우유 마시면서 건강도 챙기고 살도 뺀다

우유를 많이 섭취하는 사람은 적게 먹는 사람에 비해 비만 확률이 6분의 1로 낮아진다는 보고가 있었다. 우유 섭취가 고혈압 등 여러 가지 성인병을 유발하는 군살 빼기와 체중 감량에 효과적이라는 것. 우유에 포함돼 있는 칼슘이 혈중칼슘 농도를 높여줘 지방세포에 지방이 축적되는 것을 막아주기 때문.
©다이어트를 위한 우유 마시기
1. 우유 다이어트를 하는 동안 사탕, 초콜릿, 쿠기 등은 절대 금물.
2. 우유를 마시면 소화가 잘 안 되고 더부룩한 사람은 우유 대신 두유를 마셔 위장을 편안하게 하면 된다.
3. 우유만으로 배가 고프고 공복감을 참을 수 없을 땐 칼로리가 적은 감자나 베이글 등과 함께 먹자.
© 우유 식초 다이어트
우유에 식초를 가미하면 놀라운 다이어트식이 된다. 또 피로 회복에도 효과 만점.
- 만들기
200ml의 우유에 3큰술의 식초를 조금씩 넣으면서 썩는다. 이렇게 하면 끈적한 덩어리의 점액이 생겨 마치 마시는 요구르트처럼 된다. 맛도 달지 않은 요구르트와 비슷하다. 단맛을 즐기고 싶다면 꿀을 조금 타자. 아침엔 평소 식사량의 반을 먹고 우유 식초 한 잔을 마신다. 점심은 과식하지 않는다. 그리고 저녁은 먹지 않거나 1/3만 먹고 우유 식초 한 잔을 마신다.
- 어떤 효과가 있나
1. 지방배설 작용 : 식초에는 몸 속의 콜레스테롱이나 중성 지방을 배설시키는 작용이 있다. 따라서 비만방지에 효과적이다.
2. 변비에 탁월 : 우유 식초에는 장내 선옥균의 작용을 활발하게 하고 변통을 촉진하는 작용이 있다. 때문에 변비에 효과적.
3. 부기 방지 : 우유 식초는 체내 노폐물을 배출하는 효과가 있다. 또한 체액의 양을 조절해 부기를 방지해 준다.

제공 : www.patzzi.com