베이비 페이스 요가...생기있는 눈

베이비 페이스 요가 - 생기있는 눈

컴퓨터를 오래 하거나 책을 읽다 보면 눈앞이 뿌옇게 될 때가 있다. 심하면 두통이 생기거나 시력 저하를 유발한다. 규칙적인 안구 운동을 통해 눈의 피로를 풀어 준다.

초롱초롱 눈망울 만들기

눈 근육에 탄력을 주면 눈망울이 초롱초롱해지고 활력과 생기가 생긴다. 특히 눈을 많이 쓰는 사람은 눈꼬리가 쉽게 처질 수 있음을 명심할 것.

1 얼굴에 힘을 뺀 상태에서 양쪽 눈꼬리에 검지와 중지를 포개어 댄다. 숨을 들이마시면서 눈을 위로 치켜뜬다. 2 반대로 숨을 내쉬면서 눈꺼풀을 아래로 끌어당기듯 내린다. 3 양 손바닥을 마주 대고 열이 나도록 5~6회 비빈다. 숨을 들이마시면서 비빈 양 손바닥을 눈두덩에 댄다. 이 상태로 3초간 유지한 후 숨을 내쉬면서 손바닥을 뗀다.

눈 피로 풀기

눈이 피로해지면 통증이 생길 뿐 아니라 두통이 온다. 눈꼬리 부분을 자극해 혈액 순환을 원활하게 해주어 수시로 눈의 피로를 푸는 것이 관건.

1 얼굴에 힘을 뺀 상태에서 편안히 눈을 감고 양쪽 검지를 눈 앞머리와 코 사이의 움푹 들어간 곳에 갖다 댄다. 숨을 들이마시면서 아프다는 느낌이 들 정도로 지그시 누른다. 이 상태에서 3초간 유지한 후, 숨을 내쉬면서 제자리로 돌아온다. 2 침침한 느낌이 들 경우에는 안구 안쪽을 둘러싼 눈 밑 뼈에 양쪽 검지를 갖다 댄다. 3 ①의 상태에서 안구 뼈를 꼭꼭 누른다.

눈두덩의 부기 빼기

아침에 잘 붓는 사람들이 있다. 피로가 쌓여 혈액 순환이 잘 안 되기 때문이다. 안구를 둘러싼 뼈를 자극하는 것만으로 탁월한 효과를 볼 수 있다.

1 눈썹 밑 안구를 감싸고 있는 뼈에 양쪽 검지를 ‘ㄱ’자 모양으로 갖다 댄다. 이 상태에서 양쪽 검지로 흔들듯이 좌우로 2~3회 문지른다. 2 양쪽 손가락으로 눈두덩을 지그시 눌러 눈가 근육을 이완시킨다. 3 양쪽 엄지와 검지로 양쪽 귀를 잡는다. 귀가 화끈거릴 때까지 위아래로 마찰한다. 손가락이 위로 올라갈 때 숨을 들이마시고 내려올 때 내쉰다.

시력 저하 막기

눈의 초점을 맞추고 안구를 움직이는 훈련만으로도 시력을 증진시키는 효과가 있으며 눈의 피로를 풀어주는 데도 좋다.

1 양쪽 검지를 어깨 너비로 벌린다. 숨을 들이마시면서 안구를 오른쪽으로 이동해 손가락을 본 다음 3초간 유지한 후 숨을 내쉬면서 정면을 바라본다. 같은 방법으로 왼쪽도 반복한다. 2 양쪽 검지를 상하로 얼굴 길이만큼 벌린다. 안구를 위로 이동해 3초간 유지한 후 숨을 내쉬면서 정면을 바라본다. 3 ②와 같은 방법을 아래 방향으로 반복한다.

기획 : 서지아 ㅣ 포토그래퍼 : 김유리 ㅣ쎄씨ㅣpatzzi김보람