다이어트 실패의 법칙
1. 불변의 진리 더 이상 살을 빼지 않아도 좋은 사람일수록 다이어트 를 하고 싶어한다.
2. 뒤로 미루는 법칙 '다이어트는 내일부터'라는 식으로 시작하는 것을 뒤로 미루다 보면 '내일'은 언제까지나 내일로 끝날 뿐. 결 국 다이어트를 실제로 시작하는 날은 오지 않는다.
법칙 2-1 선물의 법칙 다이어트를 결심한 날에 한해서 친구나 손님들이 케익 이나 과자를 사들고 방문한다.
법칙 2-2 조건반사적 계산의 법칙 친구들과 단체로 음식을 먹으러 갔을 때, 칼로리 계산 에는 둔감하면서 자신이 지불한 돈의 액수에는 민감해 져서 본전을 찾겠다는 생각으로 열심히 먹게 된다. 법칙 2-3 유혹을 이기기 위한 철칙 다이어트 중에는 TV를 보지 않는다. TV에는 반드시 시청자들을 유혹하는 요리 프로나 과 자, 아이스크림 등의 CF가 방송되기 때문이다.
법칙 2-4 결심의 내용 '내일부터 다이어트를 하자'는 것은 '오늘은 마음껏 먹 자'는 의미이기도 하다.
3. 체중 보존의 법칙 시도해 본 다이어트의 가지수와 감량된 무게는 비례하 지 않는다.
법칙 3-1 위장의 법칙 '오늘은 이 정도밖에 먹지 않았다'는 것을 확인하는 순 간 견딜 수 없을 정도의 공복감을 느끼게 된다.
법칙 3-2 좌절 경향 1 옛날 사진에 나타난 날씬했던 자신의 모습과 현재의 모습을 비교하면서 좌절하기 시작할 때 이미 다이어트 는 저만치 멀리 떠나버렸다.
법칙 3-3 좌절 경향 2 백화점에서 마음에 드는 옷을 거울에 비쳐보고 살을 빼기로 단단히 결심한 직후 어느새 몸은 지하 식품코 너로 향하고 있다.
법칙 3-4 작심삼일의 원리 식욕 + 유혹 > 감량된 체중(3일에 400g). 새로운 다이 어트에 대한 좌절감
4. 체중계 고장의 법칙 다이어트 중에 체중계는 곧잘 고장난다.
법칙 4-1 자기 신고의 법칙 여자들은 자기의 신체가 신장 157cm, 체중 55kg일 경 우 대개가 160cm, 50kg으로 자신을 소개한다.
법칙 4-2 상대적 평가의 위험성 자기보다 뚱뚱한 여자와 마주친 날은 특히 주의가 필 요하다. 마음에 여유가 생겨서 다이어트의 의지가 무너지기 쉽 기 때문이다.
법칙 4-3 핑계에 대한 고찰 살이 빠지지 않는 이유로 '체질'을 내세울 때 다이어트 는 이미 실패로 끝난 것과 마찬가지다.
법칙 4-4 체중계에 있어서 물리적 수치의 절대성 언제나 옷의 무게는 생각하고 있는 무게의 반도 안 나 간다.
5. 체중 보존의 법칙 효과가 빠른 다이어트일수록 다이어트 이전의 모습으 로 돌아가기 쉽다.
법칙 5-1 영야의 소비와 섭취의 법칙 500kcal를 소비하기 위해서는 에어로빅을 90분 동안 해야 하는 반면 500kcal를 섭취하기 위해서 걸리는 시 간은 단 5분도 걸리지 않는다.
법칙 5-2 가슴과 허리와의 법칙 다이어트를 하다 보면 불행히도 살이 빠지지 않아도 되는 부분은 살이 빠지고, 살이 빠져야만 하는 부분은 끝까지 살이 빠지지 않는다.
법칙 5-3 인체의 진리 아무리 노력을 해도 뼈는 가늘어지지 않는다. 다리를 길게 하는 것도 불가능하다.
법칙 5-4 의상의 운명론 '살이 빠지면 입겠다'는 생각으로 미리 사둔 옷은 입을 기회가 언제까지고 돌아오지 않아서 결국 여원히 햇빛 을 보지 못하는 것이 일반적이다.
6. 방법 불문의 원리 살을 뺄 수 있는 사람은 삶은 계란 다이어트로도, 사 과 다이어트로도, 다이어트의 종류에 상관없이 언제든 날씬해 질 수 있다.
법칙 6-1 인식 불협화의 법칙 살이 빠지지 않는 것은 자신이 살을 빼지 않으면 안된 다는 생각을 진심으로 하고 있지 않기 때문이다.
법칙 6-2 성공자의 경험담 법칙 다이어트 성공자의 이야기를 들어보면 언제나 '무리없 이, 자연스럽게, 즐거운 마음으로 감량을 했다'는 내용 이다.
법칙 6-3 기준 설정에 관한 고찰 목표 체중을 어떻게 설정하느냐에 따라서 누구나 다이 어트의 성공자가 될 수 있다.
7. 행동분석학 좋아하는 남자친구가 생기는 초기 단계에서는 다이어 트를 열심히 시작하다가, 친한 단계가 되면 다이어트 에 소홀해진다.
법칙 7-1 정설 '여자아이는 통통하게 살이 찐 편이 귀엽다'고 말하는 남자일수록 날씬한 여자친구를 데리고 다닌다.
법칙 7-2 동시성의 법칙 친구와 함께 시작하는 다이어트는 좌절도 친구와 함께 동시에 한다.
법칙 7-3 질투의 법치 2kg 감량에 성공한 사람은 주의로부터 찬사를 듣지만, 5kg 감량에 성공한 사람은 질투의 대상이 된다.
법칙 7-4 공식 다이어트를 시도한 횟수 = 헤어진 남자의 수, 자포자 기로 비롯된 과식의 획수 * 연애충실도 = 점수
8. 언행 불일치의 법칙 인간이 존재하는 한 새로운 다이어트는 계속 등장한 다. '다이어트 특집'의 담당 편집자는 뚱뚱한 겨웅가 많다.
법칙 8-1 붐(BOOM)의 법칙 다이어트에 성공한 탤런트는 엄청난 붐을 일으켜서 일 약 스타로 되지만, 그녀가 잊혀질 즈음에 그녀는 다시 살이 찌기 시작한다.
법칙 8-2 경고 친구들로부터 '살이 빠진 것 같은데...'등의 이야기를 듣게 되더라도 너무 기뻐하지 말라. 그것은 단순한 인 사치례인 경우가 많기 때문이다.
다이어트 실패의 법칙
다이어트 실패의 법칙 1. 불변의 진리
더 이상 살을 빼지 않아도 좋은 사람일수록 다이어트 를 하고 싶어한다.
2. 뒤로 미루는 법칙
'다이어트는 내일부터'라는 식으로 시작하는 것을 뒤로 미루다 보면 '내일'은 언제까지나 내일로 끝날 뿐. 결 국 다이어트를 실제로 시작하는 날은 오지 않는다.
법칙 2-1 선물의 법칙
다이어트를 결심한 날에 한해서 친구나 손님들이 케익 이나 과자를 사들고 방문한다.
법칙 2-2 조건반사적 계산의 법칙
친구들과 단체로 음식을 먹으러 갔을 때, 칼로리 계산 에는 둔감하면서 자신이 지불한 돈의 액수에는 민감해 져서 본전을 찾겠다는 생각으로 열심히 먹게 된다. 법칙 2-3 유혹을 이기기 위한 철칙 다이어트 중에는 TV를 보지 않는다. TV에는 반드시 시청자들을 유혹하는 요리 프로나 과 자, 아이스크림 등의 CF가 방송되기 때문이다.
법칙 2-4 결심의 내용
'내일부터 다이어트를 하자'는 것은 '오늘은 마음껏 먹 자'는 의미이기도 하다.
3. 체중 보존의 법칙
시도해 본 다이어트의 가지수와 감량된 무게는 비례하 지 않는다.
법칙 3-1 위장의 법칙
'오늘은 이 정도밖에 먹지 않았다'는 것을 확인하는 순 간 견딜 수 없을 정도의 공복감을 느끼게 된다.
법칙 3-2 좌절 경향 1
옛날 사진에 나타난 날씬했던 자신의 모습과 현재의 모습을 비교하면서 좌절하기 시작할 때 이미 다이어트 는 저만치 멀리 떠나버렸다.
법칙 3-3 좌절 경향 2
백화점에서 마음에 드는 옷을 거울에 비쳐보고 살을 빼기로 단단히 결심한 직후 어느새 몸은 지하 식품코 너로 향하고 있다.
법칙 3-4 작심삼일의 원리
식욕 + 유혹 > 감량된 체중(3일에 400g). 새로운 다이 어트에 대한 좌절감
4. 체중계 고장의 법칙
다이어트 중에 체중계는 곧잘 고장난다.
법칙 4-1 자기 신고의 법칙
여자들은 자기의 신체가 신장 157cm, 체중 55kg일 경 우 대개가 160cm, 50kg으로 자신을 소개한다.
법칙 4-2 상대적 평가의 위험성
자기보다 뚱뚱한 여자와 마주친 날은 특히 주의가 필 요하다. 마음에 여유가 생겨서 다이어트의 의지가 무너지기 쉽 기 때문이다.
법칙 4-3 핑계에 대한 고찰
살이 빠지지 않는 이유로 '체질'을 내세울 때 다이어트 는 이미 실패로 끝난 것과 마찬가지다.
법칙 4-4 체중계에 있어서 물리적 수치의 절대성
언제나 옷의 무게는 생각하고 있는 무게의 반도 안 나 간다.
5. 체중 보존의 법칙
효과가 빠른 다이어트일수록 다이어트 이전의 모습으 로 돌아가기 쉽다.
법칙 5-1 영야의 소비와 섭취의 법칙
500kcal를 소비하기 위해서는 에어로빅을 90분 동안 해야 하는 반면 500kcal를 섭취하기 위해서 걸리는 시 간은 단 5분도 걸리지 않는다.
법칙 5-2 가슴과 허리와의 법칙
다이어트를 하다 보면 불행히도 살이 빠지지 않아도 되는 부분은 살이 빠지고, 살이 빠져야만 하는 부분은 끝까지 살이 빠지지 않는다.
법칙 5-3 인체의 진리
아무리 노력을 해도 뼈는 가늘어지지 않는다. 다리를 길게 하는 것도 불가능하다.
법칙 5-4 의상의 운명론
'살이 빠지면 입겠다'는 생각으로 미리 사둔 옷은 입을 기회가 언제까지고 돌아오지 않아서 결국 여원히 햇빛 을 보지 못하는 것이 일반적이다.
6. 방법 불문의 원리
살을 뺄 수 있는 사람은 삶은 계란 다이어트로도, 사 과 다이어트로도, 다이어트의 종류에 상관없이 언제든 날씬해 질 수 있다.
법칙 6-1 인식 불협화의 법칙
살이 빠지지 않는 것은 자신이 살을 빼지 않으면 안된 다는 생각을 진심으로 하고 있지 않기 때문이다.
법칙 6-2 성공자의 경험담 법칙
다이어트 성공자의 이야기를 들어보면 언제나 '무리없 이, 자연스럽게, 즐거운 마음으로 감량을 했다'는 내용 이다.
법칙 6-3 기준 설정에 관한 고찰
목표 체중을 어떻게 설정하느냐에 따라서 누구나 다이 어트의 성공자가 될 수 있다.
7. 행동분석학
좋아하는 남자친구가 생기는 초기 단계에서는 다이어 트를 열심히 시작하다가, 친한 단계가 되면 다이어트 에 소홀해진다.
법칙 7-1 정설
'여자아이는 통통하게 살이 찐 편이 귀엽다'고 말하는 남자일수록 날씬한 여자친구를 데리고 다닌다.
법칙 7-2 동시성의 법칙
친구와 함께 시작하는 다이어트는 좌절도 친구와 함께 동시에 한다.
법칙 7-3 질투의 법치
2kg 감량에 성공한 사람은 주의로부터 찬사를 듣지만, 5kg 감량에 성공한 사람은 질투의 대상이 된다.
법칙 7-4 공식
다이어트를 시도한 횟수 = 헤어진 남자의 수, 자포자 기로 비롯된 과식의 획수 * 연애충실도 = 점수
8. 언행 불일치의 법칙
인간이 존재하는 한 새로운 다이어트는 계속 등장한 다. '다이어트 특집'의 담당 편집자는 뚱뚱한 겨웅가 많다.
법칙 8-1 붐(BOOM)의 법칙
다이어트에 성공한 탤런트는 엄청난 붐을 일으켜서 일 약 스타로 되지만, 그녀가 잊혀질 즈음에 그녀는 다시 살이 찌기 시작한다.
법칙 8-2 경고
친구들로부터 '살이 빠진 것 같은데...'등의 이야기를 듣게 되더라도 너무 기뻐하지 말라. 그것은 단순한 인 사치례인 경우가 많기 때문이다.