성공확률이 가장 높은 다이어트방법

다이어트 성공의 열쇠는 처음 목표를 작게 설정하는 것이라고

할수 있다. 다이어트의 진정한 의미란 0.5kg이라도 줄이는 것..

즉, 다이어트를 위해 아무것도 하지 않는 것에서 무엇인가

노력하기 시작한다는 것이다. 하버드 대학의 운동전문가에

따르면 미국에서의 비만문제는 흡연문제 다음으로 심각한

건강상의 문제라고 한다. 그러면 이것이 만약 우리의 문제가

된다면 어떻게 할까? Mayo 클리닉 Health Letter에서는

일주일에 0.5kg을 감량하기를 권장한다. 체중감량에 촛점을

맞출 때 처음의 0.5kg에 맞출 것~!! 감량할 전체 목표인

5kg ~ 10kg에 맞추지않을것~! 체중조절 전문가 Alan Glickich

의 말에 의하면 "내가 지도하는 사람들중에는 50kg을 감량해야만

하는 이들도 있다.. 그것은 당사자들에게도 정말 질려버릴 수

밖에 없는 목표이다. 어떤 사람들에게는 10kg감량목표조차도

버거워 질려버린다." 라고말한다.

많은 방법중 가장 성공할 확률이 높은 방법은 '칼로리를 줄이고

우동을 하는 두가지의 병행 방법'이라고 하며 '운동을 하지

않으면서 몸무게를 꾸준히 유지한다는 것'은 실질적으로

거의 불가능하다고한다.

그러나 무엇보다도 중요한것은.....

"자신을 믿는것... 자신의 몸을 균형있고 아름답게 변화시킬

수 있다는 믿음을 갖는 것과. 자신의 심리상태를 잘 조절해

나가는 것, 작은 변화로부터 시작하여 결국 자신의 변화된 모

습을 볼 수있을 것이라는 것을 믿는 것" 이 밑바탕 되어야한

다..만약 "이번에도 실패하겠지..." 라는 자세로 다이어트를

한다면 실패하고야 마는 것이다..