술은 저녁을 먹은 후 천천히 마신다. 저녁을 먹지 않고 술을 마시면 칼로리가 높은 안주와 술을 많이 먹게 되어 알콜이 그대로 칼로리화 된다. 만약 약간의 읍식이 위장에 있다면 알콜은 천천히 흡수되므로 살찌는 것을 줄일 수있다. 우유나 요쿠르트 등의 유제품도 OK! 또 술을 최대한 천천히 마신다. 술을 한꺼번에 마시면 대사가 완전히 이루어지질않아 나쁜 영향을 줄뿐만 아니라 빨리 마시는 만큼 술을 더 많이 마시게 된다. 천천히 마시면서 이야기를 많이 하면 술도 덜 마 시고 칼로리도 상당히 소비될 수 있다. 술 마신 다음날 반드시 운동을 한다. 술과 안주를 많이 먹은 다음날의 식사는 가볍게 한다. 그리고 몸 컴디션을 회복시키고 칼로리 균형도 맞출 수 있도록 운동을 한다. 운동을 하지 않더라도 택시 대신 버스나 지하철을 타거나 걸어가는 등 일상생활 속에서 활동량을 늘리도록 신경을 써야 한다. 술을 마신 후 간기능이 정상적으로 회복되려면 최소 72시간이 지나야 하므로 최소 3~4일의 간격을 두어야 한다. 순한 종류의 술을 마신다. 낮은 도수의 술은 높은 도수보다 쉽게 배가 불러 과음하기가 곤란다하. 하지만 독한 술은 고칼로리임에도 불구하고 자칫하면 과음으로 이어져 칼로리 섭취가 많아질 수 있다. 또한 낮은 도수의 술을 주로 칼로리가 크게 높지 않은 안주와 어울리므로 비만의 위험을 상당히 줄일 수 있다. 술과 제품에 따라 칼로리가 다르므로 이를 참고해서 마신다. 맥주는 버드와이저 86kcal, 밀러 96kcal, 카프리 60kcal, 일반맥주는 700cc눈 336kcal이다. 담배를 피우면서 마시는 것은 자제한다. 담배의 니코틴 성분이 알콜과 함께 간으로 이동해 아세트알데히드 분해를 방해하기 때문에 더 심한 숙취를 가져올 수 있다. 또 술, 담배 모두 해독이 필요한 것이므로 한꺼번에 우리 몸에 들어오면 매우 해롭다.
술과 DEIT
저녁을 먹지 않고 술을 마시면 칼로리가 높은 안주와
술을 많이 먹게 되어 알콜이 그대로 칼로리화 된다.
만약 약간의 읍식이 위장에 있다면 알콜은 천천히
흡수되므로 살찌는 것을 줄일 수있다. 우유나 요쿠르트
등의 유제품도 OK! 또 술을 최대한 천천히 마신다.
술을 한꺼번에 마시면 대사가 완전히 이루어지질않아
나쁜 영향을 줄뿐만 아니라 빨리 마시는 만큼 술을 더
많이 마시게 된다. 천천히 마시면서 이야기를 많이 하면
술도 덜 마 시고 칼로리도 상당히 소비될 수 있다.
술과 안주를 많이 먹은 다음날의 식사는 가볍게 한다.
그리고 몸 컴디션을 회복시키고 칼로리 균형도 맞출 수
있도록 운동을 한다. 운동을 하지 않더라도 택시 대신
버스나 지하철을 타거나 걸어가는 등 일상생활 속에서
활동량을 늘리도록 신경을 써야 한다. 술을 마신 후
간기능이 정상적으로 회복되려면 최소 72시간이 지나야
하므로 최소 3~4일의 간격을 두어야 한다.
낮은 도수의 술은 높은 도수보다 쉽게 배가 불러 과음하기가
곤란다하. 하지만 독한 술은 고칼로리임에도 불구하고
자칫하면 과음으로 이어져 칼로리 섭취가 많아질 수 있다.
또한 낮은 도수의 술을 주로 칼로리가 크게 높지 않은 안주와
어울리므로 비만의 위험을 상당히 줄일 수 있다. 술과 제품에
따라 칼로리가 다르므로 이를 참고해서 마신다. 맥주는
버드와이저 86kcal, 밀러 96kcal, 카프리 60kcal, 일반맥주는
700cc눈 336kcal이다.
담배의 니코틴 성분이 알콜과 함께 간으로 이동해
아세트알데히드 분해를 방해하기 때문에 더 심한
숙취를 가져올 수 있다. 또 술, 담배 모두 해독이 필요한
것이므로 한꺼번에 우리 몸에 들어오면 매우 해롭다.