부위별 스트레칭2

4_ 등 라인을 살리기

① 바닥에 엎드린 상태에서 양손을 뒤로 돌려 발목을 잡는다.
② 양손으로 발목을 최대한 잡아당겨 새우등처럼 쭉 편 자세를 5초간 유지한다.이때 머리도 같이 들어 올리고 양다리가 너무 벌어지지 않도록 한다.


5_ 미끈한 다리 만들기

① 다리를 어깨너비만큼 벌려 서고 양손은 머리 뒤로 깍지를 낀다.
② 가슴을 펴고 숨을 들이쉬면서 무릎을 천천히 굽혀 앉았다가 숨을 내쉬면서 일어선다. 이때 양 발을 수평으로 나란히 놓고 뒤꿈치가 들리지 않도록 주의한다.

6_ 허리 라인을 날씬하게~

① 다리를 어깨너비만큼 벌리고 서서 양팔은 위로 곧게 편 채 손바닥이 위를 향하도록 깍지를 낀다.
② 허리와 등을 쭉 편 상태로 상체를 천천히 옆으로 최대한 굽힌다. 이때 하체가 움직이지 않게 하고 상체는 앞으로 굽혀지지 않도록 한다.