배정도 빨리 걷는다고 생각하면 된다. 4.먹고싶어도 참기! 인내심 테스트하나?-_-이생각.. 많이 든다. 다이어트 1개월? 잘 간다- 하지만 2개월부터 짜증나기 시작한다. 발레하는 학생들도 살 찌면 다이어트에 들어가기 시작한다. 솔직히 먹는거 앞에 두고 못 먹는거 그거 엄청 스트레스다.-_- 대 왕 짜증이 난다. 이걸 극복해야 다이어트 성공이 다 되어간다고 생각하면 된다. 5.밤 중에 뭘 먹니? 밤중에 먹는 사람들!+ㅁ+ 먹으면.. 다~ 허리갑니다, 엉덩이 갑니다, 볼살 갑니다~ -ㅁ-! 저녁 6시 이후로 잘 안 먹는게 낫다. 정 먹고 싶으면 한개중 반개만 먹는 습관을 기르자! 과일도 저녁에 먹으면 살찐다. 그니까 먹고싶으면 물을 최대량으로 마시는게 낫다! 식단표 *가령 3개월의 다이어트 기간을 정했을때 아침 : 밥을 1/3을 먹는다.(단! 반찬이나 국 같은거 절대 많이 먹지말기!) 점심 : '아~ 배부르다 '고 느낄때 숟가락 놓는다. (안 놓이면 죽는다.-_-) 저녁 : 6시 전- 과일먹기(많이 먹지말고 , 반만 먹기= 사과추천!) 6 시 이후- 먹고싶으면 물 마시지요, 아니면 녹차도 괜찮다. *운동해주는것! 잊지마세요.^^(30분이라도 좋으니까 운동 좀 합시다!-ㅁ-) *가령 1개월의 다이어트 기간을 정했을때(주로 발레하는 학생들..-_-) -1개월 동안- 아침 : 선식을 먹는다. 점심 : 밥을 든든하게 먹는대신 반찬이나 국은 밥 먹는거에 반만 먹는다. 저녁 : 아예 안 먹는다.(왜냐면 저녁때 먹으면 몸이 무거워지기 시작하기 때문에 레슨하는데 지장이 생기기때문이다.) 레슨 끝나고 : 녹차를 많이 마신다.(물보다 녹차가 몸의 노폐물을 자주 빼내주기 때문이다.) 주의!과자,음료수,기름기 있는 음식,패스트푸드, 인스턴트 절대 금물! 다이어트에 좋은 음식 오이 , 사과(저녁땐 제외) , 바나나 , 귤 , 오렌지 , 수박(수박은 살 덜찐다.) 선식 네이버에서펌 11
무용과여자가쓴다이어트-_-
다이어트 식단표
발레 하는 애들은 최소 47kg이상은 나가면 안된다.
그 이유는 무대위에 서면 뚱뚱해보이기 때문이다.
발레리나의 최상조건은 몸매유지이다.
발레리나들은 기본이 167cm 키가 넘고
몸무게는 45kg이상이 나가질 않는다고 한다.
그러면 이렇게 몸무게를 유지하는 방법은
무엇일까?
1.무조건 굶지 않는다!
무조건 굶으면 살 빠진다, 저녁때는 아무것도 안 먹는게 최상이다.
솔직히 이건..-_-오바다.
다이어트란 단 기간에 빼는 것보다 몇 개월의 기간을 두고
꾸준히 해야 효과적이지, 단 기간에는 못뺀다.-_- 뺀다고 해도
다시 2배로 찌는경우가 100퍼센트 중 90퍼센트 이상이다.
한개를 먹는다고 했을때 반개를 먹는다는 습관을 기르자!
2.과자, 음료수를 제외!
과자나 음료수는 대표적인 다이어트 금지 식단이다!
먹고싶으면 과자 중 칼로리를 제일 낮은 것을 먹는다
(예로 바나나킥 같은 것은 칼로리가 가장 낮다. 아니면
빼빼로도 칼로리가 낮다.)
음료수는 청량음료 오투,포카리스웨트,환타,사이다 등등..-_-
오투나 포카리스웨트가 칼로리도 적긴하지만
살이 별로 안 찐다는건 다 구라!-_-;
청량음료 일 수록! 명심하라!
단것이 제일 많이 들어간다.
정 먹고 싶으면
물을 마시도록!
3.다이어트만?! 운동도 함께!
다이어트만 해서 빠진다면 누군들 안 빠지리.-_-
확실하게 빼고 싶으시고 단기간에 빠지고 싶으면
운동을 해라!
줄넘기 운동?-안하는게 낫다. 왜냐면 다리 알이 어마어마하게
생기기 때문에 발레하는 학생들은 거의 줄넘기는 안한다.
훌라후프 운동?-훌라후프는 괜찮지만 허리쪽의 부분만 살이 빠진다.=ㅁ=
제가 추천하고 싶은 운동은
걷기 운동이 제일 최고이다.
느리고 천천히 걷는게 아니라 , 거리를 정해두고
일정한 속도로 빠르게 걷는것이다.
그렇다고 막 달리듯이 걷는게 아니라
보통 걸으때보다 한 2배정도 빨리 걷는다고 생각하면 된다.
4.먹고싶어도 참기!
인내심 테스트하나?-_-이생각..
많이 든다. 다이어트 1개월? 잘 간다-
하지만 2개월부터 짜증나기 시작한다.
발레하는 학생들도 살 찌면 다이어트에 들어가기 시작한다.
솔직히 먹는거 앞에 두고 못 먹는거
그거 엄청 스트레스다.-_- 대 왕 짜증이 난다.
이걸 극복해야 다이어트 성공이 다 되어간다고 생각하면 된다.
5.밤 중에 뭘 먹니?
밤중에 먹는 사람들!+ㅁ+
먹으면.. 다~ 허리갑니다, 엉덩이 갑니다, 볼살 갑니다~
-ㅁ-!
저녁 6시 이후로 잘 안 먹는게 낫다.
정 먹고 싶으면 한개중 반개만 먹는 습관을 기르자!
과일도 저녁에 먹으면 살찐다.
그니까
먹고싶으면 물을 최대량으로 마시는게 낫다!
식단표
*가령 3개월의 다이어트 기간을 정했을때
아침 : 밥을 1/3을 먹는다.(단! 반찬이나 국 같은거 절대 많이 먹지말기!)
점심 : '아~ 배부르다 '고 느낄때 숟가락 놓는다.
(안 놓이면 죽는다.-_-)
저녁 : 6시 전- 과일먹기(많이 먹지말고 , 반만 먹기= 사과추천!)
6 시 이후- 먹고싶으면 물 마시지요, 아니면 녹차도 괜찮다.
*운동해주는것! 잊지마세요.^^(30분이라도 좋으니까 운동 좀 합시다!-ㅁ-)
*가령 1개월의 다이어트 기간을 정했을때(주로 발레하는 학생들..-_-)
-1개월 동안-
아침 : 선식을 먹는다.
점심 : 밥을 든든하게 먹는대신 반찬이나 국은 밥 먹는거에 반만 먹는다.
저녁 : 아예 안 먹는다.(왜냐면 저녁때 먹으면 몸이 무거워지기 시작하기 때문에
레슨하는데 지장이 생기기때문이다.)
레슨 끝나고 : 녹차를 많이 마신다.(물보다 녹차가 몸의 노폐물을 자주
빼내주기 때문이다.)
주의!과자,음료수,기름기 있는 음식,패스트푸드, 인스턴트 절대 금물!
다이어트에 좋은 음식
오이 , 사과(저녁땐 제외) , 바나나 , 귤 , 오렌지 , 수박(수박은 살 덜찐다.)
선식
네이버에서펌