튼튼한 위장 유지가 피부미인의 첫걸음!!!

아침식사를 거르면 위액의 분비로 인해 위점막을 자극하게 되어 위를 상하게 됩니다.

포식,과식하는 것보다 위속에 공간을 조금 남겨두면 음식물과 위액이 골고루 섞여 소화작용이 잘된다.

밤참이나 밤늦게 식사를 하고 자면 무엇보다도 위에 큰 부담을 주게 된다. 위장도 밤에는 위산의 분비가 줄어들기 때문에 이것이 반복되면 위염이 생기기 쉽다.

너무 차가운 음식, 뜨거운 음식,매운음식,겨자,후추,생마늘 등 위에 자극을 주는 음식을 많이 먹으면 급성궤염이나 궤양/위암을 촉진하게 된다.

커피나 탄산음료는 위액을 증가시키므로 빈속에는 절대로 먹지 않아야 한다. 특히 위궤양이나 십이장궤양이 있는 사람은 절대로 금기.

위장이 원활하게 운동하고 제 기능을 다 발휘할 수 있도록 하려면 여유있는 휴식과 충분한 수면, 규칙적인 생활을 해야 한다.

빈 속의 과음은 피하고 술을 마실 때는 기름진 안주로 위점막을 감싸주는 것이 좋다.

니코틴은 타액(침)에 녹으므로 담배를 피우면 타액과 함께 흘러 들어가 위점막을 자극 한다.특히 빈속에 흡연은 아주 해로우므로 삼가해야 한다.

일상생활에서 쉽게 할 수 있는 운동, 즉 걷거나 계단 이용하기 등 몸을 자주 움직여 위장기능 활성화를 돕는다.

정신적인 스트레스는 위산분비가 촉진되어 위궤양이나 십이장궤양을 일으키게 하는 원인이 된다.