Reverse Crunch: 복부 하부 운동 ■ 운동방법: 무릎을 약 5~10도 굽히고, 양팔로 상체를 지지한 후 힙을 가슴 쪽으로 말아 올린다. ■ Key Point: 발끝이 머리 뒤로 넘어가지 않도록 주의한다.(힙이 바닥에서 10cm 상승) ■ 관련근육: 복직근 하부 15
뱃살제거운동 프로그램 [ 2 ]
Reverse Crunch: 복부 하부 운동
■ 운동방법: 무릎을 약 5~10도 굽히고, 양팔로 상체를 지지한 후 힙을 가슴 쪽으로 말아 올린다.
■ Key Point: 발끝이 머리 뒤로 넘어가지 않도록 주의한다.(힙이 바닥에서 10cm 상승)
■ 관련근육: 복직근 하부